Kā uzņemt tvaika pirti

Kādam krievam nepatīk iet tvaika pirtī labā pirtī? Lielākajai daļai iztvaikošanas process nav nekas cits kā relaksācija, bet patiesībā vanna mūsu ķermenim dod lielu labumu. Par to, kā pareizi tvaicēt vannā, cik tas ir noderīgi, cik tas ir kaitīgs un vai ir kādas kontrindikācijas - lasiet par to visu zemāk.

Vannas priekšrocības un kaitējums

Ceļojums uz pirti visaptveroši pozitīvi ietekmē ķermeni, protams, ar nosacījumu, ka personai nav kontrindikāciju, bet vairāk par to vēlāk, tagad mēs apsvērsim tvaika istabas plusi un mīnusi.

Pirmkārt, pozitīva ietekme dabiski ir uz ādu. Ir zināmi daudzi vannu veidi, tāpēc, lai iegūtu maksimālu labumu, jums jāizvēlas sev piemērotākā. Piemēram, par sausu un jutīgu dermu, turku tvaika telpa būs optimāla, normālai - somu utt. Pirtī iešana padara ādu jaunāku: izlīdzina smalkas grumbas, attīra, noņem atmirušo ādas šūnu slāni caur ādas porām izdalās toksīni un izdedži... Regulāras sesijas padara ādu stingru un saspringtu. Augsta temperatūra veicina kaitīgo mikroorganismu iznīcināšanu uz ķermeņa. Pateicoties vannai, jūs varat ievērojami pagarināt jaunībuādai, lai normalizētu tauku dziedzeru darbību. Un ko es varu teikt, ja uz pirti ņem līdzi medu, ar kuru ķermeni izkaisīt tvaika istabas priekšā - mmm ... par to āda trīs reizes pateiksies ar samtainu un maigumu.

Vanna rada stresu ķermenim, lai gan tā ir noderīga, kad ķermeņa temperatūra paaugstinās par 10 ° C, un iekšējie orgāni tiek sasildīti par 3 ° C. Ja pašam cilvēkam šāds pieaugums rada patīkamu efektu, tad vīrusi un baktērijas, kas tajā slēpjas, ir postoši. Šādas temperatūras paaugstināšanās dēļ vielmaiņa tiek paātrināta, interferons (pretvīrusu olbaltumviela) tiek ražots ātrāk, ķermeņa šūnas tiek atjaunotas ātrāk un palielinās limfocītu skaits. Bet ļaundabīgo šūnu augšana tiek nopietni kavēta.

Tvaika istabas augstā temperatūra paplašina asinsvadus, asinis sāk iztecēt no smadzenēm, kas samazina to aktivitāti un noved pie relaksācijas stāvokļa, šī iemesla dēļ vannu var "izrakstīt" dažām centrālās nervu sistēmas slimībām . Ja jūs pārmaiņus izmantojat zemu un augstu temperatūru, šādā veidā jūs varat labi apmācīt asinsvadu, sirds muskuļa elastību, nekā samazināt sirdslēkmes iespējamību. Vannā tiek stimulēta asinsvadu sistēma, un impulss palielinās līdz 150 sitieniem, asinis sāk aktīvāk cirkulēt, vienlaikus nekādi neietekmējot asinsspiedienu, pat mazākie kapilāri paplašinās, kas veicina ādas uzturu. Krievu pirts ietekmē tiek izārstēti daudz čūlu, kas saistīti ar traucētu asins plūsmu, tās pašas varikozas vēnas.

Palielinot svīšanu, ievērojami samazinās slodze uz nierēm. Interesanti, ka šis efekts turpinās sešas stundas pēc došanās uz tvaika istabu. Šī iemesla dēļ vanna darbojas kā sava veida līdzeklis pret šo orgānu slimībām un kopumā ar urīnceļu problēmām. Procedūra pozitīvi ietekmē kuņģa-zarnu trakta darbu. Uzmundrinošā veidā augsta temperatūra iedarbojas uz hipofīzi, un tas ir tas, kurš regulē citu dziedzeru darbu: virsnieru dziedzeri, vairogdziedzeri, olnīcas un prostatu. Vanna atgriež libido normālā stāvoklī un palīdz atgūt dzimumtieksmi. Un barojošās mātes var lepoties ar piena daudzuma palielināšanos.

