Kā pārvarēt kautrību

Daudzi cilvēki citu cilvēku klātbūtnē piedzīvo sava veida diskomfortu. Tāpēc rodas vēl viena problēma - pašrealizācija. Baidoties no tiesas no ārpuses, cilvēks neatklāj savu iekšējo potenciālu, viņš baidās realizēt savu sapņi piepildās... Tā ir problēma, un ar visām problēmām ir jācīnās. Kā? Turpini lasīt.

Kautrības izcelsme

Sajūta neērta neliela cilvēku klātbūtnē tiek saukta par kautrību. Bieži vien šī īpašība izpaužas šaubu par sevi un zemas pašcieņas dēļ. Kautrīgam cilvēkam ir nosliece uz izolāciju un slepenību.

Daži eksperti ir pārliecināti, ka kautrība tiek mantota, kā arī augums, ķermeņa uzbūve utt. Citi ir pārliecināti, ka cilvēku bailēm ir iegūts raksturs, kas nozīmē, ka ir iespējams pārvarēt šo sajūtu.

Psihologi uzskata, ka pirmsākumi kautrība jāmeklē jau no agras bērnības, kad bērns vēl nav iemācīts mīlēt un pieņemt sevi tādu, kāds viņš ir dzimis, ar visām priekšrocībām un trūkumiem. Tā rezultātā cilvēks baidās dzirdēt kritiku viņa virzienā, īpaši negatīvu.

Padomju psihoterapeits  Nikolajs Naritsins, uzskatāms galvenais cēlonis kautrība — Pieejamība kontrolieris. Viņus var parādās dzimtā brālis, tētis vai mamma, skolotājs vai  cits cilvēks, kuru Tā ir svarīgs vieta iekšā dzīve kautrīgs cilvēks... Viņa kontrole vienmēr ir jūtama. Tieši no "pārbaudītāju" lūpām jūs varat pastāvīgi dzirdēt vārdus, kas katru reizi samazina pašapziņu. "Vai jūs domājat, ka jūs to varat izdarīt?", "Par ko, pie velna, jūs runājat?" utt.

Kautrība un nedrošība - vai ir kāda atšķirība

Kaut arī kautrība un nedrošība, kaut arī līdzīgas iezīmes, tomēr nav viens un tas pats. Cilvēks var būt pārliecināts par savu viedokli un lēmumiem, taču vilcinās to pateikt. Tātad izrādās, ka ir pārliecība, bet kautrība neļauj jums izpausties. Protams, ideālā gadījumā abas šīs īpašības ir izstrādātas, jo tas kalpos kā brīnišķīgs papildinājums. Lai kļūtu universāls šajā ziņā, varat mēģināt sekot tālāk sniegtajiem padomiem.

• Uzrakstiet personīgajā dienasgrāmatā vai savā iekšējā atmiņā mazos sasniegumus, kurus jums izdevās paveikt dienas laikā. Jums vajadzētu iegūt apmēram desmit sasniegumus dienā. Ja jūs nevarat iegūt pareizo summu, jūsu pārliecība ir pārkāpusi minimālo robežu, un jums steidzami jāstrādā pie sevis.
• Nebarojiet sevi par nepareizu rīcību un nespēku. Saprotiet, ka daudzi kļūdās, tieši tas noved pie sevis pilnveidošanās. Ja jums ir grūti to nemācīties, uz papīra uzrakstiet frāzi, kas atgādinās, ka kļūdas nav biedējošas, un uzlīmējiet to uz ledusskapja vai jebkurā citā ievērojamā vietā.
• Nākamreiz, kad jūtaties nedroši, pajautājiet sev "Kāpēc?" Ja nesaņemat adekvātu atbildi, kas bieži notiek, izlieciet šo domu no galvas.
• Atbrīvojieties no visām negatīvajām domām, kas jūs satrauc un liek panikā.

Kā pārvarēt kautrību

Tagad ir kļuvis skaidrs, kas ir kautrība un no kurienes tas nāk. Ir pienācis laiks atbrīvoties no šīs sajūtas un sākt viegli un brīvi sazināties. Iepriekš sagatavojieties pilnīgai psiholoģiskai pārstrukturēšanai, ja nepieciešams, izmantojiet psihologa palīdzību.

Katram indivīdamman rūp pēc tam, kā vai viņš ir izskatās kā iekšā acis citi... Tas nozīmē, ka lielākoties viņš vēro tieši sev, nevis apkārtējiem. Jūsu bažas par to, ko citi par jums domās, ir bezjēdzīgas. Turklāt tie, kuru viedoklis patiešām ir interesants, cilvēkus vērtē nevis pēc ārējām, bet gan pēc iekšējām īpašībām.

Nākamā lieta, kas jums jāapgūst, ir domāt pozitīvi... Daudziem cilvēkiem, kurus sastapsiet savā dzīves ceļā, viedokļi un domas atšķiras no jūsu domām, kas nozīmē, ka jums nevajadzētu visu uztvert pie sirds. Iemācieties iziet no savas komforta zonas. Sāciet sazināties ar cilvēkiem neatkarīgi no tā, cik jūs esat biedējoši. Esiet draudzīgs un smaidīgs, tad cilvēki paši sazināsies ar jums un neaizmirsīs, ka dialoga iznākums ir atkarīgs tikai no jums.

Mērena paškritika, ļaujies kļūdīties un netiesā par to. Reaģējiet uz savām punkcijām ar smaidu.

Uzstādiet sev mērķi, kuru varat sasniegt, piemēram: uzsāciet sarunu ar nepazīstamu cilvēku un pamazām dodieties pie viņas, iekarojot mini uzdevumus.

Pirms sniegumu uz sabiedrībai veiciet iepriekšēju sagatavošanos, piemēram, mājās vai ģimenes priekšā. Atrodoties daudzu cilvēku priekšā, nedomājiet par savu izskatu, saprotiet, ka jūsu priekšā ir tie, kuriem nepieciešama jūsu informācija, nevis jūsu izskats utt.

atcerieties, ka jums jāizskatās skaisti... Ja jums ir ierobežotas finanses un drēbju iegāde nav iekļauta gaidāmajos izdevumos, mēģiniet izskatīties kārtīgi, neļaujiet sev iziet kaut ko saplēstu vai grumbuļotu.

Nesteidzieties, lai noslīcinātu kautrību alkohola jūra... Alkohola reibumā cilvēks uzvedas nevis izlēmīgi, bet gan bezkaunīgi. Pēc tam, kad dzēruma sajūta izzūd, nāk kauns par viņu uzvedību. Tas var izraisīt vēl lielāku kautrību un izolētību.

Strādājiet pie sevis. Saprotiet, ka visus cilvēkus uztrauc tas, ko citi par viņiem domā. Un nākotnē atcerieties frāzi, ko teica brazīliešu dzejnieks Paulo Koelju: “Nav svarīgi, ko domā citi - jo viņi tomēr kaut ko domās. Tāpēc atpūtieties. "