Populārākās piecas bailes: kā pārtraukt bailes ... un sākt dzīvot

Dzīvē ir daudz interesantu lietu: jaunas paziņas, ekstrēmie sporta veidi, paaugstināšanas iespējas darbā. Mums tikai jāsper solis uz priekšu vai jāpastiepjas, bet bailes mūs aptur. Mēs baidāmies no svešiniekiem, tumsas, augstuma un vispār no visa nezināmā. Lai nepalaistu garām izdevību, jums jāiemācās atbrīvoties no bailēm no jaunām lietām, emocijām.

Kā pārtraukt bailes no cilvēkiem

Bailes no saziņas ar cilvēkiem ir iemesls tam, ka jūs nezināt, ko no viņa sagaidīt. Jums ir bail likties stulbam vai smieklīgam, jūs netiks saprasts vai izsmiets. Bailes no komunikācijas ir ļoti grūti dzīvojamas, jo katru dienu mums ir jātiekas ar daudziem cilvēkiem, darbā vai skolā, veikalā un sabiedriskajā transportā.

Psihologi iesaka veikt vienkāršus vingrinājumus, kas palīdzēs pārvarēt bailes no komunikācijas:

1. Braucot mājās sabiedriskajā transportā, jūs jautājat konduktoram par maršrutu. Jūs redzat šo cilvēku pirmo reizi, jautājums viņam nešķitīs dīvains. Jūs varat precizēt par pārsēšanās gadījumiem, krustojumiem ar citiem maršrutiem. Tiks uzsākta īsa saruna, parādīsies pozitīva saskarsmes pieredze ar svešinieku.
2. Apmācība pa tālruni. Atrodiet jebkuras organizācijas tālruni, piemēram, uzstādot logus, remontējot sadzīves tehniku. Zvaniet un uzziniet nosacījumus, darba grafiku, cenas un atlaides. Ja jūs nevarat sākt sarunu, tad pārtrauciet klausuli, neviens jūs neredzēs un netiesās. Telefonsakaru pieredze pamazām krājas.
3. Kad esat drošāks, apmeklējiet aparatūras veikalu. Izvēlieties produktu, kuru neplānojat iegādāties, iegūstiet visu informāciju par to no konsultanta. Rezultātā jūs uzzināsiet, kā iegūt nepieciešamo informāciju, kā arī atteikt pirkumu. Daudzi cilvēki vilcinās apgrūtināt pārdevējus, ja viņi neplāno veikt pirkumu.
4. Iemācieties neapkaunoties ar savām vajadzībām. Nāciet uz aptieku un iegādājieties prezervatīvus, lubrikantus vai citas “necienīgas” preces, vispirms pajautājiet par dažādiem modeļiem. Domājiet, ka sekss ir dabiska ķermeņa vajadzība. Rezultātā jūs uzzināsiet, kā uzdot jautājumus svešiniekiem.
5. Izdomājiet jautājumu par tēmu, kas jūs interesē intervēt cilvēkus uz ielas. Sākumā ir grūti tuvoties svešiniekiem un viņus kaitināt, taču laika gaitā pārliecība pieaugs. Bailes no komunikācijas izzudīs.

Lai tērzētu ar svešiniekiem, varat izmantot citus paņēmienus. Pēc mēneša enerģiskas prakses jūsu bailes pāries.

Kā beigt baidīties no tumsas

Kurš no mums bērnībā nebaidījās no tumsas. Draugu lokā dzirdētie šausmu stāsti, nesaprotamās čīkstoņas un čīkstoņi izraisīja bailes redzēt briesmoni. Cilvēkiem novecojot, šīs bailes izzūd. Bet viņi turpina kādu vajāt. Tātad, no kā īsti mēs baidāmies:

• Tumsā mēs neredzam, tāpēc nevaram būt droši, ka tuvumā nav briesmu.
• Ļaunie varoņi, kas mūs biedēja kā bērni, vai izdomāti ļaundari no filmām.
• Reālās pasaules noziedznieki, kurus mēs atrodam plašsaziņas līdzekļos.