Iespējams, visi ir dzirdējuši par vannas ietekmi uz elpošanas orgāniem, kas sāk aktīvi darboties un piesātina asinis ar skābekli, un tās ierašanās ir pilna ar prieka hormonu līmeņa paaugstināšanos. Vanna palīdz izvadīt pienskābi un urīnvielu, kas pēc fiziskas slodzes muskuļos stagnē un izraisa sāpes. Ja tvaika telpā izvēlaties piemērotu slotu, tad sāpošās locītavas var izārstēt īsā laikā.

Un tā ir tikai neliela vannas derīgo īpašību interpretācija, patiesībā to ir ļoti, ļoti daudz. Vannai ir daudzpusīga iedarbība, un tā pozitīvi ietekmē gandrīz visus ķermeņa orgānus un sistēmas. Attiecībā uz kaitējumu, ja nav kontrindikāciju un ar nosacījumu, ka apmeklējums ir dozēts, tas vienkārši nepastāv. Tāpēc, pirms dodaties uz tvaika telpu, noteikti pārbaudiet, vai jums nav slimību, kas iekļautas kontrindikāciju sarakstā, un vēl labāk, konsultējieties ar savu ārstu.

Vannas kontrindikācijas

Bieži vien viņiem patīk iet uz pirti, lai uzņemtu tvaika pirti, ņemot līdzi alkoholu, taču to nekādā gadījumā nedrīkst darīt - tās ir nesavienojamas lietas un labuma vietā ķermenis saņem milzīgu slodzi, kas nolieto iekšējos orgānus. Jūs nevarat iet uz pirti tukšā dūšā vai, gluži pretēji, pēc blīvas maltītes ēšanas labāk arī atteikties no tvaika istabas tieši pirms gulētiešanas. Šīs ir vispārējas kontrindikācijas, kas attiecas uz pilnīgi visiem.

Pirtis rada īpašu risku "serdeņiem". Neskatoties uz pozitīvo ietekmi uz sirds muskuli, pirts nodrošina preventīvus pasākumus veselīgai sirdij, bet tiem, kam ar to ir problēmas, tvaika pirts var būt īsts izaicinājums. Tas pats attiecas uz hipertensijas slimniekiem ar pastāvīgu spiedienu virs 200 mm. Pirtis ir kontrindicēts ar tuberkulozi, ļaundabīgu audzēju klātbūtni un elpošanas sistēmas iekaisuma procesiem, lai gan saaukstēšanās sākuma stadijā pirts, gluži pretēji, tiek parādīta un palīdz novērst slimības. Nieru un aknu slimības prasa obligātu konsultāciju ar ārstu, jo, piemēram, nierakmeņi, nefrīts ir visstingrākā kontrindikācija.

Var paiet ļoti ilgs laiks, lai uzskaitītu visas slimības, pret kurām vanna nav vislabākā, vai pat bīstamu veidu, kā atpūsties. Tāpēc, ja jums ir problēmas zemāk uzskaitītajās jomās, jums noteikti jākonsultējas ar speciālistu par iespējamo vannas apmeklējumu.

• Sāpīgas locītavas un muskuļi.
• Ādas slimības.
• Kuņģa-zarnu trakta slimības.
• Slimības akūtā stadijā.
• Sēnes.

Nekādā gadījumā nevajadzētu pārslogot ķermeni ar ilgu uzturēšanos tvaika telpā! Augsta temperatūra ir laba, taču ilgstoša iedarbība izraisa pārkaršanu, kas ir pilns ar negatīvām sekām. Ir skaidras pazīmes, ka ir pienācis laiks sasiet tvaiku un iziet svaigā gaisā, proti:

• slikta dūša;
• reibonis;
• vieglprātība.

Tiklīdz jūtat, ka kaut kas nav kārtībā, nekavējoties atstājiet tvaika istabu. Īpaši bīstami ir atrasties šajā stāvoklī vienatnē tvaika telpā, jo jūs vienkārši nevarat sasniegt durvis un noģībt. Pēc iziešanas no tvaika istabas jums jāmazgājas ar aukstu (bet ne ledus) ūdeni un jāgaida guļus, līdz stāvoklis normalizējas. Lieki piebilst, ka šajā dienā nekad nevajadzētu iet tvaika telpā. Nejoko ar savu veselību, šāds nepamatots "gribasspēks" ir novedis pie vairāku vannu pavadoņu nāves.

