Kā uzmundrināt un piepildīt pozitivitāti visai dienai

Rudens-ziemas periods daudziem kļūst par pamatu sūdzēties par sliktu garastāvokli, blūzu un snieguma trūkumu. Patiesībā mūsu noskaņojums ir tikai emocionāls fons, kas atspoguļo mūsu attieksmi pret reālo situāciju. Negatīvas domas, neveiksmes un skumji notikumi vienmēr vienā vai otrā veidā ir sastopami katra cilvēka dzīvē. Cita lieta ir tas, kā mēs pret viņiem izturamies. Varbūt mūsu padoms jums pateiks izeju no strupceļa un palīdzēs uzmundrināt sevi un apkārtējos, kad tas ir nulle.

Kā uzmundrināt sevi

Pirmkārt, ir svarīgi saprast sliktā garastāvokļa cēloni, jo tas vienmēr ir blakus. Apsēdieties un mierīgi nosakiet savu nepatikšanu būtību dzīvē, ja ļausiet visam ritēt savu gaitu, problēmas nekur nepazudīs, bet tikai turpinās iedzīt jūs depresijā un garīgā diskomforta stāvoklī.

Lai neiedziļinātos arvien dziļāk pieredzē un samazinātu negatīvisma koncentrāciju, kas tikai sabojā jūsu garastāvokli, izmantojiet psihologa padomu:

• Analizējot. Padomā cik savu nākotni ir atkarīgs no šodienas problēmas. Visticamāk, ka pēc gada vai varbūt pēc mēneša jūs par viņu pat neatceraties, tāpēc viņa ir jūsu asaru vērta?
• Abstrahēsimies. Skatiet neveiksmi kā kaut ko atsevišķu no savas dzīves. Varbūt ir daudz svarīgākas lietas, cilvēki un notikumi?
• Pārslēgt uzmanību. Darbs vienmēr tiek uzskatīts par visefektīvāko veidu, kā aizmirst. Mēģiniet tajā pilnībā iegremdēties un novērst uzmanību no negatīvās puses, no tā būs tikai viens ieguvums - profesionālā izaugsme, palielināti ienākumi, interesantas perspektīvas.
• Mēs izmantojam sarkanu siļķi. No darba brīvajā laikā iegremdējieties mājas darbos, sakārtojiet lietas mājā un galvā. Kad esat iesaistījies noderīgā darbībā, visa negatīvā enerģija tiek tērēta uz to vērstajiem centieniem.
• Ejam dabā. Tīrs gaiss, jūras vai ezera krasts, pastaigas pa mežu - tas viss labvēlīgi ietekmē psihi un palīdz izkļūt no kņadas.
• Izmēģina domu maiņas paņēmienus. Viens no populārākajiem veidiem, kad jūs, šķiet, izmetat pa logu sliktas domas, dariet to, kamēr tās vēl nav iesakņojušās jūsu galvā.

Kā uzmundrināt cilvēku

Ir ļoti skumji redzēt savu mīļoto nomāktu, satrauktu un nespējušu pats tikt galā ar savām problēmām. Ja jūs patiešām vēlaties viņam palīdzēt, šeit ir daži praktiski padomi, kas jāievēro:

• Slikta garastāvokļa cēlonis bieži ir uzkrātās problēmas, kurās cilvēks iet ar galvu un nespēj sevi atbrīvot no situācijas. Sīkāk izpētot, visas šīs nepatikšanas neizskatās tik nopietnas, taču, lai to saprastu, jums ir nepieciešama ārēja perspektīva. Uzdot jautājumus tiešā veidā un kaitināt jautājumus nav laba ideja. Bet tikai jūs zināt, kā izveidot vidi, kurā mīļie atver savu dvēseli un vēlas dalīties ar savu iekšējo. Ļaujiet viņiem izrunāties un izmest negatīvo, un tikai pēc tam uzdodiet jautājumus vai piedāvājiet savas iespējas problēmas risināšanai.
• Labākais veids, kā pārtraukt mopēšanu, ir novērst domas un apmeklēt iecienītākās vietas. Uzaiciniet draugu vai radinieku doties uz kino vai pastaigāties parkā. Mēģiniet panākt, lai kāds noorganizē pārsteigumu, piemēram, tematisku ballīti vai braucienu ārpus pilsētas ar bārbekjū un ugunskura sanāksmēm. Galvenais šajā jautājumā ir ņemt vērā mīļotā cilvēka intereses un vēlmes.
• Jebkuras sievietes iecienītākā psihoterapijas metode, protams, ir iepirkšanās - ceļojums uz iecienītāko veikalu neatstās skumju un blūza pēdas.
• Atnesiet dažus klāt... Lai padarītu cilvēku laimīgu, nav nepieciešams iegādāties automašīnu vai dārgas rotaslietas, galvenais ir tas, ka to pasniedz ar dvēseli.
• Ja neviena no jūsu metodēm un centieniem nedarbojas un tuvinieku stāvoklis vienmērīgi ieplūst depresijā, ir pienācis laiks domāt par konsultāciju ar psihologu vai psihoterapeitu un zāļu lietošanu. Izrādiet šo domu ļoti uzmanīgi un taktiski, lai neizraisītu dusmas uz sevi.

