Co może karmiąca matka

Kobietom, które nie znają macierzyństwa, a tym bardziej mężczyznom, będzie dziwne, dlaczego tak znajome pokarmy, jak na przykład mleko czy ogórki, powinny być spożywane z ostrożnością podczas karmienia piersią. W rzeczywistości nie ma w tym nic specjalnego, prawidłowe odżywianie w takiej sytuacji jest bardzo ważne, ponieważ od tego zależy zdrowie okruchów. W artykule postaramy się obalić niektóre mity na temat szkodliwości niektórych pokarmów oraz dowiedzieć się, co można, a czego nie można jeść w okresie laktacji.

Czy matka karmiąca może mieć arbuza?

Czytanie artykułów i recenzji na temat dieta podczas karmienia piersią większość rodziców może odnieść wrażenie, że ta jagoda prążkowana jest prawdopodobnie głównym wrogiem matek karmiących i ich okruchów. Najpopularniejsza historia horroru dotyczy oczywiście toksyczności arbuzów. Faktem jest, że to arbuz wyróżnia się zdolnością „wysysania” z gleby związków azotu - azotanów, których nadmiar prowadzi do powstawania azotynów. Te z kolei mogą powodować zatrucie. Naturalnie, gdy w ciele dziecka substancje toksyczne powodują silne wymioty, biegunkę itp. Należy zauważyć, że sezonowe arbuzy często uprawia się na zewnątrz, w których ilość azotanów jest prawie zawsze normalna.

Ale korzyści płynące z umiarkowanego spożycia gigantycznej jagody są niezaprzeczalne. Jego skład jest bogaty w pektyny, które korzystnie wpływają na przewód pokarmowy, pierwiastki śladowe na serce i naczynia krwionośne oraz kwas foliowy.

Czy matka karmiąca może jeść pomidory?

Mówiąc o używaniu pomidorów przez matkę karmiącą, najważniejsze jest, aby wiedzieć, w jakiej formie to warzywo będzie przydatne. Marynowane pomidory, podobnie jak inne marynaty, należy wykluczyć w okresie karmienia, ponieważ zawierają dużą ilość soli i przypraw, które są szkodliwe dla niemowląt.

Świeże pomidory należy wybierać z dużą ostrożnością – w sezonie zimowym ryzykujesz zakup warzyw z dużą ilością „chemii”. Dlatego idealnym rozwiązaniem byłoby zaopatrzenie się w nie latem i umieszczenie ich w zamrażarce.

Miłośnicy pomidorów powinni pamiętać o kilku zasadach:

1. Do 3 miesięcy po urodzeniu dziecka nadal nie warto ryzykować. Pomidory są uważane za żywność powodującą alergie... Jeśli naprawdę chcesz, poddusić trochę warzyw i dodać do dania głównego.
2. Norma na dzień to nie więcej niż 2 warzywa.
3. Na obecność azotanów wskazuje blady kolor i smugi podczas cięcia.

Czy matka karmiąca może doić?

Wielu pediatrów twierdzi, że przyczyną wysypki i zaczerwienienia jest białko mleka krowiego, które dostaje się do organizmu. Brzdąc podczas karmienia piersią. Należy jednak pamiętać, że ten produkt, trawiony, ma już nieco inny skład niż w swojej pierwotnej postaci. Niemniej jednak, jeśli zauważysz czerwone plamy lub inne reakcje alergiczne na policzkach lub ciele okruchów, spróbuj na chwilę wyeliminować mleko z diety. Jeśli nadal nie możesz zrezygnować ze swojego ulubionego napoju, zastąp mleko krowie mlekiem kozim – smakuje nieco inaczej niż pierwsze, ale słynie z właściwości hipoalergicznych.

Czy matka karmiąca może mieć melon?

Melon to jedna z ulubionych letnich przysmaków. Kobiety w ciąży nie tylko mogą, ale i muszą włączyć ten produkt do swojej diety, ponieważ zawiera on kwas foliowy, który jest niezbędny do wzrostu i rozwoju układu krążenia i odpornościowego. A co z mamami karmiącymi?

Melon to źródło witamin, protein i minerałów. Witamina C jest po prostu niezastąpiona w przeddzień zimnej i zimnej pory roku. Błonnik przyczynia się do dobrego funkcjonowania przewodu pokarmowego. A potas i magnez usuwają kamienie nerkowe.

