Kā sagatavoties dzemdībām

Dzemdības ir svarīgs posms pirms jauna maza cilvēka parādīšanās. Jūs nevarat paredzēt, kā viņiem ies, bet jūs varat sagatavoties procesam un padarīt to pēc iespējas vieglāku. Šajā rakstā mēs runāsim par to, kā jūs varat sagatavoties dzemdībām, lai tās noritētu pēc iespējas labāk.

Kā sagatavoties neplīstošām dzemdībām

Vai nav brīnišķīgi rūpēties par savu mazuli jau no pirmajām dienām pēc viņa dzimšanas? To var novērst ar dažādām nepatīkamām sekām, piemēram, slikta pašsajūta, nespēks, starpsienas asaras. Lūk, cik daudz padomu, cik ātri atgūties pēc dzemdībām un izvairieties no sāpīgām šuvēm:

• Uzziniet pareizas elpošanas pamatus, stumjot. Par šo tēmu ir liels skaits video pamācību, jūs varat izmantot arī apmācības kursus grūtniecēm. Starp citu, pirmsdzemdību klīnikas periodiski rīko bezmaksas seminārus, kuros runā par elpošanu, uzvedību dzemdību laikā, zīdīšana un citi svarīgi punkti.
• Lietojiet E vitamīnu, tas palielina audu elastību, novēršot starpsienas plīsumus. Jūs varat dzert vitamīnu kombinācijā ar citiem vitamīniem vai katru dienu lietot ēdamkaroti olīvu, saulespuķu vai linu sēklu eļļas.
• Pēc 36. nedēļas ir izdevīgi uzņemt aveņu lapu novārījumu, kas palīdz atvērt kaklu un novērst pārtraukumus. Ar aveņu buljonu organismā iekļūst fragmīns, augu alkaloīds, kas var izraisīt treniņu kontrakcijas. Tas stiprina dzemdes sienas, palielinot starpenē elastību un novēršot asaru rašanos darba laikā.
• Kegela vingrinājumi attīstīt starpenē muskuļus, kas arī noved pie pozitīviem rezultātiem un maksts muskuļu ātras atjaunošanas.
• Dzimumakts kalpo arī kā pārrāvumu profilakse (ja ārstam nav kontrindikāciju): pirmkārt, lubrikants izlīdzina dzemdes sienas, otrkārt, spermā esošie prostaglandīni sagatavo to izpaušanai.
• Īpaša perineuma masāža dod lielu labumu.

Kā bez sāpēm sagatavoties dzemdībām

Šeit ir teiciens: "iepriekš ir brīdināts." Protams, dzemdību laikā var notikt viss, bet kopumā process sastāv no noteiktiem posmiem, par kuriem ieteicams zināt iepriekš.

Kontrakciju laikā ir īpašas elpošanas metodes, kas palīdz jums koncentrēties un pārvaldīt sāpes. Ja esat izvēlējies partnera dzemdības, kopā ar savu palīgu izpētiet kopīgas sāpju mazināšanas metodes, tā var būt muguras, muguras lejasdaļas, vēdera masāža, viegla vingrošana.

Ir ļoti svarīgi, kā jūs rīkojaties ar kontrakciju - stāvot, guļus, staigājot. Pēc ārstu domām, guļus stāvokļi kavē dzemdes kakla dilatāciju, kas nozīmē, ka process prasīs ilgāku laiku. Izpētiet iespējamās pozīcijas, lai mazinātu sāpes dzemdību laikā: fitbols palīdz daudzām sievietēm, ja plānojat to izmantot dzemdību laikā, tad jāpārbauda, ​​vai bumba atrodas izvēlētās slimnīcas dzemdību blokā.

Psiholoģiskā sagatavošanās dzemdībām

Rūpīgi izpētiet jautājumu par dzemdībām. Šī tēma prasa daudz pārdomu un nopietnu pieeju. Ir daudz dzemdību veidu: maksts, partneris, vertikāls, ūdenī, ar anestēziju vai pēc ķeizargrieziens(pēc norādēm).

Mēģiniet izvēlēties sev piemērotu dzemdību stratēģiju: iedomājieties, kā jūs vēlētos justies mazuļa piedzimšanas laikā. Uzskaitiet kategorijas, kas palīdzēs jums padarīt dzemdību procesu pēc iespējas ērtāku. Piemēram, jūs esat par dabiskām dzemdībām un plānojat strādāt ar savu vīru vai citu tuvu radinieku. Tad ir jāizvēlas dzemdību nams, kurā ir pieļaujamas partnera dzemdības, kā arī jāizvēlas ārsts, kurš atbalstīs šādu attīstības virzienu. Pēc tikšanās ar ārstu iepriekš apspriediet savas vēlmes, šajā gadījumā zāles un pretsāpju līdzekļus lietos tikai ārkārtējos gadījumos.

Ja plānojat izmantot pieejamās anestēzijas metodes, tas jāapspriež arī ar savu ginekologu. Pašlaik Krievijas dzemdību slimnīcās priekšroka tiek dota dabiskām dzemdībām, tādēļ, ja pēkšņi vēlaties izmantot epidurālo anestēziju bez īpašas vienošanās, esiet gatavs atteikties.

Tā kā dzemdības ir ilgs process, sievietes vispārējā fiziskā sagatavotība ir svarīga: grūtniecības laikā mēģiniet vairāk staigāt, peldēt, nodarboties ar īpašu vingrošanu.