Japāņu diēta

Katra sieviete cenšas padarīt sevi vēl skaistāku nekā viņa ir. Daudzi no viņiem izmanto dažādas kosmētiskās procedūras: mēģina noņemt grumbas un dažādi ādas defekti, dažas apņēmīgākas meitenes vēršas pie ķirurga, lai izveidotu sapņu figūru. Tiecoties pēc skaistuma, meitenes izmēģina dažādus veidus, kā sasniegt savu mērķi. Šajā rakstā galvenā uzmanība tiks pievērsta skaitlim, pareizāk sakot, kā noņemt liekos kilogramus, izmantojot japāņu diētu.

Japāņu diētas būtība

Japāņu diēta ir nosaukta pēc diētas klīnikas, kurā tā tika izstrādāta. Īsāk sakot, šī diēta ir veidota olbaltumvielu uzturs ar minimālu tauku un ogļhidrātu uzņemšanu. Jūs varat ievērot šādu diētu divas nedēļas, bet ne ilgāk.

Šis stingra diēta aizliedz jebkurš koncesijas un nomaiņa produktiem gada izvēlne uz citi. Arī iekšā šie dienas tas ir neiespējami patērē dzēriens, salds, sāļš un maizītes. Per viens diena vajag dzert nē mazāk 2 litri vārīts ūdens, samazināt uz minimums patēriņš dārzeņu eļļas. Kad slikti labsajūta  atļauts izdzert kauss zaļa tēja.

Kad esat izlēmis par “nežēlīgu” diētu, sagatavojieties pats. Lai izvairītos no negatīvas reakcijas uz ādu, aptiekā iegādājieties multivitamīnus. Varat arī iegādāties japāņu irbulīšus, lai apmācītu sevi ēst lēnām un mazās porcijās. Tas viss jādara piecas dienas pirms diētas.

Diētai ir noteikta ēdienkarte katrai dienai, jebkura atteikšanās no režīma un visas jūsu ciešanas būs veltīgas.

Ārsti nē ieteikt Turēties pie diēta:

• grūtniece;
• mammas, kas barība zīdīšana;
• bērni;
• cilvēki, plkst kas Problēmas no kuņģa-zarnu trakta  ceļš;
• visiem, PVO katru dienu piedzīvo prāta slodze;
• cilvēki, kam hronisks slimības;
• cilvēki, kam Problēmas no nieres  un sirds.

Japāņu diētas ēdienkarte 7 dienas

“Mīnus pieci kilogrami nedēļas laikā"- tas ir japāņu diētas solījums. Lai šīs dienas jums būtu vieglākas un ātrākas, varat pilnībā pāriet uz Āzijas kultūru. Mēģināt vairāk atpūsties, bet galvenais — ēst irbulīši.

Pirmo dienu var uzskatīt par stresu. Galu galā tikai vakar jūs varētu nedaudz palutināt sevi ar labumiem, bet šodien jūs esat saspringtajos rāmjos. Priekš palaišana process vielmaiņa, pirmais Bizness pēc Gulēt iedzer stikls vārīts ūdens... Brokastīs jums jāizdzer tasi dabīgas kafijas. IN pusdienlaiks laiks perfekti der salāti gada Pekina kāposti un divi vārīts olas... To visu var dzert ar svaigi spiestu tomātu sulu. Zivis ir lieliski piemērotas vakariņām, tās var vārīt vai tvaicēt (250 g)

Uz otrais diena diētas, no rīta, Turklāt kafija vajag ēst rudzi krutoni. Pēc « barojošs» brokastis pagaidi pusdienas, Kur jūs sagaida vārīts zivs un salāti gada kāposti. Uz nē nolauzt no diētas, izmantot padoms dietologs: ēdiens vajag košļāt pamatīgi un nesteidzīgi. Vakarā tas ir atļauts vārīts liellopa gaļa, bet Kopā 100 g  un stikls 1% kefīrs.

Jūs sākat trešās dienas rītu tāpat kā otro, t.i. ar dabīgu kafiju un grauzdiņiem. Pusdienām jums vajadzēs cukini neatkarīgi no lieluma, apcepiet pannā ar olīveļļu. Vakara vakariņu laikā uzvāriet sev divas olas, 200 g liellopa gaļas un pagatavojiet ķīniešu kāpostu salātus.

Ceturtkārt diena sākt no kausi kafija. IN brīdi pusdienas uzkodu siers (15 g), vārīti sēklinieks un burkāns. Uz vakariņas var ēst divi sarkans āboli.

Piektais diena sākas no neparasts brokastis: vārīts burkāns un citronu sula. Vakariņas pavadībā vārīts, vai vārīti uz pāris  zivis  un tomātu sula. Vakarā vajag iztikt divi āboli.