Ale jednocześnie jedzenie melona bez miary może powodować nieprzyjemne konsekwencje dla zdrowia dziecka. Zawarte w nim cukry mogą powodować fermentację, wzdęcia, biegunkę, a nawet wymioty. Dlatego nie spiesz się - najpierw posmakuj małego kawałka melona i spójrz na stan dziecka.

Opinie ekspertów w tej sprawie różnią się diametralnie, więc wyciągnij własne wnioski, oparte na zaletach i wadach jedzenia melonów przez matki karmiące.

Czy matka karmiąca może mieć ogórki?

Co może być lepszego niż rozjaśniająca sałatka warzywna w środku gorącego sezonu letniego? Niestety nie wszystkie przyjemności kulinarne są dostępne dla matek karmiących piersią, bo przede wszystkim dla nich ważne jest dbanie o zdrowie maluszka. Ale czy można wprowadzić do swojej diety tak znajomą i ukochaną przez wszystkich? warzywo jak ogórek?

Ogórki są popularne nie tylko ze względu na wspaniały smak, ale także ze względu na najbardziej przydatne właściwości:

• poprawić ruchliwość jelit;
• wzbogacić organizm w witaminy i jod, a także pierwiastki śladowe - potas, magnez, fluor, wapń, cynk, żelazo itp.
• mają niską zawartość kalorii, co jest bardzo ważne dla młodej mamy.

Oczywiście korzyści płynące z tego warzywa są niezaprzeczalne dla osoby dorosłej, ale w przypadku cotygodniowych okruchów nadmiar błonnika, który dostaje się do niego z mleka, może powodować wzdęcia, kolki i biegunkę. Dlatego, podobnie jak w przypadku innych produktów, trzeba być bardzo ostrożnym i przez jakiś czas obserwować stan dziecka.

Czy matka karmiąca może się kukurydzy?

Miłośnicy kukurydzy muszą powstrzymać się od jedzenia jej po raz pierwszy po urodzeniu dziecka. Pomimo niewątpliwych zalet tego zboża (bogatego w witaminy, białka i aminokwasy oraz gluten, który nie może powodować alergii), niektóre pierwiastki śladowe zawarte w kukurydzy, po dostaniu się do organizmu, mogą prowadzić do wzdęć i gazów w jelitach.

Lepiej rozpocząć degustację kukurydzy ugotowanej z odrobiną soli. Jedno ucho prawdopodobnie nie zaszkodzi. Warto jednak zrezygnować z kukurydzy w puszkach podczas karmienia.

Czy matka karmiąca może lody?

Nawet tak nieszkodliwy deser jak lody należy traktować z ostrożnością, szczególnie w pierwszych trzech miesiącach laktacji. Białko znajdujące się w mleku krowim jest jednym z najsilniejszych alergeny dla kruchego ciało dziecka... Ponadto lody w XXI wieku nie są już produktem naturalnym, na który jeszcze kilkadziesiąt lat temu mogły sobie pozwolić nasze mamy i babcie.

Nowoczesne technologie żywnościowe znacznie się zmieniły i jeśli wcześniej skład lodów składał się tylko z mleka, cukru i tłuszczów zwierzęcych, teraz do tej listy dodano konserwanty, barwniki, dodatki do żywności i wzmacniacze smaku. Ponadto tłuszcze zwierzęce są często zastępowane tańszymi tłuszczami roślinnymi, które z kolei mają tendencję do gromadzenia się w organizmie. Może to powodować rozwój miażdżycy, otyłości i innych nieprzyjemnych dolegliwości.

Stąd wniosek nasuwa się sam – chcesz cieszyć się smacznym i zdrowym rozświetlającym deserem? Ugotuj to sam, w domu i wyłącznie z produktów naturalnych.

Czy karmiąca matka może banany?

Po przejrzeniu listy zabronionych pokarmów do karmienia piersią matka karmiąca zdecyduje, że w takiej sytuacji może tylko płatki owsiane w wodzie i niesłodzona herbata. W rzeczywistości, w razie potrzeby, codzienną dietę można urozmaicić bardzo smacznymi i zdrowymi produktami. Jednym z nich jest banan, prawdziwy magazyn witamin i minerałów, które pomagają wzmocnić pamięć i normalizować sen, tak ważny w pierwszych miesiącach życia dziecka. Cenna substancja pektyna pozytywnie wpływa na jelita i jest rodzajem „lekarstwa” na biegunkę.

Owoc ten należy wprowadzać do diety stopniowo, podobnie jak inne produkty. I nie zapomnij o jego wysokiej kaloryczności i dużej ilości cukru - nadmiar prowadzi do kolki i wzmożonych procesów fermentacji w brzuszku dziecka.

