Ko var barojoša māte

Sievietēm, kuras nav pazīstamas ar māti, un vēl jo vairāk vīriešiem, būs dīvaini, kāpēc tik pazīstami pārtikas produkti kā, piemēram, piens vai gurķi, zīdīšanas laikā jāēd piesardzīgi. Patiesībā šajā jautājumā nav nekā īpaša, pareiza uztura šādā situācijā ir ļoti svarīgi ievērot, jo no tā ir atkarīga drupu veselība. Šajā rakstā mēs centīsimies atspēkot dažus mītus par noteiktu pārtikas produktu kaitīgumu un uzzināt, ko drīkst un ko nedrīkst ēst zīdīšanas laikā.

Vai barojošai mātei ir arbūzs

Rakstu un pārskatu lasīšana par diēta zīdīšanas laikā lielākajai daļai vecāku var rasties iespaids, ka šī svītrainā oga, iespējams, ir galvenais barojošo māšu un viņu drupu ienaidnieks. Visizplatītākais šausmu stāsts, protams, ir par arbūzu toksiskumu. Fakts ir tāds, ka tieši arbūzs atšķiras ar spēju no augsnes "iesūkt" slāpekļa savienojumus - nitrātus, kuru pārpalikums izraisa nitrītu veidošanos. Tie, savukārt, var izraisīt saindēšanos. Dabiski, ka toksiskas vielas, nonākot mazuļa ķermenī, izraisa smagu vemšanu, caureju utt. Ir vērts atzīmēt, ka sezonālie arbūzi bieži tiek audzēti ārpus telpām, kuros nitrātu daudzums gandrīz vienmēr ir normāls.

Bet milzu ogu mērena patēriņa priekšrocības nav noliedzamas. Tās sastāvs ir bagāts ar pektīnu, kas labvēlīgi ietekmē gremošanas traktu, sirds un asinsvadu mikroelementus un folijskābi.

Vai barojošai mātei ir iespējams ēst tomātus

Runājot par barojošās mātes tomātu lietošanu, galvenais ir zināt, kādā formā šis dārzenis būs noderīgs. Marinēti tomāti, tāpat kā citi marinēti gurķi, barošanas periodā ir jāizslēdz, jo tie satur lielu daudzumu sāls un garšvielas, kas ir kaitīgas zīdaiņiem.

Svaigi tomāti jāizvēlas ar lielu piesardzību - ziemas sezonā jūs riskējat iegādāties dārzeņus ar daudz "ķīmijas". Tāpēc ideāls variants būtu tos uzkrāt vasarā un ievietot saldētavā.

Tomātu mīļotājiem vajadzētu atcerēties dažus noteikumus:

1. Līdz 3 mēnešiem pēc bērna piedzimšanas joprojām nav vērts riskēt. Tomātus uzskata par pārtiku, kas izraisa alerģijas... Ja jūs patiešām vēlaties, sautējiet dažus dārzeņus un pievienojiet pamatēdienam.
2. Norma dienā ir ne vairāk kā 2 dārzeņi.
3. Griešanas laikā nitrātu klātbūtni norāda bāla krāsa un dzīslas.

Vai barojošai mātei ir iespējams slaukt

Daudzi pediatri apgalvo, ka uzņemtais govs piena proteīns ir izsitumu un sarkano garozu cēlonis. toddler zīdīšanas laikā. Bet jāpatur prātā, ka šim produktam, kas tiek sagremots, jau ir nedaudz atšķirīgs sastāvs nekā sākotnējā formā. Neskatoties uz to, ja uz vaigiem vai drupatas ķermeņa pamanāt sarkanus plankumus vai citas alerģiskas reakcijas, mēģiniet kādu laiku izslēgt pienu no diētas. Ja jūs joprojām nevarat atteikties no iecienītā dzēriena, nomainiet govs pienu ar kazas pienu - tā garša nedaudz atšķiras no pirmā, bet ir slavena ar hipoalerģiskām īpašībām.

Vai barojošai mātei ir melone?

Melone ir viens no iecienītākajiem vasaras našķiem. Grūtnieces ne tikai var, bet arī jāpievieno šis produkts diētai, jo tas satur folijskābi, kas nepieciešama asinsrites un imūnsistēmas augšanai un attīstībai. Kā ar barojošām māmiņām?

Melone ir vitamīnu, olbaltumvielu un minerālvielu avots. C vitamīns ir vienkārši neaizstājams aukstās un aukstās sezonas priekšvakarā. Šķiedra veicina labu kuņģa un zarnu trakta darbību. Un kālijs un magnijs noņem nierakmeņus.