Kad jāsagatavo slotas vannai

Vispārīgi slotu sagatavošanas noteikumi ir šādi:

• Ārstniecības augi un slotas vannai jāsagatavo tikai skaidrā, sausā laikā, tiklīdz pazūd rasa.
• Savākšanas laikā jums rūpīgi jārīkojas ar augu un jānogriež tikai apakšējās zari, tāpēc augs netiks sabojāts un turpinās augt tālāk.
• Lai izveidotu slotu, ir piemēroti tikai jauni augi ar elastīgiem un labi izliektiem zariem.
• Nogrieztus svaigus zarus nepieciešams nedaudz žāvēt tumšā vietā apmēram stundu, izkaisot tos vienā kārtā. Esiet piesardzīgs, lapas no pārkaršanas var sākt drupināt.
• Piesieniet slotu (kā redzat zemāk redzamajā diagrammā), pēc tam novietojiet to zem preses, lai tā kļūtu plakana. Pēc tam gatavo slotu divas līdz trīs dienas pakar labi vēdināmā un vēsā vietā.

Laiks, kad ir nepieciešams novākt slotas, ir tieši atkarīgs no tā, kāda veida izejvielas tiks izmantotas tās izveidošanai. Apsvērsim dažādas iespējas.

• Bērzu slotas tradicionāli sāk jūlijā, mēneša sākumā vai vidū. Kokam, no kura tiek izgriezti zari, jābūt augstam un ar krītošiem zariem (viņi saka arī raudu). Bet daži eksperti, gluži pretēji, iesaka šiem nolūkiem izmantot jaunus kokus, kas nekad nav ziedējuši, jo tiem ir ļoti elastīgi zari un smalkas lapas. Pirms zaru nozāģēšanas pārbaudiet tā lapas uz mēles. Ja lapas ir raupjas, paņemiet citu paraugu. Bet maigs un samtains ir tas, kas jums nepieciešams.
• Ozola zaru vākšana notiek no jūnija līdz augustam. Pareizajai savākšanas vietai jābūt aptumšotai. Pareiza montāža palīdzēs izveidot kvalitatīvu slotu, kas ilgs līdz četrām vannas sesijām.
• Nātru slotiņas gatavo vasaras vidū, pirms auga ziedēšanas vai tās laikā.
• Ķiršu un jāņogu slotiņas gatavo pašā jūnija sākumā.

Citu koku slotas tiek sagatavotas laika posmā no jūlija sākuma līdz augusta vidum. Atcerieties, ka slotu izejvielu savākšanai jānotiek tālu no ceļa braucamās daļas, ne tuvāk par trim kilometriem. Pretējā gadījumā no slotas nebūs jēgas.

Kā tvaicēt slotu vannai

Ir vairākas zināmas iespējas, kā pareizi tvaicēt slotu. Vieglākais un ātrākais ir slotu pāris minūtes iegremdēt spainī ar aukstu ūdeni un pēc tam vienlaicīgi iemērc siltā ūdenī, bet nekad - verdošā ūdenī. Šajā gadījumā baseins ar slotu ir jāpārklāj tā, lai tas tvaicētu. Jo sausāka slota, jo ilgāk to jāatstāj ūdenī. To, ka slota ir gatava, var atpazīt pēc tās aromāta, kuru sāk izdalīties no viņa. Ūdeni, kurā tika tvaicēts vannas "rīks", var izmantot karstu akmeņu apūdeņošanai. Tas baros telpu ar patīkamu aromātu.

Ir ļoti svarīgi tvaicēt slotas. Slikti sausie var kļūt ļengani un smagi, tie ļoti ātri sakarst, kas var izraisīt ādas apdegumus.

Kā žāvēt slotas vannai

Vanna ir laba, bet vanna ar slotu ir brīnišķīga. Bet, lai tas būtu noderīgs no tā lietošanas, jums ir pienācīgi jāsagatavo slota. Mēs jau runājām par to, kā un kad savākt izejvielas slotiņai, tagad par pareizu žāvēšanu. Tas ir ideāli, ja žāvēšana notiks dabiskos apstākļos, lai gan tā ir salīdzinoši ilga, bet pareiza. Tātad, pirmkārt, atcerieties obligātos noteikumus:

• nav melnraksta;
• nav tiešu saules staru un spilgti apgaismotas telpas;
• nav augsta mitruma.

Ideāls temperatūras režīms telpā, kur žāvē slotas, ir 15-25 ° С. Slotas nedrīkst gatavot nelabvēlīgā atmosfērā, piemēram, garāžā vai saimniecības telpā. Attiecībā uz to, kā žāvēt slotu, gulēt vai pakārt, nav precīzas atbildes. Daudz kas ir atkarīgs no slotas veida un formas, kuru vēlaties iegūt beigās. Tomēr vispusīgākie tiek uzskatīti par plakaniem. Viņi pārvieto vairāk tvaika, aiztur vairāk gaisa un viegli novirza plūsmu. Plakanas slotas iegūst, "žāvējot". Bet, ja objekts ir izgatavots, lai vienkārši ieelpotu lapotnes smaržu, tad jūs varat izgatavot apjomīgas slotas, kuras žāvē pakarot.