Czy karmiąca matka może pić kawę?

Wraz z pojawieniem się dziecka w domu, cała codzienna rutyna matki zaczyna być posłuszna jego „liście życzeń”. A bez doładowania kawy nie jest tak łatwo zmusić się do obudzenia na pierwszy pisk małego krzykacza. Jak bardzo kofeina może szkodzić delikatnemu zdrowiu dziecka?

Jedna z pierwszych „mamy” grozy o regularnym stosowaniu tego orzeźwiającego napoju – dziecko będzie niespokojne i nie będzie mogło spokojnie spać. Tak naprawdę trudno sobie wyobrazić, ile kawy trzeba wypić, aby osiągnąć ten efekt. Na przykład czekolada, niektóre leki, a nawet zwykła herbata również zawierają kofeinę, jednak nie jest to powód, aby całkowicie je porzucić. Dlatego umiarkowane dawki słabego napoju (nie więcej niż 5 filiżanek dziennie) raczej nie zaszkodzą dziecku. W takim przypadku konieczne jest obserwowanie jakiejkolwiek manifestacji wysypki lub czerwone skórki.

Oczywiście kawa musi być naturalna i ręcznie parzona. Napój rozpuszczalny wytwarzany jest z surowców niższej jakości i poddawany jest dodatkowej obróbce.

Czy matka karmiąca może grzyby?

Generalnie grzyby nie są zalecane dla dzieci poniżej 3 roku życia, powodem tego jest ich trudna przyswajalność przez organizm dziecka. Grzyby zawierają węglowodany, które są długie i trudne do strawienia. Ale jeśli matka spożyje określoną ilość tego produktu, wszystkie te substancje przejdą proces rozszczepiania i nie dostaną się do dziecka przez mleko. Ale w każdym razie, jeśli chodzi o grzyby, przestrzeganie szeregu zasad nie będzie zbyteczne:

1. Nie zbieraj dzikich grzybów - rośliny te mają tendencję do gromadzenia toksycznych substancji. Dlatego lepiej kupować grzyby uprawiane w gospodarstwach.
2. Grzyby zawierają alergeny, mogą powodować zwiększoną produkcję gazów, zaparcia lub odwrotnie biegunkę. Aby uniknąć tych problemów, zacznij od „próbnej” porcji produktu.
3. Grzyby są uważane za mniej bezpieczne, ale karmienie matki jest niepożądane w dużych ilościach.
4. Grzyby marynowane i konserwowe należy eliminować z diety przez cały okres karmienia piersią.

Czy matka karmiąca może kapustą?

Niektóre mamusie boją się skrzywdzić ich cennych opary, idź do skrajności i całkowicie zrezygnuj z większości produktów spożywczych, w tym warzyw.

Jeśli chodzi o kapustę, rzeczywiście może powodować wzdęcia i dyskomfort w obrębie jelit, nawet u osoby dorosłej. I tutaj wszystko zależy od indywidualnych cech organizmu - jedno dziecko z łatwością toleruje pojawienie się nowych produktów w diecie matki, drugie będzie cierpieć na napoje gazowane i alergiczne wysypki.

Najlepszym sposobem na spożycie tego warzywa jest lekka zupa z kilkoma różyczkami kalafiora lub sałatka z kapusty pekińskiej.

Najmniej nadaje się do karmienia piersią tradycyjna kapusta biała.

Czy matka karmiąca może mieć jaja?

W ciągu pierwszych 2-3 tygodni po urodzeniu dziecka dopiero zaczyna się formować mikroflora jelitowa. W tym okresie matka powinna przestrzegać ścisłej diety i wykluczyć z diety „ciężkie” pokarmy alergizujące. Stopniowo będzie można wprowadzać różnego rodzaju warzywa i owoce, wędliny i lekkie desery. Trudno sobie wyobrazić pełne odżywianie bez tak znanego produktu jak jaja kurze.

Wszystkie witaminy i pierwiastki śladowe (białko, fosfor, potas, magnez, selen, cholina, kwas foliowy) zawarte w jajka, są po prostu niezbędne do powrotu do zdrowia kobiety po porodzie. Ale jest jedna rzecz - białko może powodować ciężkie wysypki u dziecka. Prawdopodobieństwo tego znacznie wzrasta, jeśli matka dziecka jest na to uczulona. Alternatywą są jaja przepiórcze, które są uważane za produkt hipoalergiczny, a ponadto są znacznie łatwiejsze do strawienia niż jaja kurze.

