Velotrenažieris: kāda ir tā izmantošana un kā izvēlēties

Ja vēlaties kļūt izturīgs, veselīgs un iegūt skaistu figūru, tad jums vajadzētu padomāt par velotrenažiera iegādi. Šis noderīgais sīkrīks palīdzēs uzturēt ķermeni augstākajā formā. Un kā to izvēlēties, mēs jums pateiksim šajā rakstā.

Velotrenažiera priekšrocības

Vingrinājums, ko velotrenažieris dod jūsu ķermenim, nāks par labu jūsu ķermenim. Tas ir lielisks veids, kā attīstīt elpošanas sistēmas orgānus, stiprināt sirds muskuļus, kļūt fiziski izturīgākiem un zaudēt uzkrāto mārciņu.

Velotrenažieris ir īpaši noderīgs sirdij, ne velti to sauc arī par kardio trenažieri. Pēc regulāras fiziskās slodzes jūs pats pamanīsit, cik daudz ir mainījies jūsu parastais sirdsdarbības ātrums. Tas kļūs skaidrāks un izmērītāks, sirds kļūs noturīgāka ievērojamu aerobo vingrinājumu dēļ.

Velotrenažieris ir noderīgs nervu stāvokļa stiprināšanai. Izmērītas un precīzas kustības var mazināt stresu, emocionāli izlādēties un nonākt harmoniskā stāvoklī ar apkārtējo pasauli. Iekšējie orgāni pēc treniņa uz stacionāra velosipēda sāk pielāgoties jaunajam slodzes ritmam. Tas normalizē vielmaiņu un normalizē asinsspiediena rādītājus. Pēc šādām slodzēm palielinās imunitāte un palielinās izturība pret dažāda veida infekcijām un slimībām.

Velotrenažieris ir ļoti noderīgs, lai atbrīvotos no liekajiem kilogramiem. Skābeklis, kas pastāvīgi nonāk muskuļos visa treniņa laikā, nepārtraukti noārda taukaudus. Lielākā daļa velotrenažieru ir aprīkoti ar īpašiem sensoriem, kas grafiski parāda treniņa laikā sadedzināto kaloriju skaitu. Šāda vizuālā forma ir papildu stimuls uzņēmējdarbībā novājēšanu.

Velotrenažiera kaitējums

Pirms šīs ierīces iegādes mājas treniņiem jāapsver arī velotrenažiera iespējamie trūkumi:

• Lielāks - Lielākā daļa velotrenažieru ir lielgabarīta, tāpēc padomājiet, kur tos novietosiet.
• Vingrošana ar nekustīgu velosipēdu notiek dzīvoklī, tāpēc atšķirībā no velosipēda jums tiks atņemts svaigs gaiss.
• Lai iegūtu pamanāmu rezultātu, nepieciešama ilgstoša un neatlaidīga apmācība.
• Jums jātrenējas pareizi, pretējā gadījumā velotrenažieris ir noderīgs, nevis noderīgs.
• Ir nepieciešams pastāvīgi turēt muguru taisnā stāvoklī, lai nesabojātu stāja.

Velotrenažieru veidi

Ir vairāki velotrenažieru veidi, no kuriem katram ir savas pozitīvās un negatīvās puses. Apskatīsim katru no tiem tuvāk.

Pēc nosēšanās veida velotrenažieri tiek iedalīti:

• Vertikāli - tie zināmā mērā atgādina parastu velosipēdu. Šīs mašīnas ir viegli pielāgojamas sēdekļa un pedāļa augstumam, ļaujot nokļūt ērtā treniņa stāvoklī. Šī trenažiera rāmji ir izgatavoti no izturīga tērauda, ​​kas ļauj trenēties pat stāvot. Šādā simulatorā jūs varat iegūt visaugstāko slodzes intensitāti.

• Horizontālie velotrenažieri ir piemēroti cilvēkiem ar mugurkaula slimībām un traumām. Fakts ir tāds, ka šim velotrenažierim ir pedāļi un sēdeklis horizontālā plaknē. Tas samazina mugurkaula stresu un pārnes to uz kājām. Jūs varat izmantot šāda veida velotrenažierus un topošās māmiņas. Šādam simulatoram nav stūres, bet tā vietā sānos ir margas ar vadības pogām.

• Velotrenažiera hibrīdā versija tiek veidota kā iepriekš minēto divu veidu kombinācija. Tas izceļas ar lielajiem izmēriem un augstajām izmaksām. Tas jāizvēlas, ja ģimenē ir vairāki cilvēki, kuriem nepieciešama atšķirīga slodze.

Kā izvēlēties velotrenažieri

Pirms pirkšanas noteikti izlemiet, tieši kādam nolūkam iegādājaties velotrenažieri. Tajā pašā laikā nodarbību mērķis var būt ļoti atšķirīgs: kļūt slaidākai, saglabājiet savu fizisko sagatavotību, sagādājiet stresu sirds muskuļiem un citiem. Ja plānojat apvienot vairākus uzdevumus, tad izvēlieties modeli, kas ļauj iestatīt dažādas slodzes pakāpes un ir aprīkots ar dažādām programmām. Protams, šāds modelis maksās vairāk.

Ja jūs tiecaties pēc noteikta mērķa, tad sāciet no tā. Piemēram, kardio treniņiem ir svarīgi, lai stacionārais velosipēds būtu aprīkots ar sirdsdarbības monitoru un slodzes kontroles sistēmu. Svara zaudēšanai piemērotāki ir modeļi, kas spēj nodrošināt lielu un ilgstošu slodzi. Arī kaloriju sadedzināšanas skaitītājs būs priekšrocība.