Bet tajā pašā laikā melones ēšana bez mēra var izraisīt nepatīkamas sekas mazuļa veselībai. Tajā esošie cukuri var izraisīt fermentāciju, vēdera uzpūšanos, caureju un pat vemšanu. Tāpēc nesteidzieties - vispirms nogaršojiet nelielu melones gabaliņu un apskatiet mazuļa stāvokli.

Ekspertu viedokļi šajā jautājumā krasi atšķiras, tāpēc izdariet savus secinājumus, pamatojoties uz plusiem un mīnusiem, kad barojošās mātes ēd melones.

Vai barojošai mātei ir gurķi

Kas var būt labāks par zibenīgiem dārzeņu salātiem vasaras karstās sezonas vidū? Diemžēl ne visi gastronomiskie prieki ir pieejami mātēm, kuras baro bērnu ar krūti, jo, pirmkārt, viņām ir svarīgi rūpēties par mazuļa veselību. Bet vai ir iespējams ieviest savā uzturā tik visiem pazīstamu un iemīļotu cilvēku dārzeņu kā gurķis?

Gurķi ir populāri ne tikai to brīnišķīgās garšas, bet arī visnoderīgāko īpašību dēļ:

• uzlabot zarnu kustīgumu;
• bagātina ķermeni ar vitamīniem un jodu, kā arī mikroelementiem - kāliju, magniju, fluoru, kalciju, cinku, dzelzi utt.
• ir mazkaloriju saturs, kas ir ļoti svarīgi jaunai mātei.

Protams, šī dārzeņa priekšrocības pieaugušajam ir nenoliedzamas, taču nedēļas drupām liekais šķiedrvielu daudzums, kas tajā nonāk no piena, var izraisīt vēdera uzpūšanos, kolikas un caureju. Tādēļ, tāpat kā citiem produktiem, jums jābūt ļoti uzmanīgam un kādu laiku jāievēro bērna stāvoklis.

Vai barojošai mātei ir iespējama kukurūza

Kukurūzas mīļotājiem pirmo reizi pēc bērna piedzimšanas ir jāatturas. Neskatoties uz neapšaubāmām šīs labības priekšrocībām (bagāta ar vitamīniem, olbaltumvielām un aminoskābēm un lipekli, kas nevar izraisīt alerģiju), daži mikroelementi, kas atrodas kukurūzā, nonākot organismā, var izraisīt vēdera uzpūšanos un gāzu veidošanos zarnās.

Labāk ir sākt degustēt kukurūzu, kas vārīta ar nedaudz sāls. Maz ticams, ka viena kukurūzas auss nodarīs izmērāmu kaitējumu. Bet barošanas laikā ir vērts atteikties no kukurūzas konserviem.

Vai barojošai mātei ir iespējams saldēt?

Pat ar tādu nekaitīgu desertu kā saldējumu vajadzētu izturēties piesardzīgi, īpaši pirmajos trīs laktācijas mēnešos. Govs pienā atrodamais proteīns ir viens no spēcīgākajiem alergēni par trauslu mazuļa ķermenis... Turklāt saldējums 21. gadsimtā vairs nav dabisks produkts, ko mūsu mātes un vecmāmiņas varēja atļauties pirms dažām desmitgadēm.

Mūsdienu pārtikas tehnoloģijas ir ievērojami mainījušās, un, ja agrāk saldējuma sastāvs bija tikai piens, cukurs un dzīvnieku tauki, tad tagad šim sarakstam ir pievienoti konservanti, krāsvielas, pārtikas piedevas un garšas pastiprinātāji. Turklāt dzīvnieku taukus bieži aizstāj ar lētākiem augu taukiem, kas savukārt mēdz uzkrāties organismā. Tas var izraisīt aterosklerozes, aptaukošanās un citu nepatīkamu slimību attīstību.

Tādējādi secinājums liek domāt pats par sevi - vai vēlaties baudīt garšīgu un veselīgu apgaismojošu desertu? Pagatavojiet to pats, mājās un tikai no dabīgiem produktiem.

Vai barojošai mātei ir iespējams banānus

Pārskatot aizliegto pārtikas produktu sarakstu zīdīšanai, barojošā māte nolemj, ka viss, ko viņa šādā situācijā var darīt, ir auzu pārslas ūdenī un nesaldināta tēja. Patiesībā, ja vēlaties, ikdienas uzturu var dažādot ar ļoti garšīgiem un veselīgiem produktiem. Viens no tiem ir banāns, īsts vitamīnu un minerālvielu krājums, kas palīdz stiprināt atmiņu un normalizēt miegu, kas ir tik svarīgi bērna pirmajos dzīves mēnešos. Vērtīga viela pektīns pozitīvi ietekmē zarnas un ir sava veida caurejas "zāles".