Czy matka karmiąca może jeść owsiankę?

Owsianka z różnych zbóż to tylko danie, które nie tylko może, ale także musi być regularnie spożywane przez matkę karmiącą. Ale każde zboże ma wiele cech, rozważ je:

1. Kasza gryczana to bardzo przydatny produkt, który zawiera witaminy i minerały niezbędne do pełnego wzrostu i rozwoju dziecka. Jego główne zalety to niska kaloryczność i wysoka zawartość żelaza (zapobieganie anemii).
2. Owsianka to najlepszy początek dnia. Płatki owsiane są bogate w jod, cynk, magnez, witaminy i minerały. Przy regularnym stosowaniu poprawia się metabolizm i trawienie. To pyszny i zdrowy sposób na radzenie sobie ze stresem i zmęczeniem, który korzystnie wpływa na funkcjonowanie układu nerwowego.
3. Kasza jaglana pozwoli zapomnieć o zaparciach i innych kłopotach związanych z dysfunkcją jelit. Zawiera witaminę D, której brak prowadzi do pogorszenia wymiany wapnia i fosforu.
4. Kasza kukurydziana znana jest przede wszystkim z tego, że jest bezglutenowa, dzięki czemu płatki te mogą być jednymi z pierwszych wprowadzanych do żywności uzupełniającej. Konieczne jest regularne spożywanie kaszy kukurydzianej podczas karmienia piersią, ponieważ zawarte w niej pierwiastki śladowe i witaminy pomagają zachować zdrowe i piękne paznokcie, włosy i skórę matki karmiącej.

Co może jeść karmiąca matka

Przeglądając różne źródła dotyczące diet laktacyjnych, nie zdziw się, że informacje mogą się znacznie różnić. Niekiedy można znaleźć w tej kwestii diametralnie przeciwne punkty widzenia.

Zagraniczni pediatrzy są zdania, że ​​żywienie matki karmiącej ma bardzo pośredni związek z dobrostanem dziecka. Krajowi eksperci są pewni, że dieta matki ma duży wpływ na zdrowie i rozwój dziecka. Trudno powiedzieć, kto jest bliższy prawdy, niemniej jednak w takiej sytuacji warto przestrzegać złotego środka – nie popadać w skrajności i we wszystkim przestrzegać miary.

Lista produktów, które przydadzą się zarówno mamie, jak i dziecku:

• zboża z różnych zbóż;
• spośród rodzajów mięsa preferowane są kurczak, indyk i chuda wołowina;
• świeże warzywa - na początku lepiej je upiec lub ugotować;
• buliony warzywne;
• owoce z wyjątkiem owoców cytrusowych, owoców tropikalnych, winogron;
• ser, twarożek;
• pieczona ryba;
• jajka;
• chleb otrębowy;
• Biszkopty;
• od słodkiego - prawoślazu, marmolady, prawoślazu.

Co pić dla karmiącej matki

Prawidłowy schemat picia dla kobiety podczas karmienia piersią jest nie mniej ważny niż zdrowa dieta. Przeciętnie mama powinna spożywać około 2,5 litra płynów dziennie. Rozważ cechy każdego napoju:

1. Oczyszczone picie woda- najlepiej, jeśli to właśnie ten płyn powinna preferować matka karmiąca.
2. Jeśli lubisz świeżo wyciskane soki, najbardziej przydatne będą świeże soki z odmian zielonych jabłek.
3. Napoje gazowane powodują fermentację w jelitach, dodatkowo zawierają barwniki i konserwanty.
4. Jeśli Twoje dziecko ma alergię na mleko, spróbuj pić kefir, jogurt naturalny i sfermentowane mleko pieczone.
5. Miłośnicy kawy i herbaty muszą ograniczyć ilość swoich ulubionych napojów.
6. Alkohol jest surowo zabroniony, nawet niewielka dawka „odurzającego”, która dostała się do dziecka poprzez mleko matki, może spowodować ciężkie zatrucie.

Czego nie może jeść matka karmiąca

Jakie pokarmy należy wyrzucić podczas laktacji:

• zbyt słodkie desery;
• przyprawy i cierpkie zioła;
• groch, fasola i inne rośliny strączkowe;
• owoce cytrusowe i winogrona;
• majonez;
• wędliny i kiełbasy;
• owoce morza;
• napoje gazowane i alkoholowe.