Kā noņemt vēderu pēc ķeizargrieziena

Pēc mazuļa piedzimšanas jaunās mātes cenšas pēc iespējas ātrāk atgriezties pie agrākās formas. Bet, ja pēc dabīgām dzemdībām ir iespējams iesaistīties gandrīz uzreiz pēc atgriešanās no slimnīcas, tad pēc ķeizargrieziena fiziskās aktivitātes ir kontrindicētas. Kā būt šajā gadījumā?

Kad jūs varat darīt pēc cesarean?

Šāda operācija atstāj ļoti nopietnas sekas sievietes veselībai. Kamēr rēta uz dzemdes nav pilnībā izveidojusies un pēcoperācijas šuve nav sadzijusi, par fiziskiem vingrinājumiem nevar būt ne runas. Tas jo īpaši attiecas uz vēdera vingrinājumiem. Parasti rētas veidošanās uz dzemdes prasa sešas nedēļas.

Pēc tam jūs varat sākt pakāpeniski trenēties. Šajā gadījumā vispirms jāizvēlas vingrinājumi kāju vai krūšu muskuļiem. Tie jādara sēdus stāvoklī, lai neradītu stresu vēdera muskuļos. Vēl pēc dažām nedēļām jūs varat sākt atjaunot iegurņa pamatnes muskuļus. Bet tie jāveic nevis ieelpojot, bet gan izelpojot.

Bet, kā jūs zināt, pēc grūtniecības lielas pārmaiņas notiek tieši kuņģī. Jūs varat sākt trenēt šīs muskuļu grupas tikai pēc tam, kad rēta ir pilnībā izveidojusies. Turklāt sieviete nevar sākt trenēties, ja vēdera zonā ir sāpīgas sajūtas. Par turpmāko apmācību noteikti konsultējieties ar savu ārstu. Iekļaujiet vingrinājumu kompleksā tikai pēc tā apstiprināšanas.

Kā noņemt kuņģi pēc ķeizargrieziena mājās

Parunāsim par to, kā jūs varat sākt atgriezt savu vēderu normālā stāvoklī uzreiz pēc dzemdībām neskatoties uz pēcoperācijas šuves klātbūtni. Šeit ir dažas vadlīnijas:

• Labi atjauno vēdera muskuļu tonusu un neļauj ādai izstiept pēcdzemdību saiti. To var uzvilkt tūlīt pēc tam, kad pēc vēdera operācijas šuve ir sadzijusi.

• Pārskatiet savu uzturu. Izvairieties no visiem pārtikas produktiem, kas veicina svara pieaugumu.
• Ēd frakcionēti. Tas nozīmē, ka porcijām jābūt mazām, bet jums vajadzētu ēst bieži.
• Dzeriet daudz negāzēta ūdens un zaļās tējas, lai paātrinātu vielmaiņu un izvadītu toksīnus no ķermeņa.
• Vakarā mazās porcijās ēdiet tikai vieglas maltītes. Pēdējai ēdienreizei vajadzētu būt trīs vai četras stundas pirms gulētiešanas.

• Gatavošanas laikā nepievienojiet sāli. Pievienojiet sāli tikai savam šķīvim. Tādējādi jūs varat kontrolēt, cik daudz sāls ir iekļuvis jūsu ķermenī. Jo mazāk sāls, jo ātrāk šķidrums tiks izvadīts no ķermeņa.
• Pilnīgi izvairieties no saldiem ēdieniem un neēdiet cieti saturošus pārtikas produktus. Ja jūsu bērnam nav alerģijas pret medu, aizstājiet cukuru ar to.
• No rīta jūs varat ēst kaloriju ēdienu. Pēdējam šāda veida ēdienam vajadzētu būt pusdienu laikā.
• Noteikti rūpējieties par vēdera ādu. Lai to izdarītu, izmantojiet ķermeņa skrubjus un maskas un masāžas ar pretcelulīta krēmu. Kontrasta duša labi darbojas uz ādas. Jūs varat nomizot ķermeni un pēc tam uzklāt olīveļļu.
• Lai tonizētu muskuļus, katru dienu pastaigas... Pastaigas laikā ieteicams staigāt ātrā tempā, ja to ļauj fiziskā forma.

Kā zaudēt svaru pēc ķeizargrieziena

Viena no faktiskajām skaitļa normalizēšanas metodēm ir klases ūdens aerobika... Šīs aktivitātes palīdzēs jums atbrīvoties no šīm papildu mārciņām, un ūdens mazinās stresu. Galvenais ir būt pacietīgam, un tad pēc dažām nedēļām jūs varēsit redzēt pirmos rezultātus.

Viens no nedaudzajiem vingrinājumiem, ko var izmantot šajā periodā, ir spēcīga vēdera ievilkšana. Ir nepieciešams pēc iespējas vairāk ievilkt kuņģī un turēt to pēc iespējas ilgāk. Šajā gadījumā efekts būs labāks.

Ja ārsts atļauj, jūs varat veikt līkumus. Turklāt to var izdarīt pat ikdienas mājas darbos. Piemēram, kādu laiku varat nolikt noderīgas sadzīves tehnikas, piemēram, veļas mazgājamo mašīnu vai mopu, un darīt darbu ar savām rokām.

Dažādas vingrinājumu sistēmas labi palīdz zaudēt svaru. Piemēram, jūs varat nodarboties ar jogu, pilatesu vai ķermeņa locīšanu. Viedokļi par šīm sistēmām ir atšķirīgi, taču tie rada taustāmus efektus un joprojām ir populāri daudzām sievietēm. Jums vajadzētu sākt nodarbības uzmanīgi un pakāpeniski. Ja rodas sāpes, nekavējoties pārtrauciet vingrošanu.