Lai pārstātu baidīties no tumsas savās mājās, jums jāpārliecina sevi, ka sadzīves tehnika rada troksni un aizkari šūpojas no caurvēja. Logi un durvis ir aizvērtas, un nekas jums nedraud, apkārt ir pazīstamas sadzīves lietas.

Pēc tam padomājiet par to, cik patiesas ir raganas, koščei un citi ļaunie gari. Pat pieņemot citas pasaules esamību, maz ticams, ka tās iedzīvotāji ieradīsies pie jums.

Ja jūs esat īpaši iespaidīgs, tad izvairieties no noziedzības ziņām un filmām. Neklausieties tenkās par to, kas notiek jūsu pilsētā, nelasiet vietējā laikraksta sleju par incidentiem.

Lai palielinātu jūsu mājas drošību, uz logiem ielieciet stieņus, uzstādiet otrās durvis ar elektronisko slēdzeni.

Iegūstiet lielu suni, viņa satiks visus neaicinātos viesus. Iziet pašaizsardzības kursus vai iegūstiet ieroča atļauju.

Kā pārtraukt baidīties lidot

Uzkāpjot lidmašīnā, gandrīz visi piedzīvo nelielas bailes no lidojuma, jo mēs atstājam stabilu zemi un paceļamies tūkstošiem metru augstumā. Aerofobija tīrā veidā ir reta parādība, biežāk tā tiek apvienota ar bailēm no augstuma vai nespēju kontrolēt notiekošo.

Daži piedzīvo nelielus baiļu uzbrukumus, kas neliedz viņiem ceļot, lidot starptautiskos darījumu braucienos. Citi pilnībā atsakās no lidojumiem, liedzot sev daudz iespēju.

Ja jums ir spēcīgi un ilgstoši baiļu uzbrukumi, jūs nevarat tikt ar tiem galā, tad jums jāapmeklē psihologs. Aerofobiem ir īpašas grupas nodarbības, kur tiek aicināti piloti un stjuarti. Šie cilvēki strādā ar lidošanu, viņi māca, kā tikt galā ar trauksmi.

Ir svarīgi zināt, ka alkohola lietošana nav ieteicama, lai uzlabotu jūsu pašsajūtu uz kuģa. Lidojuma laikā alkoholisko dzērienu ietekme pastiprinās, intoksikācija nāk ātri, var izraisīt sabrukumu vai ātras paģiras. Pirms lidojuma nav ieteicams izpētīt gaisa kuģa, no kura plānota izlidošana, krītošo modeļu statistiku. Lidmašīna šodien ir drošākā ceļošanas iespēja. Katru dienu tiek veikti tūkstošiem lidojumu, un katastrofas, par laimi, notiek 1-2 reizes gadā.

Lai cīnītos pret bailēm, izlasiet informāciju par Krievijas aviokompāniju drošības sertifikātu. Visas lidmašīnas tiek regulāri pārbaudītas, to izmaksas ir ļoti augstas, tāpēc nejauši bojājumi uzņēmumam nav izdevīgi.

Aviācijas aprīkojuma drošības rezerve ir vairāk nekā 25 gadus, gandrīz visa Krievijas lidmašīnu flote darbojas mazāk nekā 15-20 gadus.

Lai nomierinātos, uz kuģa novērstu uzmanību no tā, kas notiek aiz loga, lasiet grāmatu, klausieties mūziku. Saldumi vai šokolāde var palīdzēt uzlabot jūsu garastāvokli. Un, ja panika pieaug, tad lietojiet nomierinošas tabletes, nedaudz elpojiet. Padomājiet par vietu, uz kuru lidojat, plānojiet savu brīvo laiku un garīgi izveidojiet dāvanu sarakstu savai ģimenei. Ceļojuma laiks paskries.