Šie augļi jāievada uzturā pakāpeniski, tāpat kā citi produkti. Neaizmirstiet arī par tā augsto kaloriju saturu un lielu cukura daudzumu - pārpalikums izraisa kolikas un pastiprinātus fermentācijas procesus mazuļa vēderā.

Vai barojošai mātei ir iespējams dzert kafiju

Ar bērna parādīšanos mājā visa mātes ikdiena sāk paklausīt viņa "vēlmju sarakstam". Un bez kafijas uzlādes nav tik viegli piespiest sevi pamostoties pie pirmā kliedziena maza kliedzēja. Cik slikti kofeīns var kaitēt trauslajai mazuļa veselībai?

Viens no pirmajiem "mammas" šausmu stāstiem par šī uzmundrinošā dzēriena regulāru lietošanu - bērns būs nemierīgs un nevarēs mierīgi gulēt. Patiesībā ir grūti iedomāties, cik daudz kafijas jums jādzer, lai sasniegtu šo efektu. Piemēram, šokolāde, dažas zāles un pat parastā tēja satur arī kofeīnu, tomēr tas nav iemesls, lai no tiem pilnībā atteiktos. Tāpēc maz ticams, ka mērenas vāja dzēriena devas (ne vairāk kā 5 tases dienā) kaitēs mazulim. Šajā gadījumā ir obligāti jāievēro jebkura izpausme izsitumi vai sarkanas garozas.

Protams, kafijai jābūt dabīgai un pagatavotai ar rokām. Tūlītējs dzēriens ir izgatavots no zemākas kvalitātes izejvielām un tiek pakļauts papildu apstrādei.

Vai barojošai mātei ir iespējams sēņot

Parasti sēnes nav ieteicamas zīdaiņiem, kas jaunāki par 3 gadiem, tāpēc to iemesls ir viņu grūtā bērna ķermeņa asimilācija. Sēnes satur ilgi un grūti sagremojamus ogļhidrātus. Bet, ja māte patērē noteiktu daudzumu šī produkta, visas šīs vielas iziet šķelšanās procesu un caur pienu nenonāks pie bērna. Bet jebkurā gadījumā, runājot par sēnēm, nebūs lieki ievērot vairākus noteikumus:

1. Nevāciet savvaļas sēnes - šajos augos mēdz uzkrāties toksiskas vielas. Tāpēc labāk iegādāties saimniecībās audzētas sēnes.
2. Sēnes satur alergēnus, tie var izraisīt palielinātu gāzes ražošanu, aizcietējumus vai, gluži pretēji, caureju. Lai izvairītos no šīm problēmām, sāciet ar produkta “izmēģinājuma” daļu.
3. Sēnes tiek uzskatītas par mazāk drošām, taču barojošai mātei nav vēlams tās ēst lielos daudzumos.
4. Marinētas un konservētas sēnes jāizslēdz no uztura visā zīdīšanas periodā.

Vai barojošai mātei ir iespējams kāpostus

Dažas mammītes baidās nodarīt pāri dārgajam izgarojumi, nonāk galējībās un pilnībā atsakies no lielākās daļas pārtikas, ieskaitot dārzeņus.

Kas attiecas uz kāpostiem, tas patiešām spēj izraisīt meteorisms un diskomfortu zarnu zonā pat pieaugušam cilvēkam. Un šeit viss ir atkarīgs no ķermeņa individuālajām īpašībām - viens zīdainis viegli panes jaunu produktu parādīšanos mātes uzturā, otrs cietīs no gāzes dzērieniem un alerģiskiem izsitumiem.

Labākais veids, kā patērēt šo dārzeņu, ir viegla zupa ar dažām ziedkāpostu ziedkopām vai salāti ar ķīniešu kāpostiem.

Tradicionālie baltie kāposti ir vismazāk piemēroti zīdīšanai.

Vai barojošai mātei ir olšūnas

Pirmajās 2-3 nedēļās pēc bērna piedzimšanas tā zarnu mikroflora tikai sāk veidoties. Šajā periodā mātei jāievēro stingra diēta un jāizslēdz no uztura "smagie" alergēnie ēdieni. Pamazām būs iespējams ieviest dažāda veida dārzeņus un augļus, gaļu un vieglus desertus. Ir grūti iedomāties pilnvērtīgu uzturu bez tik pazīstama produkta kā vistas olas.

Visi vitamīni un mikroelementi (olbaltumvielas, fosfors, kālijs, magnijs, selēns, holīns, folskābe) olas, ir vienkārši nepieciešami sieviešu pēcdzemdību atveseļošanai. Bet ir viena lieta - olbaltumvielas var izraisīt smagus izsitumus zīdainim. Tā iespējamība ievērojami palielinās, ja mazuļa mātei ir alerģija pret to. Alternatīva ir paipalu olas, kuras tiek uzskatītas par hipoalerģisku produktu, turklāt tās ir daudz vieglāk sagremojamas nekā vistu olas.