Sestais diena sākas viss arī no vārīts kafija. Uz vakariņas pavārs 500 g  Cālis, labi rotā būs salāti gada kāposti. Uz vakariņas Turpināt tur ir salāti no divi vārīts olas.

Diēta tuvojas beigām. Septītās dienas sākumā iedzeriet tasi īstas zaļās tējas. Pusdienās pagatavojiet 200 g liellopa gaļas, arī var palutini sevi augļi, piem, apelsīns, ābolu vai bumbieris... Vakariņas jebkurā dienā, izņemot trešo.

Pēc septiņu dienu diētas zaudētie kilogrami vairs neatgriezīsies. Tas padara japāņu diētu ļoti atšķirīgu no citiem. Pamazām jūs pamanīsit, ka jūsu garšas izvēles ir mainījušās, un apetīte ir ievērojami samazinājusies. Pēc atteikšanās no diētas katru dienu jāizdzer apmēram 1,5 litri ūdens.

Japāņu diētas ēdienkarte 14 dienas

Divu nedēļu diētas ēdienkarte nedaudz atšķiras no septiņu dienu diētas. Ja vēlaties pagarināt diētu, izmantojiet plāksni vai septiņu dienu ēdienkarti, kas norādīta iepriekš.

Ja jūs baidāties, ka pēc diētas jūsu kilograms atkal atgriezīsies, nomierinieties. Pareiza izeja no diētas ir panākumu atslēga.

• pēc tam, kad jūsu diēta ir beigusies, turpiniet ēst mazās porcijās;
• graudaugi ēdienkartē nav norādīti, bet pēc pabeigšanas tos var pievienot;
• pakāpeniski ievadiet diētu sāli un cukuru;
• atstājot diētu, ir vērts arī 14 dienas.

Japāņu diētas galds

Ērtības labad zemāk tiks parādīta tabula ar norādi par produktiem, kurus diētas laikā var lietot divas nedēļas.

Ja jums patīk vienas nedēļas diēta, jums palīdzēs šāda tabula:

Rezultāti par japāņu diētu

Nevar droši apgalvot, ka rezultāti pēc diētas būs tieši tādi, kādus sola eksperti. Visas sievietes ir individuālas, tas nozīmē, ka ķermeņa reakcija uz visu ir individuāla. Mēs varam teikt tikai vienu lietu, pēc divu nedēļu diētas rezultāts būs pamanāms. Bet kas tas būs ar jums?

Ja paskatās uz sievietēm, kuras "cieši pārzina" diētu, tad var cerēt uz rezultātu no mīnus 3 līdz 10 kilogramiem. Turklāt, ja jūs turpināsiet ņemt ēdienus no tabulām, kas norādītas iepriekš, svara zudums var sasniegt 15 kilogramus. Ar nosacījumu, ka pirms diētas jūsu svars bija liels un jūs regulāri vingrojat.

Lai kā arī būtu, jūs varat iegūt pozitīvus rezultātus. Galvenais ir ievērot ēdienkarti un sagatavot sevi garīgi. Ja šī diēta jums nederēja, tad mēģiniet atrast citu.

Atsauksmes par japāņu diētu

Ārsti uzskata, ka diēta piedāvā sabalansētu uzturu, kas nav īpaši kaitīgs veselībai. Bet iesakiet veikt šo procedūru ne biežāk kā divas reizes gadā. Viņi arī neiesaka sievietēm ēst mazāk nekā ēdienkartē, lai ātrāk zaudētu svaru, jo tas dos pretēju rezultātu: vielmaiņas palēnināšanās un straujš svara pieaugums pēc atteikšanās no diētas. Viņi arī piebilst, ka ir vērts pakāpeniski izkļūt no diētas, vispirms jums jāpievieno pilnas brokastis.

Japāņu diētu ir izmēģinājušas daudzas sievietes, lai gan ēdienkartes stingrības dēļ no tās baidījās. Līdz šim šī ir viena no populārajām diētām, kas patiešām palīdz zaudēt šīs liekās mārciņas un ilgu laiku pēc tam, kad tās vairs neatgriežas. Pēc "pieredzējušā" domām, grūti ir sāls trūkums produktos, taču daudzi arī saka, ka pēc dažām dienām šī sajūta izzūd. Sievietes apgalvo, ka tikai no pirmā acu uzmetiena ēdienkarte šķiet nežēlīga un stingra, patiesībā to ievērot nav tik grūti. Daži, jūtoties slikti, apēda nelielu karoti cukura, bet tas rezultātu nebojāja.