Kā mazināt kāju nogurumu
Iespējams, ka nav tāda cilvēka, kurš kaut reizi dzīvē nepiedzīvotu nogurumu kājās. Darbs, iepirkšanās, pastaigas ar bērnu, vakarā kājas vienkārši noņem nogurums. Pastāvīgs stress var izraisīt ne tikai nogurumu, bet arī nopietnākas problēmas. Tāpēc parunāsim par to, kā izvairīties no viņu parādīšanās, un iemācīsimies noņemt nogurumu no kājām.
Relaksējoša pēdu masāža
Efektīvai masāžai noteikti izmantojiet masāžas krēmu vai eļļu, uzklājiet to uz plaukstām un nedaudz sasildiet to rokās. Tagad sāciet masēt kājas ar glāstīšanas darbībām. Vispirms pievērsiet uzmanību pēdas augšdaļai un pēc tam pakāpeniski virzieties uz papēdi. Šeit zīmējiet apļus visā papēdī. Kustībām jābūt stiprām, jo āda šajā vietā ir diezgan raupja.
Tagad iemasējiet pēdas dobumu ar dūrēm. Pēc tam pārejiet pie pirkstiem un pēc kārtas masējiet katru pirkstu, pievēršot uzmanību locītavām.
Tagad dodieties augšup pie Ahileja cīpslas un iemasējiet to ar īkšķiem. Pārvietojieties uz potītes un mīciet arī to. Pēc tam virziet īkšķus uz izvirzītajiem kauliem abās pusēs un mīciet ādu ap tiem. Pēc tam ar vienu roku turiet kāju virs potītes un ar otru pagrieziet pēdu dažādos virzienos.
Noberziet teļus ar berzi un izvelciet dūres pāri apakšstilba muskuļiem. Pēc tam vairākas reizes salieciet un iztaisnojiet celi. Pēc tam nospiediet kāju, velkot kāju muskuļus. Pakāpeniski samaziniet kustību intensitāti, vienmērīgi pabeidziet masāža... Tas atslābinās jūsu muskuļus un sajutīs kāju vieglumu.
Kāju vannas
Kāju vanna ir brīnišķīga spa procedūra, kuru var veiksmīgi veikt mājās. Tas prasīs nedaudz laika, ūdens baseinu, zāļu uzlējumus, dažus dvieļus.
Procedūra būs šāda:
- Pirms mazgāties, noteikti nomazgājiet kājas.
- Nelietojiet vannu ilgāk par 20 minūtēm.
- Pēc peldēšanās noteikti nosusiniet kājas.
- Papildu ādas mīkstināšanai izmantojiet pēdu losjonus vai krēmus.
Lai mazinātu nogurumu, uzņemiet kliņģerīšu, bērzu lapu, liepu, kadiķu ogu, brūkleņu, zefīra sakņu vai kosa infūziju. Jūs varat pagatavot šo ārstniecisko augu maisījumu, vai arī tos izmantot atsevišķi, vai arī apvienot tikai dažus. Infūzijai izmantojiet nevis verdošu ūdeni, bet ūdeni, kas atdzesēts līdz 50 grādiem. Kad infūzija ir gatava, pievienojiet tai nedaudz jūras sāls un cepamā soda- tie noņems pienskābi no nogurušiem muskuļiem.
Kad esat pabeidzis vannu, labi nosusiniet kājas ar dvieli. Lai panāktu maksimālu triecienu, valkājiet siltas zeķes virs kājām un ļaujiet kājām nedaudz atpūsties. Lai to izdarītu, ieņemiet horizontālu stāvokli un novietojiet kājas uz kalna. Zem tiem jūs varat vienkārši ievietot spilvenu.
Auksta un karsta duša
Pārlejot pārmaiņus karstu un aukstu ūdeni, var mazināt dienas laikā uzkrāto nogurumu. Vislabāk šo procedūru veikt vakarā, bet, ja esat ļoti noguris, varat veikt arī rīta procedūras.
Kontrasta dušas pēdas to izdarīt ir ļoti vienkārši. Lai sāktu, pakāpeniski mainiet ūdens temperatūru no aukstas uz karstu un otrādi. Tad pēkšņi mainiet temperatūru no karstas uz aukstu līdz atkal karstai. Dariet to vairākas reizes 10 minūtes. Pabeidziet kontrasta dušu ar labu berzi ar rupju dvieli.
Varikozām vēnām ir ļoti noderīgi izmantot kontrasta dušu. Bet šeit ir svarīgi ievērot temperatūras režīmu un nepadarīt ūdeni pārāk karstu, pretējā gadījumā labvēlīgas ietekmes vietā jūs kaitēsiet savām kājām.