Kā pārstāt baidīties no augstuma

Bailes no augstuma rodas negatīvas pieredzes rezultātā bērnībā. Vai nu jūs pats kritāt no liela augstuma, vai arī redzējāt līdzīgus gadījumus. Piedzīvotās negatīvās emocijas izraisa bailes no augstuma.

Ir jānošķir normāls pašsaglabāšanās instinkts, kad cilvēks ir nobijies uz daudzstāvu ēkas jumta, un panikas bailes pat no mazākā augstuma.

Fobijas klātbūtnē cilvēks piedzīvo paniku, elpošana un sirdsdarbība kļūst arvien biežāka. Ātri nav iespējams atbrīvoties no bailēm no augstuma, pamazām jāpierod pie augstuma.

1. Sāciet strādāt ar sevi, apzinoties problēmu. Saprotiet, ka jūs varat izkrist no zila gaisa, un trīce ceļos nedod stabilitāti.
2. Sāciet kāpt uz augstumu, sākot no līmeņa, kurā parādās viegla fobija. Pavadiet kādu laiku tur, pārliecinot sevi par drošību. Nākamreiz, kad uzkāpsit lielā augstumā, saglabājiet savu sasniegumu žurnālu.
3. Psiholoģiskā vizualizācijas tehnika palīdz pārvarēt fobiju fantāzijās, pēc tam patiesībā. Vispirms jums ir jāaizver acis un jāiedomājas uz kalna, bet jūs nebaidāties nokrist. Pēc ikdienas prakses bailes izzudīs.

Ja jūtat nekontrolējamu baiļu uzbrukumu, mēģiniet atpūsties, elpot dziļi un vienmērīgi.

Kā pārstāt baidīties no vīriešiem

Bailēm no vīriešiem ir 2 puses: upuru komplekss un bailes no noraidījuma... Atbrīvošanās no bailēm metodes atšķiras:

• Lielākā daļa sieviešu baidās, ka vīrietis viņus pametīs. Dažreiz tas nonāk līdz paranojai. Baiļu cēlonis bieži slēpjas ģimenē, kad meita jūt, ka vecāki viņu nemīl pietiekami. Psiholoģiskais darbs ar sevi palīdz atbrīvoties no bailēm: sieviete nemirst un fiziski nesaslimst, ja šķiras no vīrieša. Realizācija palīdz saprast, ka pat šķiršanos no vīrieša var piedzīvot. Galvenais ir palikt interesantam sev, šajā gadījumā jaunās attiecības būs veiksmīgākas. Mīli savu ķermeni un rūpējies par to sev, nevis vīriešiem. Analizējiet savu uzvedību ar vīriešiem, iespējamās kļūdas, lai no tām izvairītos nākotnē.
• Cietušās sievietes gandrīz vienmēr ir attiecībās, taču tās neizbauda. Vīrietis viņus apspiež, emocionāli nomāc, kontrolē viņu dzīvi. Upura kompleksa parādīšanās bieži ir saistīta ar pagātnes vardarbību. Ir ļoti grūti atbrīvoties no kompleksa. Vispirms jums jāmēģina atgūt kontroli pār savu dzīvi, finansēm. Ļauj sev nepiekrist vīrietim it visā... Viņš sajutīs pretestību un mazinās spiedienu.

Mīli sevi un mainiet savu pasaules uzskatu. Izbaudiet katru dienu un paplašiniet savu sociālo loku.

Kā beigt baidīties dzīvot

Pierakstiet to lietu sarakstu, kas jūs patiešām biedē. Izstrādājiet katru priekšmetu. Visiem ir bailes, daudzi tevi glābj no negatīvisma. Šādas bailes ir jāizmanto prātīgi, lai iemācītos tās kontrolēt.

Ir jāārstē bailes, kas traucē dzīvot pilnībā.

Darbs pie emocionālā līdzsvara, apmeklējiet apmācības un kursus. Mēģiniet vairākas reizes darīt to, no kā baidāties. Sēdieties pie automašīnas stūres vai leciet ar izpletni. Laika gaitā jūs aizmirsīsit savas bailes un izbaudīsiet dzīvi.