Zems pašvērtējums: no kurienes tas nāk un kā to uzlabot

Zema pašapziņa- tas ir cilvēka šaubas par sevi un savu rīcību, kā arī nenovērtētu personīgo savas rīcības novērtējumu utt. Ir divu veidu zems pašvērtējums: stabils un peldošs. Pēdējais, varētu teikt, ir atkarīgs no "noskaņojuma". Par to, ka cilvēkam ir zems pašvērtējums, var liecināt viņa uzvedība. Tas vai nu runā pats par sevi: šaubas par sevi, izolētība un tā tālāk, vai, gluži pretēji, cilvēks demonstratīvi parāda savu diženumu un pārliecību. Tieši šiem cilvēkiem ir nosliece uz pašnāvībām, alkoholismu un narkotiku atkarību. Ar šādu psiholoģisku problēmu ir iespējams un nepieciešams tikt galā, lai izvairītos no nevēlamām sekām. Lasiet, kā pareizi novērtēt sevi.

Zema pašvērtējuma iemesli

Zema pašcieņa nav laba. Lai cilvēks varētu sevi pilnībā realizēt un nezaudētu interesi par dzīvi, viņam ir jāprot pareizi novērtēt sevi un savu rīcību. Pirms apsvērt veidus, kā paaugstināt pašcieņu, jums ir jānoskaidro tā nenovērtēšanas iemesls.

Zems pašvērtējums var rasties kā bērnībā un visas dzīves garumā.

Mazs mazulis vēl nespēj patstāvīgi novērtēt savu rīcību un izdarības, tāpēc ieklausās tuvu cilvēku viedoklī, t.i. vecākiem. Neizrādot pienācīgas mīlestības un pieķeršanās pazīmes, viņi pazemina sava bērna pašvērtējumu, kurš tikko ir sācis veidoties. Replikas ar pazemojumu un nepamatotu kritiku, kas izlido no vecāku lūpām, vēlāk negatīvi ietekmēs mazuļa nākotni. Pēc tādas bērnības cilvēks saprot, ka kritika ir normāli un nevajag prasīt cieņu pret sevi.

Nākamais iemesls, kas arī izriet no bērnības, ir vecāku mēģinājums piespiest bērnu pielāgoties saviem ideāliem. Šajā gadījumā bērnu pašvērtējums krītas, jo vecāki uzliek kādu standartu. Ņemot par piemēru kādu no radiniekiem vai tuviem draugiem, vecāki uzspiež bērnam dzīvesveidu, domāšanu utt. Bērns sāk domāt, ka, ja viņš tāds nav, tad viņa dzīve, tāpat kā viņš pats, būs bezjēdzīga un nevērtīga. Ar vecumu šī sajūta nepazūd, bet tikai pastiprinās.

Pieaugušam cilvēkam var būt zems pašvērtējums slimību un ārēju defektu dēļ, par kuriem tiek izsmiets kopš bērnības. Ir ļoti grūti, ja neesi tāds kā citi, īpaši, ja citi tev to atgādina ar saviem smiekliem un diskusijām.

Zema pašcieņas pazīmes

Katrs cilvēks ir savādāks. Viņš piedzimst ar noteiktu īpašību kopumu, kas tiek piešķirts tikai viņam. Bet joprojām ir kaut kas, kas vieno cilvēkus ar zemu pašvērtējumu.

Bieži vien šādi cilvēki nevar izlemt par kaut kā izvēli. Viņi baidās, ka viņu lēmums varētu būt nepareizs. Viņiem ir raksturīgas arī bailes no sabiedrības un bailes no sevis izpaušanas. Viņi baidās no uzslavas un nezina, kā to pieņemt. Cilvēki, kuru pašcieņa ir praktiski “apakšā”, ir pārliecināti, ka jebkurā situācijā viņu viedoklis ir nepareizs. Viņiem nepatīk piedalīties strīdos un konkursos, jo viņi lieliski zina, ka uzvaras netiks.

Šādu cilvēku iecienītākā spēle ir sevis salīdzināšana ar citiem. Viņiem patīk atrast ideālus cilvēkus, lai vēlreiz pārliecinātos par viņu "nevērtību". Zems pašvērtējums izpaužas arī nepietiekamā viņu rīcības novērtējumā un priecīgu mirkļu neesamība dzīvē.

Kā uzlabot pašcieņu

Lai paaugstinātu pašcieņu, jums ir jāveic iekšējs dialogs ar sevi. Mēģiniet konsultēties ar savu "es", pieņemt lēmumus, kas nepārsniedz atļauto. Iemācieties nošķirt nepieciešamos padomus no tiem, kas var jums kaitēt vai vispār nav jēgas.

Pašnovērtējums ir cilvēka attieksme pret sevi un savu rīcību. Katru dienu izsakiet patīkamas domas, dalieties ar neparasti interesantu informāciju, iedomājieties, ka atrodaties dialogā ar patīkamu un mīļoto cilvēku. Iemācieties atbalstīt sevi jebkurā situācijā, nevajag situāciju eskalēt ar tādām frāzēm kā: “Tev neizdosies!”, “Vai esi sevi redzējis? Jona!".

Vainas sajūta var iznīcināt cilvēku, īpaši, ja viņš vaino sevi. Cilvēki ar zemu pašnovērtējumu mēdz justies vainīgi par sevi. Ja jums kaut kas neizdevās - izdariet secinājumus bez apsūdzībām.

Kā mēs jau zinām, attaisnošana ir vainas pazīme. Tas nozīmē, ka lai kas arī notiktu, neattaisnojies, jo tu pierādi savu vainu sarunu biedram. Pat ja jūs varat aizstāvēt argumentu, negatīvas emocijas joprojām saglabāsies un atspoguļosies jūsu uztverē par sevi.

Iemācieties pieņemt pateicību. Pieticība, protams, ir laba tikai tad, ja tā ir mērķtiecīga un ja ne bieži. Par katru godprātīgi paveiktu darbu ir jābūt pateicīgam. Ja jūs to nevarat pieņemt, tad jūs neredzēsit labu pašcieņu.