Kā atjaunot ķermeņa stāvokli ar Zumba
Zumba ir diezgan populāra fitnesa forma, kas pie mums atnāca no Kolumbijas un jau ir iekarojusi daudzu sporta mīļotāju sirdis. Šis virziens apvieno dejas un sportu. Degošā mūzika neatstāj vienaldzīgu nevienu. Treniņi zumbas stilā tie piešķir ne tikai skaistu ķermeni, bet arī plastiskumu, labu garastāvokli un veselību. Šodien jūs pat varat trenēties mājās, izmantojot šādu vingrinājumu videoierakstu, kur treneris jums pateiks, kā pareizi veikt katru kustību.
Novājēšanu Zumba
Zumbā ietilpst Latīņamerikas, Āfrikas deju, hiphopa kustības. Visas kustības kopā liek darboties gandrīz visiem muskuļiem. Papildus skaistam ķermenim cilvēks saņem daudz pozitīvu emociju.
Nezinot, dejotājs stundā stundā zaudē aptuveni 920 Kcal. Tas ir diezgan daudz, jo ar parasto apmācība tiek patērēts apmēram 530 Kcal.
Kā jebkurai piemērotībai, arī zobam ir savas pozitīvās un negatīvās īpašības. Pirmie ietver sekojošo:
- uzlādējiet ar pozitīvu enerģiju un palīdziet saglabāt pozitīvu attieksmi;
- izmantot visus muskuļus;
- palīdzēt sadedzināt vairāk kaloriju nekā jebkurš cits treniņš;
- nodrošināt iespēju praktizēties mājās;
- pieejams visiem, neatkarīgi no fiziskās sagatavotības līmeņa un vecuma;
- nepārstāv stingras prasības kustībai.
Bet ir ļoti maz negatīvo aspektu. Treniņš var neuzrunāt cilvēkus, kuriem nav ritma izjūtas.
Ja jūs nolemjat nodarboties ar šāda veida fitnesu, tad iegūstiet sev spilgtu, skaistu formu, kas jūs uzmundrinās dejojot.
Regulāri treniņi palīdzēs padarīt jūsu stāju graciozu, vidukli slaidu un kustības elastīgas. Vidēji vienas nodarbības ilgums ir 40-45 minūtes. Pirms dejas jums jāveic iesildīšanās, lai nedaudz sasildītos un izstieptu muskuļus, un beigās veiciet stiepšanos. Tad muskuļi iegūs skaistu iegarenu formu.
Zumbai ir astoņas šķirnes, tās visas ir vienlīdz populāras un tām ir noteikti virzieni. Piemēram:
- zumba fitness - apvieno deju un sportu vienā nodarbībā, ietekmējot ķermeni kā kardio treniņu;
- zumbas tonēšana - lielāka uzmanība tiek pievērsta pleciem, mugurai un rokām, tā veikšanai ir nepieciešami hanteles vai svari;
- zumba-zelts - vairāk piemērots vecāka gadagājuma cilvēkiem vai tiem, kuriem ir daži veselības ierobežojumi;
- austrumu zumba - labi izstrādā abs un sēžamvietu, sadedzinot lieko tauku daudzumu;
- zumba aqua ir piemērots treniņiem baseinā;
- zumbas solis - ietver dejošanu uz īpašas platformas;
- bērnu zumba - pieejama jebkura vecuma bērnu apmācībai.
Nodarbībās nav nepieciešams reģistrēties īpašās grupās, ja ir vēlēšanās, varat trenēties mājās. Izvēlieties sev piemērotāko virzienu, atrodiet atbilstošo videoklipu vai iegādājieties disku un sāciet. Mājas treniņi ir dažas priekšrocības salīdzinājumā ar tām, kas notiek specializētās zālēs. Pirmkārt, jūs pats izvēlaties nodarbībām ērtu laiku, otrkārt - ietaupot finanses, treškārt - pats izvēlaties pareizo virzienu. Mājas fitnesā vissvarīgākais ir piespiest sevi regulāri vingrot un neizlaist nodarbības.
Zumba atsauksmes
Jūs varat atrast daudzas atsauksmes par šo apgabalu, gandrīz visas no tām ir pozitīvas. Kā likums, daudziem cilvēkiem patīk dejot. Tajā pašā laikā visi atzīmē būtiskas izmaiņas attēlā. Kustībās parādās plastika, lokanība, stāja ir iztaisnota.