Vai barojošai mātei ir iespējams ēst putru

Putra, kas pagatavota no dažādiem graudaugiem, ir tikai ēdiens, kuru ne tikai var ēst, bet arī regulāri jāēd barojošai mātei. Bet katram graudaugam ir vairākas iezīmes, apsveriet tās:

1. Griķu biezputra ir ļoti noderīgs produkts, kas satur vitamīnus un minerālvielas, kas nepieciešami pilnīgai bērna augšanai un attīstībai. Tās galvenās priekšrocības ir mazkaloriju un augsts dzelzs saturs (anēmijas novēršana).
2. Labākais dienas sākums ir auzu pārslu biezputra. Auzu pārslās ir daudz joda, cinka, magnija, vitamīnu un minerālvielu. Regulāri lietojot, vielmaiņa un gremošana tiek uzlabota. Tas ir garšīgs un veselīgs veids, kā tikt galā ar stresu un nogurumu, kas labvēlīgi ietekmē nervu sistēmas darbību.
3. Prosa putra ļaus aizmirst par aizcietējumiem un citām nepatikšanām, kas saistītas ar zarnu disfunkciju. Satur D vitamīnu, kura trūkums izraisa kalcija un fosfora apmaiņas pasliktināšanos.
4. Kukurūzas biezputra galvenokārt ir pazīstama ar to, ka tajā nav lipekļa, tāpēc šī graudaugu pārtika var būt viena no pirmajām. Kukurūzas putra regulāri jāēd ar zīdīšanu, jo tajā esošie mikroelementi un vitamīni palīdz uzturēt veselīgu un skaistu barojošās mātes nagus, matus un ādu.

Ko var ēst barojoša māte

Pārskatot dažādus avotus par laktācijas diētām, nebrīnieties, ka informācija var ievērojami atšķirties. Dažreiz šajā jautājumā var atrast diametrāli pretējus viedokļus.

Ārvalstu pediatri uzskata, ka barojošās mātes uzturs ir ļoti netieši saistīts ar mazuļa labsajūtu. Iekšzemes eksperti ir pārliecināti, ka mātes diēta lielā mērā ietekmē mazuļa veselību un attīstību. Grūti pateikt, kurš ir tuvāk patiesībai, taču tomēr šādā situācijā ir vērts ievērot zelta vidusceļu - nesteigties galējībās un vērot mēru it visā.

Produktu saraksts, kas būs noderīgi gan mammai, gan mazulim:

• labība no dažādiem graudaugiem;
• no gaļas veidiem priekšroka jādod vistai, tītaram un liesai liellopu gaļai;
• svaigi dārzeņi - sākumā labāk tos cept vai vārīt;
• dārzeņu buljoni;
• augļi, izņemot citrusaugļus, tropiskos augļus, vīnogas;
• siers, biezpiens;
• ceptas zivis;
• olas;
• kliju maize;
• cepumi;
• no saldā - zefīrs, marmelāde, zefīrs.

Ko dzert barojošai mātei

Pareizs dzeršanas režīms sievietei zīdīšanas laikā ir ne mazāk svarīgs kā veselīgs uzturs. Vidēji mammai dienā vajadzētu patērēt apmēram 2,5 litrus šķidruma. Apsveriet katra dzēriena īpašības:

1. Attīrīta dzeršana ūdens- ideālā gadījumā priekšroka jādod barojošai mātei.
2. Ja jums patīk svaigi spiestas sulas, visnoderīgākās ir svaigas sulas no zaļo ābolu šķirnēm.
3. Gāzētie dzērieni izraisa fermentāciju zarnās, turklāt tie satur krāsvielas un konservantus.
4. Ja jūsu mazulim ir alerģija pret pienu, mēģiniet dzert kefīru, dabisko jogurtu un raudzētu ceptu pienu.
5. Kafijas un tējas cienītājiem jāierobežo iecienīto dzērienu daudzums.
6. Alkohols ir stingri aizliegts, pat neliela "apreibinoša" deva, kas nonāca pie bērna caur mātes mātes pienu, var izraisīt smagu saindēšanos.

Ko nevar ēst barojoša māte

Kādi pārtikas produkti jāiznīcina zīdīšanas laikā:

• pārāk saldie deserti;
• garšvielas un pīrāgu garšaugi;
• zirņi, pupas un citi pākšaugi;
• citrusaugļi un vīnogas;
• majonēze;
• kūpināta gaļa un desas;
• jūras veltes;
• gāzētie un alkoholiskie dzērieni.