"Piens ir divreiz garšīgāks": kā palielināt laktāciju
Zīdainim ir ļoti svarīgi ēst mātes pienu, jo ar šādu diētu viņš saņem visu nepieciešamo pareizai attīstībai, ieskaitot antivielas, kas pasargā viņu no slimībām. Dažreiz kāda iemesla dēļ piena daudzums samazinās vai pat pazūd. Kā šajā gadījumā palielināt laktāciju? Mēģināsim to izdomāt.
Kā palielināt laktāciju
Vispirms analizējiet savu ikdienas rutīnu. Uz piens ražots pietiekamā daudzumā, jaunai mātei vajadzētu pietiekami gulēt, atpūsties un visu dienu nepavadīt mājas darbos. Pareiza atpūtas trūkums iztukšo ķermeni, un pilnīgai laktācijai vienkārši vairs nav spēka.
Zīdiet bērnu biežāk, kad viņš to vēlas, nevis pēc stundas. Jo biežāk jūs barojat bērnu ar krūti, jo vairāk piena ražosiet. Šajā gadījumā jums jāmaina krūtis, nevis tā baro bērnu tikai viens.
Pievērsiet uzmanību savai ēdiens... Jums vajadzētu ēst pārtiku, kurā ir daudz olbaltumvielu, veselīgu vitamīnu un minerālvielu. Vienlaikus atsakieties no pikantiem ēdieniem, sāļa, kūpināta gaļa, eksotiski augļi. Mēģiniet ikdienas uzturā iekļaut pārtikas produktus, kas palīdz palielināt pienu:
- Griķi vai auzu pārslu ar augļiem.
- Olas, zivis un gaļa satur ļoti daudz olbaltumvielu.
- Valrieksti, tie padara pienu barojošāku.
- Vārīti vai neapstrādāti dārzeņi: ķirbis, burkāns, redīsi.
- Mīļais.
- Upenes.
Liels daudzums šķidruma veicina laktācijas palielināšanos. Jums vajadzētu dzert apmēram divus litrus šķidruma dienā: tas var būt tīrs ūdens, salda tēja, dabīgas sulas, auzu buljoni, kompoti. Ļoti palielina laktāciju un novērš aizcietējumus mazuļa diļļu ūdenī.
Veicina palielinātu piena ražošanu viegls vingrinājums un krūšu masāža. Protams, jums nevajadzētu nogurdināt ķermeni ar gariem treniņiem - tas nedos pozitīvu rezultātu. Bet rotācija ar rokām un pleciem dos labu efektu.
Pēc pediatra ieteikuma jūs varat sākt lietot noteiktus medikamentus, kas palielina laktāciju. Parasti ārsts izraksta uztura bagātinātājus, kas izgatavoti, pamatojoties uz bišu māšu peru pieniņu: "Femilak", "Lactogon" vai "Apilak". Jūs varat lietot īpašus vitamīnus, kuru mērķis ir uzlabot laktāciju, vai īpašas homeopātiskās zāles.
Produkti, kas palielina laktāciju
Lai mazulis saņemtu pietiekami daudz piena, mātei katru dienu jāsaņem apmēram 500 papildu kalorijas. Šīs papildu kalorijas jāņem no olbaltumvielu pārtikas, dārzeņiem un augļiem.
Dienas laikā jaunai mātei noteikti vajadzētu ēst karstu zupu vai buljonu no gaļas, liesām šķirnēm. Šie ēdieni labi palielina laktāciju un padara pienu kvalitatīvāku. Gatavojot zupu, tajā varat pievienot griķus, rīsus vai auzu pārslu. No šiem graudaugiem varat pagatavot piena putru. Tiesa, ja zīdainim bieži ir aizcietējums, tad rīsu putraimus nedrīkst ēst.
Galvenajiem ēdieniem pagatavojiet vārītu teļa gaļu, trušu vai vistas gaļu. Ja jums nepatīk vārīta gaļa, tad tvaicējiet to. Tas ir vēl labāk - produktā saglabājas vairāk barības vielu.
Pievienojiet zupām garšaugus, kas palielina piena daudzumu. Tas var būt dilles, ķimenes vai anīss. Jebkuram ēdienam varat pievienot burkānus un sīpolus, tie arī veicina laktāciju. No burkāniem varat pagatavot garšīgu un veselīgu svaigu sulu.
Nedzeriet pārāk daudz govs piena, ne vairāk kā 2-3 glāzes. Jūsu ēdienkartē jābūt arī citiem fermentētiem piena produktiem, piemēram, kefīram, biezpienam, jogurtam. Tas ir lielisks kalcija avots, kas ir labs laktācijai, kā arī naglu un zobu stāvoklim.
Tējas laktācijai
Lai nodrošinātu labu laktāciju, varat dzert īpašas zāļu tējas. Tos var iegādāties aptiekā vai arī pašiem. Šie ārstniecības augu augi nepārdzīvos bērnu, piemēram, parastā melnā tēja vai kafija, un palielinās piena daudzumu mātei.
Vienkāršākā laktācijas tēja satur diļļu ūdeni vai fenheļa infūziju. Tie labi ietekmē bērna zarnas. Lai novērstu iekaisumu, laktācijas tējai var pievienot kumelītes vai ingveru.
Ja jūs nolemjat iegādāties gatavu tēju laktācijai, tad rūpīgi izvēlieties to. Lai sāktu, rūpīgi izpētiet sastāvu, izvēlieties produktu ar vismazāk sastāvdaļām.
Parasti šāda tēja ietver fenheli, dilles, citrona balzamu, ķimeņu vai anīsu, verbenu, nātru, hibiskus. Visi šie augi ir ļoti izdevīgi gan mammai, gan mazulim. Tātad, citronu balzams nomierina nervus, uzlabo mazuļa miegu, verbena labvēlīgi ietekmē mātes ādu. Nātru lieto nervu sistēmas stiprināšanai un vielmaiņas uzlabošanai. Un hibisks pasargās no vīrusiem. Lai dzērienam piešķirtu patīkamu garšu, tam pievieno laktozi vai fruktozi.
Izvēloties tējas laktācijas laikā, ņemiet vērā mazuļa vajadzības. Tātad, ja mazulis neguļ labi, tad izvēlieties produktu, kas satur citronu balzamu. Alerģiju gadījumā izlaidiet aveņu tēju. Laktoze tējā būs veselīgāka jūsu bērnam nekā fruktoze.
Tēja laktācijas laikā jādzer apmēram pusstundu pirms barošanas un vismaz 3 reizes dienā. Dodiet priekšroku labi pazīstamiem zīmoliem, kas ražo produktus bērniem. Piemēram, zīmola Hipp dzēriens ir sevi pierādījis, populāras ir arī Humana un Nestlé tējas.
