Zems pašnovērtējums: no kurienes tas rodas un kā to uzlabot

Zema pašapziņa- tas ir cilvēka šaubas par sevi un viņu rīcība, kā arī nepietiekami novērtēts viņu rīcības personīgais novērtējums utt. Ir divu veidu zems pašnovērtējums: stabils un peldošs. Pēdējais, varētu teikt, ir atkarīgs no "noskaņojuma". To, ka cilvēkam ir zems pašnovērtējums, var norādīt uz viņa uzvedību. Tas vai nu runā pats par sevi: šaubas par sevi, izolācija utt., Vai, gluži pretēji, cilvēks demonstratīvi parāda savu varenību un pārliecību. Tieši šie cilvēki ir pakļauti pašnāvībām, alkoholismam un narkomānijai. Ir iespējams un nepieciešams tikt galā ar šādu psiholoģisku problēmu, lai izvairītos no nevēlamām sekām. Lasiet, kā pareizi novērtēt sevi.

Zema pašnovērtējuma iemesli

Zems pašnovērtējums nav labs. Lai cilvēks varētu pilnībā sevi realizēt un nezaudētu interesi par dzīvi, viņam jāspēj pareizi novērtēt sevi un savu rīcību. Pirms apsvērt veidus, kā paaugstināt pašcieņu, jums jānoskaidro tā nenovērtēšanas iemesls.

Zema pašnovērtējums var rasties kā bērnībā un visa mūža garumā.

Mazs zīdainis vēl nespēj patstāvīgi novērtēt savu rīcību un darbus, tāpēc viņš uzklausa tuvu cilvēku viedokli, t.i. vecākiem. Neuzrādot pareizas mīlestības un pieķeršanās pazīmes, viņi pazemina sava bērna pašcieņu, kas tikko ir sākusi veidoties. Replikas ar pazemojumu un nepamatotu kritiku, kas izplūst no vecāku lūpām, vēlāk negatīvi ietekmēs mazuļa nākotni. Pēc šādas bērnības cilvēks saprot, ka kritika ir normāla parādība un ka nevajadzētu pieprasīt cieņu pret sevi.

Nākamais iemesls, kas rodas arī no bērnības, ir vecāku mēģinājums piespiest bērnu pielāgoties viņu ideāliem. Šajā gadījumā bērnu pašnovērtējums krītas, jo vecāki uzliek standartu. Ņemot par piemēru kādu no radiem vai tuviem draugiem, vecāki bērnam uzliek dzīvesveidu, domāšanu utt. Bērns sāk domāt, ka, ja viņš tāds nav, tad viņa dzīve, tāpat kā viņš pats, būs bezjēdzīga un nevērtīga. Ar vecumu šī sajūta nepazūd, bet tikai pastiprinās.

Pieaugušam cilvēkam var būt zems pašnovērtējums slimību un ārēju defektu dēļ, par kuriem izsmiekls jau kopš bērnības. Ir ļoti grūti, kad tu neesi tāds kā citi, it īpaši, ja citi par to tev atgādina ar saviem smiekliem un diskusijām.

Zema pašnovērtējuma pazīmes

Katrs cilvēks ir atšķirīgs. Viņš piedzimst ar noteiktu īpašību kopumu, kas tiek piešķirts tikai viņam. Bet joprojām ir kaut kas, kas vieno cilvēkus ar zemu pašnovērtējumu.

Bieži vien šādi cilvēki nevar izlemt par kaut kā izvēli. Viņi baidās, ka viņu lēmums varētu būt nepareizs. Viņus raksturo arī bailes no sabiedrības un bailes no pašizpausmes. Viņi baidās no uzslavas un nezina, kā to pieņemt. Cilvēki, kuru pašnovērtējums praktiski atrodas “apakšā”, ir pārliecināti, ka jebkurā situācijā viņu viedoklis ir nepareizs. Viņiem nepatīk piedalīties strīdos un konkursos, jo viņi ļoti labi zina, ka uzvaru neiegūs.

Šādu cilvēku iecienītākā spēle ir salīdzināt sevi ar citiem. Viņiem patīk atrast ideālus cilvēkus, lai atkal pārliecinātos par viņu "nevērtību". Zems pašnovērtējums izpaužas arī kā viņu rīcības nepietiekama novērtēšana un laimīgu mirkļu trūkums dzīvē.

Kā uzlabot pašcieņu

Lai paaugstinātu pašcieņu, jums jāveic iekšējs dialogs ar sevi. Mēģiniet konsultēties ar savu “es”, pieņemt lēmumus, kas nepārsniedz atļauto. Iemācieties nošķirt nepieciešamos padomus no tiem, kuri var vai nu sāpēt, vai arī tiem nav jēgas.

Pašnovērtējums ir cilvēka attieksme pret sevi un savu rīcību. Katru dienu sazinieties ar patīkamām domām, dalieties ar ārkārtīgi interesantu informāciju, iedomājieties, ka esat dialogā ar patīkamu un mīļu cilvēku. Iemācieties sevi atbalstīt jebkurā situācijā, jums nav nepieciešams saasināt situāciju ar tādām frāzēm kā: “Jums neizdosies!”, “Vai esat redzējuši sevi? Jona! ".

Vainas izjūta var cilvēku iznīcināt, it īpaši, ja viņš vaino sevi. Cilvēki ar zemu pašnovērtējumu mēdz justies vainīgi par sevi. Ja kaut kas jums neizdevās - izdariet secinājumus bez apsūdzībām.

Kā mēs jau zinām, taisnošana ir vainas pazīme. Tas nozīmē, ka, lai kas arī notiktu, neattaisnojieties, jo sarunu biedram pierādāt savu vainu. Pat ja jūs varat aizstāvēt strīdu, negatīvās emocijas joprojām paliks un atspoguļosies jūsu uztverē par sevi.

Iemācieties pieņemt pateicību. Pieticība, protams, ir laba tikai tad, ja tā ir līdz galam un ja ne bieži. Par katru darbu, kas paveikts godprātīgi, jābūt pateicīgam. Ja jūs to nevarat pieņemt, tad jūs neredzēsiet labu pašcieņu.