Pēc vēlēšanās žāvēšanas procesu var apvienot. Vispirms pāris trīs dienas salieciet slotas, regulāri apgriežot tās (tas padarīs formu vienotu), un pēc tam, kad forma ir līdzena, pakārt to nedēļu vai divas.

Žāvēšanas laiks ir atkarīgs arī no izejvielu veida. Tā, piemēram, bērzam nepieciešamas pāris nedēļas, savukārt ozola slotiņām tas prasa vēl pusotru līdz divas, un kļavas parasti ir visilgākās.

Kā uzņemt tvaika pirti ar slotu

Vismaz divi cilvēki iet uz pirti ar slotu. Tiem, kuri planēsies, jāguļ, un tiem, kas planēs, ir jāuzvelk pirkstaiņi uz rokām, pretējā gadījumā nevar izvairīties no saasinājumiem. Pirtis ar slotu nav paredzēta visiem, kādam tā var kļūt par īstu smago darbu. Tomēr jebkurā gadījumā jums jāatceras zelta likumi:

• stingrs noteikums - slotiņai vienkārši jābūt mitrai, tāpēc periodiski tā jāsamitrina ūdenī;
• jo "cietāka" temperatūra (virs 60 ° C), jo rūpīgāk jāstrādā ar slotu, lai tvaiks nedegtu;
• Pirtīša dežurantam jābūt ārkārtīgi uzmanīgam: spēcīgi nesūpojieties un nesitiet melojošo - kustībām jābūt gludām un viegli aizkustinošām.

Tikai filmās viss izskatās ārkārtīgi vienkārši, taču praksē daudzi profesionāli un tikai pieredzējuši pirts pavadoņi piekritīs, ka slotas piederēšana ir vesela zinātne. Apskatīsim teorētiski dažas metodes, kā tvaicēt ar slotu.

Viens guļ uz vēdera un izstiepj rokas gar ķermeni, bet otrs paņem slotu katrā rokā un sāk glāstīt melojošo, skrienot slotiņas no galvas līdz kājām un muguru. Tas tiek atkārtots vairākas reizes. Ja telpās augstiļoti karsts - nespiediet slotu prom no ķermeņa.

Pēc sagatavošanās procedūras nedaudz paceliet slotu pie muguras lejasdaļas, paņemiet ar to nedaudz gaisa un nolieciet to uz muguras, trīs sekundes nospiežot ar roku. Šo tehniku ​​sauc par kompresi. Tas būs ļoti noderīgi pēc fiziskām aktivitātēm un ar sāpēm locītavās, ar ievainojumiem un radikulītu.

Ja problēmas ietekmē jostas-krustu daļas daļu, var izmantot stiepšanās tehniku. Šajā gadījumā abas slotas tiek novietotas muguras lejasdaļā un virzās dažādos virzienos, viena - uz kājām, otra - uz plecu lāpstiņām un pēc tam pretējos virzienos, lai satiktos. Ir ļoti svarīgi, lai slotas nenokļūtu no ķermeņa. Ja istaba ir ļoti karsta, tad uzmanīgi jātur slota, nekur nesteidzoties.

Pieņemšanas "stepēšana" tiek veikta ar slotas galiem, veicot vieglus triecienus visos virzienos gar gurniem, iegurni, teļiem, muguras lejasdaļu un pēdām. Ilgums ir apmēram minūte, un uzņemšana beidzas ar insultu.

Pēc aprakstītajām manipulācijām, kas atrodas uz vēdera, cilvēks guļ uz muguras, un viss tiek atkārtots.

Spēcīgāku tehniku ​​sauc par "pātagu" - slota paceļas uz augšu, tiek uztverts gaiss un trīs līdz četras sekundes tiek veiktas pāris trīs vai trīs pātagu dažādās ķermeņa daļās ar kompresi.

Aršana tiek veikta ar vieglu slotas slaucīšanu un ļoti vāju, tikko uztveramu ķermeņa pieskārienu, šajā gadījumā “guļus” cilvēks izjūt patīkamu karstu vēju. Ja jums tas ir nepieciešams karsts, vienkārši paceliet slotu augstāk.

