Pastāvīga nervozitāte: kādi ir iemesli un kā no tā atbrīvoties

Nervu sistēma kontrolē daudzus procesus mūsu ķermenī. Jau ir pierādīts, ka nervozitāte ir galvenais dažu nopietnu slimību cēlonis. Turklāt neērts emocionālais stāvoklis rada nepatikšanas pašam cilvēkam, kurš agresīvi reaģē uz dažādiem stimuliem. Dusmu lēkmes laikā ir jūtami karstuma viļņi, pastiprināta svīšana, sausa mute, kustībās ir asums. Kas ir nervozitāte, jo tā parādās un kā ar to tikt galā?

Pastāvīga nervozitāte

Nogurums, aizkaitināmība, miega trūkums un vienkārši slikts garastāvoklis bieži kļūst par nervozitātes pavadoņiem. Kāpēc cilvēks iekrīt depresija?

Sprūda šajā situācijā var būt gan nepareiza darba laika un atpūtas sadale, gan ikdienišķas problēmas. Daži cilvēki vispār nezina, kā sevi ierobežot un izmest negatīvu pie katras iespējas.

Dabiski, ka noguris cilvēks kļūst aizkaitināms ātrāk. Tāpēc mēģiniet atvieglot savu darba dienu. Priekš šī organizēt darba vietu pēc iespējas ērtāk un skaistāk. Galu galā jūs lielāko daļu laika pavadāt darbā, un tur jums vajadzētu piedzīvot daudz pozitīvu emociju.

Eksperti, runājot par nervozitāti, nozīmē cilvēka asu reakciju uz noteiktiem stimuliem, t.i. pastiprināta nervu šūnu ierosme. Dažreiz nervu stāvokļa vainas dēļ var parādīties nopietnas veselības problēmas. Tāpēc nenovērtējiet par zemu šo situāciju. Labāk nav pašārstēties, un, ja parādās nepatīkami simptomi, daudz labāk ir konsultēties ar speciālistu.

Nervozitātes simptomi

Nervozitāti bieži pavada nomākts garastāvoklis, nespēks, pastāvīgs nogurums, nepamatota agresīva reakcija uz visu veidu stimuliem, dusmas, trauksme, stress vai vienkārši raudulība. Jūs varat identificēt personu, kurai ir nervozitāte, pēc individuālām pazīmēm:

• Regulāra noteiktu darbību atkārtošana, piemēram, kājas vai rokas kustināšana;
• izmaiņas balss tembrā, tā kļūst skaļāka un asāka;
• skolēni paplašinās.

Vairumā gadījumu nervu stāvoklis izraisa seksuālās aktivitātes samazināšanos un vēlmi darīt to, kas jums patīk, un interese par dzīvi pazūd.

Nervozitātes cēloņi

Nervozēšanai ir vairāki iemesli. Populārākie ir:

• fizioloģiskā izcelsme;
• reakcija uz noteiktiem medikamentiem;
• psiholoģiskais raksturs.

Pirmajā gadījumā nervu sabrukumu izraisa noteiktas slimības, vitamīnu trūkums, hormonālie traucējumi, PMS sievietēm.

Psiholoģiski iemesli biežāk nekā citi cilvēkā izraisa dusmu stāvokli. Miega trūkums, nogurums un vienkārši strādājoša kaimiņa treniņš var sabojāt garastāvokli visai dienai. Daži mēģina nelokāmi neizrādīt savu stāvokli, taču šāda slepenība rada nopietnas veselības problēmas.

Šajā gadījumā psihologi iesaka emocijas neslēpt, bet gan paskatīties uz dzīvi ar citām acīm, negatīvās emocijas aizstāt ar pozitīvām.

No pirmā acu uzmetiena tas izklausās kaut kā neticami, nav iespējams baudīt dzīvi, kad apkārt ir daudz problēmu. Bet padomājiet, varbūt tas jums kaut ko iemāca? Mūsdienās ir daudz prakses, kas palīdz cilvēkam tikt galā ar problēmām un pārvarēt nervozitāti.

Daudzas sievietes nespēj tikt galā ar savu stāvokli lielās slodzes dēļ gan mājās, gan darbā. Tas ir saprotams, pēc darba dienas ir grūti veikt mājas darbus, un katrai mājsaimniecībai ir jāvelta pat laiks. Ir labi, ja jūsu ģimene jūs saprot un palīdz. Bet jūs pats varat sev palīdzēt, mainot attieksmi pret dzīvi, citiem un darbu. Ja jums nepatīk pēdējais, jums var būt jādomā par darba maiņu. Darbam, kas jums patīk, nevajadzētu būt kaitinošam, bet patīkamam. Sastādiet sev ikdienas rutīnu, ieskaitot visas nepieciešamās darbības, mēģiniet to ievērot nekādos apstākļos. Pievērsiet īpašu uzmanību atpūtai, šim priekšmetam jābūt klāt jūsu ikdienas rutīnā.

Bieži vien pārmērīgu prasību izvirzīšana sev un citiem noved pie nervu sabrukuma, ja jūs to nevarat sasniegt. Eksperti iesaka, veidojot plānus, salīdzināt sevi ar sevi, bet vakar. Tad jūs varat skaidri pamanīt pozitīvas pārmaiņas, un tas jūs uzmundrinās.

Ārstējot nervozitāti

Pēc pirmajām pazīmēm jārisina dusmu simptomi. Iesācējiem varat izmēģināt vecmāmiņas efektīvos padomus. Daudzi augi ir labi nervu sistēmas stiprināšanai, un, ja tos regulāri lieto kopā ar nomierinošo zāļu uzlējumiem, tie sniedz labus rezultātus nervozitātes ārstēšanā. Pamēģini brūvēt piparmētru, citrona balzams, bērzu lapas, baldriāna sakne.

Atteikties no kofeīna, tas ir tas, kurš noved pie paaugstinātas nervu sistēmas uzbudināmības. Aizvietot kafija un melnā tēja cigoriņi.

Piemīt laba nomierinoša īpašība mīļā... Daudzi cilvēki pamana, ka miegs pēc tā uzņemšanas ir labs un mierīgs. Mēneša laikā pietiek apēst 130 g šī brīnumlīdzekļa.

Neaizmirstiet par svaigu gaisu. Vakara pastaigas vienmēr labi atjauno ķermeni pēc garas darba dienas. Skābekļa trūkums izraisa uzbudināmību un galvassāpes. Tāpēc mēģiniet biežāk atrasties brīvā dabā.

Centieties arī nereaģēt pārāk agresīvi uz notikumiem, kas jūs pavada. Skatieties uz dzīvi ar citām acīm, un jūs redzēsiet, ka ir cilvēki, kas jūs mīl un novērtē, un tas jau ir daudz, lai smaidītu un turpinātu dzīvot mierīgu dzīvi.