Kalanētika
Sievietes, kas izvēlas kalanētiku kā sporta slodzi, var lepoties ar skaistu figūru un lielisku veselību. Turklāt šādus ievērojamus rezultātus var sasniegt īsā laikā. Kādas ir šīs tehnikas priekšrocības?
Kas ir kalanētika
Gan iesācējiem, gan daudziem pieredzējušiem sportistiem nenogurstoša interese ir par kalanētiku. Un tā nav nejaušība. Kalanētika ļauj uzlabot ne tikai figūru, bet arī veselību.
Callanetics dibināja amerikānis Callan Pinckney. Patiesībā viņas vārdā tika nosaukts šī sporta virziena nosaukums. Sieviete cieta no locītavu un muguras sāpēm, tāpēc viņa sev izvirzīja mērķi izstrādāt vingrinājumu sistēmu, kas viņai palīdzētu ārstēties.
Kalanētikas vingrinājumi zināmā mērā atgādina jogas asanas. Tie galvenokārt ir statiski vingrinājumi, kuru mērķis ir uzlabot stiepšanos. Ārēji tie šķiet ļoti vienkārši, bet patiesībā to īstenošanai nepieciešama nopietna fiziska sagatavošanās.
Kalanētika: vingrinājumi
Veicot statiskus un stiepjas kalanētikas vingrinājumus, tiek iesaistīti muskuļi, kas atrodas dziļi ķermenī. Tādēļ ietekme ir uz dziļiem tauku nogulsnēm. Šādas slodzes var ievērojami paātrināties vielmaiņas procesi organismā un efektīvi zaudēt svaru. Šajā gadījumā nav muskuļu masas uzkrāšanās.
Nodarbību rezultātā ķermenis dziedē, ķermenis iegūst vairāk tonizētu formu un kļūst elastīgs. Kalanētika ļauj iegūt slaidu un nevainojamu figūru. Šīs tehnikas priekšrocība ir tā, ka nav nepieciešams īpaši apmeklēt sporta zāli. Lēni un mierīgi vingrinājumi ir diezgan spējīgi veikt mājās.
Gandrīz visi kalanētikas kompleksa vingrinājumi jāveic ar ilgu kavēšanos pozās un obligātu elpošanas kontroli. Tas prasa lielu enerģijas patēriņu, kā rezultātā tiek nodrošināta izcila slodze muskuļiem. Dziļa un mierīga elpošana kompleksa veikšanas procesā ļauj piesātināt visus muskuļus ar skābekli.
Tehnikas radītājs apgalvo, ka tikai 1 stunda treniņi Kalanētika ļauj nomainīt 7 stundas regulāras vingrošanas vai 24 stundas aerobikas. Protams, šis apgalvojums ir pretrunīgs, taču nevar nepamanīt augsto apmācības efektivitāti. Citas kalanētikas priekšrocības ir:
- Lieliska slodze nospiediet... Daudzām sievietēm šī joma ir visproblemātiskākā. Veicot kalanētiku, jūs varat atrisināt šo problēmu.
- Metabolisma paātrināšanās. Ilgtermiņa statiskā slodze paātrina vielmaiņu un saglabā šo stāvokli vēl kādu laiku pēc treniņa. Tāpēc svara zaudēšanas process ir ātrāks.
- Spēja atrisināt stājas problēmas un dziedēt locītavas, jo kalanētika sākotnēji tika izstrādāta tieši šim nolūkam.
Lai atrisinātu problēmas ar figūru, jums ir jāvingro vismaz trīs stundas nedēļā. Pēc vēlamā rezultāta sasniegšanas treniņa laiku var samazināt līdz stundai nedēļā.
Ja jūs nolemjat veikt kalanētiku, ņemiet vērā mūsu ieteikumus. Vingrojot, nepārlieciet sevi. Dariet visu lēnām un pamazām. Nemēģiniet nekavējoties uzņemties lielu slodzi, tā pieaugumam jābūt ļoti maigam. Vislabāk ir veikt vingrinājumus, kurus varat veikt.
Vingrojiet spoguļa priekšā, lai jūs varētu labāk kontrolēt sevi un pareizi salabot ķermeņa stāvokli. Veicot vingrinājumus, neaizturiet elpu. Tam jābūt mierīgam, vienmērīgam un dziļam.
Mūzika kalanētikai ir nevajadzīgs elements. Tas jūs tikai izsitīs no ritma. Daudz labāk vingrinājumus veikt klusumā. Tas palīdzēs jums kontrolēt elpošanu un koncentrēties uz sajūtām.
Kalanētika: atsauksmes
Lielākā daļa sieviešu, kas iesaistītas šajā sistēmā, ir ļoti apmierināti ar rezultātiem. Kalanētika ļauj ļoti ātri atjaunot figūru normālā stāvoklī, novērst tauku nogulsnes grūti pieejamās vietās. Turklāt jūs varat pilnībā novērst celulītu, ja izmantojat papildu masāžu un aptinumus. Vienīgais kalanētikas trūkums ir pozu sarežģītība un treniņa ilgums līdz pusotrai stundai.