Pabeidziet procedūru ar slotu ar vienkāršu berzi. Ar vienu roku jums jāuztur slota aiz roktura, bet ar otru viegli jānospiež slotas lapas un tādējādi jāberzē viss ķermenis. Rokas un kājas tiek noberztas, un rumpis visos virzienos.

Pēc visām manipulācijām jums jāceļas ļoti lēni un uzmanīgi, pretējā gadījumā var parādīties reibonis.

Kā uzņemt tvaika pirti

Vannas apmeklējums var būt prieks un "salabot" ķermeni tikai tad, ja jūs to darāt pareizi. Šķiet, kas ir tik grūti? Principā nekas, bet jums jāzina par dažām niansēm. Apsvērsim visu iztvaikošanas procesu "no" un "līdz".

• Pirmais posms - sagatavošana. Pirms vannas jums jāmazgājas, vienkārši noskalojiet ar ūdeni, kura temperatūra ir 38 ° C. Procedūras mērķis ir ķermeņa sasilšana. Jums nav jālieto ziepes un mazgāšanas lupatiņa, jo tas nomazgās lipīdu slāni, kas darbojas kā barjera. Pretējā gadījumā augstā temperatūra vannā izžūs ādu. Pēc peldes varat no sirds ļauties ziepēm un veļas lupatai. Nemitriniet matus, lai vēlāk nesaņemtu karstuma dūrienu. Vēl labāk, ielieciet vannā īpašu cepuri, kuru tāpat ir labāk nedaudz samitrināt ūdenī. Tas ir viss, tagad jūs esat absolūti gatavs ieiet tvaika telpā, kuras parasti ir pieci vai septiņi.
• Otrais posms - adaptācija. Pirmais ieiešana vannā tiek izmantots, lai pierastu pie augstām temperatūrām, tāpēc slotu neizmanto, taču viņi to ņem līdzi, lai kārtīgi tvaicētu. Ķermeņa sasilšanai ir piemērota aptuveni 60 ° C temperatūra, tāpēc labāk sēdēt pirmajā plauktā. Apgulies, atpūties. Pēc neilga laika sāks parādīties sviedri, sirds pukstēs ātrāk, āda kļūs sarkana - tas ir sācis adaptācijas procesu. Ar laiku pirmais brauciens jāveic apmēram desmit minūtēs, ne vairāk.
• Berzes posms ir siltums. Otrā zvana ilgums ir aptuveni ceturtdaļa stundas. Šoreiz jūs varat izmantot slotu vai vienkārši gulēt.
• Ceturtais posms - atkārtoti apmeklējumi. Turpmāko apmeklējumu laikā, un parasti tie ir vismaz pieci, kā jau teicām, temperatūru tvaika telpā var paaugstināt. Maksimālais uzturēšanās ilgums vannā nedrīkst pārsniegt 25 minūtes, tajā pašā laikā esiet uzmanīgs pret savām jūtām, un, ja jūtaties slikti, dodieties ārā, nekad nesēdiet ar spēku.

Īpaša uzmanība jāpievērš atpūtai starp apmeklējumiem. To ilgumam jābūt ne mazākam par apmeklējumu ilgumam. Vannas ventilatori izmanto šos intervālus kontrastējošām procedūrām: piemēram, lecot uz fontu, ledus bedrē, uzlejot uz tiem aukstu ūdeni vai noslaucot ar sniegu. Tomēr, ja jūsu pieredze, apmeklējot pirti, nav tik bagāta, tad labāk to atstāt nākotnei. Un jūs varat sākt ar dušu ar ūdens temperatūru 25 ° C pēc tvaika istabas. Procedūra sacietēšana jums jāsāk pakāpeniski. Ja dvēsele nemelo rūdīšanai, tad jūs varat ietīties dvielī, mierīgi sēdēt un dzert tēju.

Cik bieži jūs varat doties uz pirti

Doties uz pirti ir tik patīkami, ka tā var izraisīt ļoti lielu atkarību, taču visam, pat vislabākajam un noderīgākajam, vajadzētu būt mērenam.

Daudzās valstīs, kur aktīvi tiek attīstīta pirts kultūra, cilvēki gandrīz katru dienu apmeklē tvaika pirti. Tomēr medicīnas speciālisti vispār nepiekrīt šiem uzskatiem. Pēc viņu domām, pirts apmeklējumam jābūt ne biežāk kā reizi nedēļā. Principā šis atzinums ir pilnībā pamatots. Galu galā vanna, pirmkārt, ir ķermeņa stress, kas pozitīvi ietekmē veselības stāvokli. Tomēr, ja šāda veida stress notiek katru dienu, tam var nodarīt kaitējumu, nevis labumu.