Kā lietot E vitamīnu
Normālai darbībai mūsu ķermenim regulāri jālieto vitamīni un minerālvielas, īpaši tie, kas izlīdzinās apkārtējās vides kaitīgo iedarbību. Tie ietver E vitamīnu, ko sauc par dabisku antioksidantu.
E vitamīna ieguvumi
Šo vitamīnu sauc arī par tokoferolu, tā priekšrocības ir milzīgas. Šī ir viena no vissvarīgākajām vielām, bez kuras mūsu ķermenis nevarētu normāli darboties. Zems E vitamīna saturs rada problēmas visos svarīgos orgānos un to sistēmās. Šī vitamīna trūkums izraisa muskuļu sabrukšanu un imunitātes samazināšanos.
Piemēram, tokoferolam ir šāda ietekme uz sievietes ķermeni:
- Kopā ar folskābi tokoferols pozitīvi ietekmē koncepcijas mehānismu un palīdz droši nēsāt bērnu.
- Šī vitamīna ietekmē tas normalizējas menstruālais cikls un tiek aktivizēts sievietes libido.
- Pietiekama tokoferola koncentrācija dziedē sievietes ķermeni kopumā.
Vīriešiem E vitamīns ir tikpat svarīgs. Tas labvēlīgi ietekmē spermas daudzumu un kvalitāti. Ja E vitamīna saturs vīrieša ķermenī ir mazs, viņam rodas problēmas ar libido, un dzīvotspējīgo spermatozoīdu skaits samazinās.
Tokoferola trūkums sievietes ķermenī izpaužas ar visām menopauzes pazīmēm. Viņas garastāvoklis pasliktinās, sieviete kļūst emocionāli nestabila. Ir jūtams arī fizisks diskomforts - svīšana, sausums maksts parādās, menstruālais cikls kļūst neregulārs.
E vitamīna deva
Nepieciešamais tokoferola daudzums katrai personai ir individuāls. Tas jānosaka pēc vispārējā veselības stāvokļa, vecuma, ķermeņa svara un organisma individuālajām īpašībām. Tāpēc pirms E vitamīna lietošanas obligāti jākonsultējas ar speciālistu.
Parasti profilaktiskos nolūkos pieaugušajiem tiek izrakstīts no 100 mg līdz 200 mg dienā. Zāļu lietošanas ilgums tiek noteikts arī individuāli. Parasti pietiek ar tokoferola lietošanu apmēram 2 mēnešus. Medicīniskos nolūkos zāļu devu var palielināt. Bet maksimālā deva nedrīkst pārsniegt 1000 mg dienā.
E vitamīna kontrindikācijas
Ne visiem cilvēkiem ir atļauts lietot papildus tokoferolu. Piemēram, ja ķermenis ir ļoti jutīgs pret zālēm, tas jāpārtrauc. Tas pats attiecas uz cilvēkiem, kuri cieš no kardiosklerozes vai miokarda infarkta.
Ja jūs pastāvīgi lietojat E vitamīnu lielās devās, tad pēc tā uzņemšanas var palielināties aknas, var rasties pastāvīga noguruma un nespēka sajūta. Personu sāk mocīt galvassāpes, viņam rodas saindēšanās ar pārtiku pazīmes, piemēram, slikta dūša vai vemšana.
Ja papildus lietojat citas zāles, jums rūpīgi jāizpēta to mijiedarbība. Piemēram, ar dzelzs, sudraba preparātiem, antikoagulantiem vai zālēm ar sārmainu reakciju tokoferolu nevar izmantot.
Lai novērstu spontāno abortu, E vitamīnu divas vai trīs nedēļas lieto 100 mg devā. Vīriešiem tiek nozīmēts līdz 300 mg saistībā ar potences palielināšanos. Ādas slimību ārstēšanai nepieciešama deva līdz 400 mg. Ādas slimībām un locītavu veselības uzlabošanai lietojiet 200 mg tokoferola. Visos gadījumos zāļu lietošanas ilgums ir apmēram mēnesis.
Kā dzert E vitamīnu
Tokoferola asimilācija cilvēka ķermenī ir diezgan laba. Bet jāpatur prātā, ka nav vērts ņemt kopā vitamīni E un D. Vislabāk to apvienot vitamīns ar C un A vitamīniem.
Parasti zāles obligāti jālieto pēc ēšanas ar pusstundas pārtraukumu. Tokoferola lietošana tukšā dūšā vai pirms ēšanas ir nepieņemama. Lai noderīga viela ātrāk uzsūktos organismā, tā jānomazgā tikai ar ūdeni. Citi dzērieni palēnina E vitamīna uzsūkšanos. Augstas kvalitātes tokoferola absorbcijai ir nepieciešama taukaina vide. Tāpēc vislabāk ir ēst augļu un riekstu maisījumu pirms E vitamīna vai saulespuķu sēklas... Bagāts ar taukiem un ķirbju sēklām.
Ja lietojat papildu vitamīnu kompleksu, tad noteikti vajadzētu iepazīties ar tā sastāvu un atkarībā no tā pielāgot tokoferola devu, lai netiktu pārdozēta narkotika.