Kā uzmundrināt vīrieti

Ja tuvinieks atrodas tuvumā, varat mēģināt viņu uzmundrināt šādos veidos:

• Nekļūstiet viņa slikto domu ietekmē, pretējā gadījumā tās tiks nodotas jums un konflikts netiks novērsts. Centieties palikt tikpat draudzīgs un saprotošs kā iepriekš.
• Apskāviet vīrieti un pastāstiet par savām izjūtām, taktiski vaicājiet par sliktā garastāvokļa cēloņiem. Varbūt šajā brīdī viņš izlaidīs emocijas un pats pastāstīs par nepatikšanām, tikai netraucējiet viņu ar jautājumiem.
• Paņemiet romantiskas vakariņas ar iecienītākajiem našķiem, augļiem un riekstiem, tie stimulē nervu sistēmu un uztur vitalitāti. Atcerieties, ka alkohols nav labākais veids, kā atbrīvoties no problēmām.
• Mēģiniet likt jaunietim pasmieties, pastāstot anekdoti (pat ja tā ir nedaudz neķītrs) vai parādot smieklīgu video internetā.
• Ja Cilvēks neiebilstiet trokšņainai kompānijai, uzaiciniet draugus un sarīkojiet ballīti ar galda spēlēm, saģērbšanos un dejām līdz rītam.
• Apmeklējiet filmas, lai iegūtu labu komēdiju, vai skatieties filmu siltā mājas vidē.
• Dažreiz labākais variants ir ļaut mīļotajam pavadīt laiku draugu lokā - doties makšķerēt vai sporta sacensībās.
• Sagatavojiet abiem burbuļvannu, ap sveci novietojiet sveci, veiciet vieglu masāžu un veiciet neaizmirstamu mīlestības nakti.
• Biežāk atgādiniet vīrietim, ka jūs viņu atbalstīsiet it visā un jebkurā situācijā viņš var paļauties uz jūsu palīdzību.
• Ja kāds jūsu sirdij dārgs cilvēks ir tālu, izmantojiet internetu un sarūpējiet pārsteigumu kopīgu fotoattēlu slaidrādes veidā, kuru pavadīs silti vārdi vai atzīšanās.

Kā uzmundrināt, kad garastāvoklis ir nulle

Kā atbrīvoties no sliktām domām un noskaņoties uz pozitīvo:

• Atrodiet laiku savam iecienītākajam hobijam, darba rezultāts noteikti sagādās jums gandarījumu un pacels garastāvokli visaugstākajā līmenī.
• Ļaujieties lietām vai pirkumiem, kurus parasti nevarat atļauties. Pērciet jaunu kleitu vai dodieties uz dārgu restorānu. Ja šobrīd finanses neļauj piepildīt vēlmi, pagatavot iecienītāko ēdienu vai baudīt šokolādes tāfelīti, jo saldumi veicina endorfīna - prieka hormona - ražošanu, un tagad tā tik ļoti pietrūkst.
• Atrisiniet problēmu, kas izraisīja neērto dvēseles stāvokli, pastāstiet par to saviem draugiem un tuviniekiem, nebaidieties lūgt palīdzību, bet arī pats meklējiet izeju no strupceļa. Jo ātrāk tas notiks, jo ātrāk uzlabosies jūsu garastāvoklis.
• Mīļās mūzikas atskaņošana pilnā skaļumā, dziedāšana, dejošana un izklaide palīdzēs atbrīvot slikto enerģiju.
• Apskatiet skaistumu, apmeklējiet spa, dodieties uz masāža un aptiniet, mainiet matu krāsu vai matu griezumu. Varbūt, uzlabojot izskatu, jūs kļūsiet pašpārliecinātāks un visas dzīves nepatikšanas atkāpsies otrajā plānā.
• Dažādas meditācijas metodes daudziem palīdz izkļūt no stresa situācijas, ar to palīdzību jūs ielūkosities sevī un atbrīvosities no problēmu nastas. Šajā kategorijā ietilpst arī elpošanas vingrinājumi, kas atvieglo trauksmi un bailes.
• Izveidojiet albumu ar fotogrāfijām, kas atgādinās par patīkamākajiem notikumiem un noguruma brīdī tos izskatīs.
• Uzlabojiet sevi - reģistrējieties angļu valodas kursos vai sporta zālē, šī metode vienmēr paaugstina pašcieņu.
• Atgūstieties ar miegu, atpūtieties tik daudz, cik nepieciešams. Pamostoties, jūs jutīsieties atsvaidzināts un enerģisks.
• Padomājiet par likstām kā par posmu ceļā uz jaunu dzīvi un sava veida izturības pārbaudi.
• Ir pierādīts, ka darbs laukā un dārzā dod enerģiju un palīdz tikt galā ar sliktu garastāvokli.
• Neizolējieties, biežāk sazinieties ar draugiem, apmeklējiet kultūras pasākumus, pat vakara pastaiga palīdz atjaunot garīgo spēku.
• Izmēģiniet hipoterapiju, uz zirgiem balstītu rehabilitāciju, kas apvieno dzīvnieku aprūpi un jāšanu. Jūs varat vienkārši spēlēt ar saviem mājdzīvniekiem, doties uz zooloģisko dārzu, delfināriju vai dīķi, lai barotu putnus.
• Meikaps tuvākās nākotnes plāns, definējiet nelielu mērķi sākumam un drosmīgi ejiet uz to. Laika gaitā jūs iemācīsities sasniegt augstākas virsotnes.