Dieta BUCH

Teraz wśród sportowców i po prostu tych, którzy chcą schudnąć, szczególnie popularna jest dieta BUCH lub naprzemienna dieta białkowo-węglowodanowa. To raczej nie jest dieta, ale specjalna technika żywieniowa.

Dieta Butch – co to jest esencja

Ta dieta opiera się na zasadzie naprzemiennych dni, w których można spożywać pokarmy bogate w białko i dni, w których dozwolone są pokarmy węglowodanowe. Taki kontrast stwarza warunki do przyspieszenia procesów metabolicznych w organizmie i daje wysoki wynik z przestrzegania diety. Wynik diety zależy bezpośrednio od siły kontrastu.

Prawidłowe przestrzeganie diety BUCH polega na przestrzeganiu czterech cykli:

• Jedzenie białkowe jest dozwolone pierwszego dnia.
• Drugi dzień również powinien być białkiem.
• Trzeciego dnia zaleca się zjedzenie posiłku węglowodanowego.
• Czwartego dnia zaleca się spożywanie karmy mieszanej.

Następnie, w razie potrzeby, należy kontynuować nowy cykl. Liczba cykli zależy wyłącznie od Twojej siły woli i ilości kilogramów, które chcesz zrzucić. Waga znika szybko od pierwszych dni, ponieważ występuje intensywne spożycie tłuszczów.

Pod koniec drugiego dnia białkowego, w wyniku metabolizmu, proces spalania tłuszczu osiąga maksimum. Aby nie zacząć tracić masy mięśniowej, konieczne jest włączenie do diety węglowodanów, co ma miejsce trzeciego dnia. Imponująca ilość węglowodanów pozwala organizmowi nie tracić mięśni, ale dalej pozbywać się zapasów tłuszczu. W takim przypadku glikogen spożyty z pokarmów węglowodanowych będzie gromadził się w mięśniach i wątrobie.

Czwartego dnia następuje dalsza refundacja utraconej tkanki tłuszczowej dla organizmu. W tym dniu ilość węglowodanów spada, a zawartość białka wzrasta.

Dieta Butch na tydzień

W dni, w których dozwolone jest spożywanie pokarmów białkowych, należy spożywać pokarmy z dużą ilością białka. Jednocześnie powinno być bardzo mało węglowodanów i tłuszczów. Liczba posiłków najlepiej zrobić co najmniej pięć. Weź niewielką ilość jedzenia na raz. Przykładowe menu powinno wyglądać tak:

• Na śniadanie zjedz 200 g niskotłuszczowego twarogu. Posyp twaróg filiżanką niesłodzonej kawy i szczyptą cynamonu.
• Na przekąskę przygotuj omlet z białkami i mlekiem.
• Upiec 200 g kurczaka na obiad. Przygotuj sałatkę z ogórków na dodatek.
• Na popołudniową przekąskę nadaje się 200 g ryby pieczonej bez oleju.
• Na obiad zjedz porcję chudego twarogu.

W dni węglowodanowe zabronione są białka i tłuszcze. W dzisiejszych czasach najlepiej jeść owsiankę i makaron. Dozwolony jest również chleb żytni, warzywa i owoce oraz warzywa. Zabronione są słodycze, banany, winogrona, ziemniaki i persymony.

Przybliżona dieta wygląda następująco:

• Na śniadanie porcja płatków owsianych bez mleka, trochę rodzynek i łyżeczka miodu.
• Możesz zjeść pomarańczę jako przekąskę.
• Na obiad przygotuj zupę z kaszy perłowej z warzywami.
• Po południu zjedz przekąskę z dowolnym owocem.
• Kolacja powinna składać się z porcji ryżu z dodatkiem warzyw.

W mieszanym dniu możesz spożywać pokarmy oferowane w dniu białkowo-węglowodanowym. Jest tu jedno ograniczenie – nie można łączyć w jednym posiłku produktów z różnych dni.

Wyniki na diecie mięsnej

Z zastrzeżeniem wszystkich zasad dotyczących dieta BUCH szybkie odchudzanie nie jest warte czekania. W dniach białkowych woda opuszcza organizm, co objawia się znaczną utratą wagi. Ale ponieważ węglowodany zatrzymują wilgoć, waga wkrótce powróci. W ten sposób masa ciała zmienia się w całej diecie. Nie denerwuj się, to normalne w przypadku tej diety.

Dlatego nie powinieneś codziennie wchodzić na wagę. Najlepiej sprawdzać wagę kontrolną raz w tygodniu, mniej więcej o tej samej porze. Zazwyczaj na diecie BUCH można w ciągu tygodnia pozbyć się 2 kg nadmiaru tłuszczu. W takim przypadku tracona jest tylko tkanka tłuszczowa. Osiągniesz bardziej namacalny wynik, jeśli dodatkowo zaczniesz uprawiać sport.

Recenzje o diecie butch

Według opinii kobiet, które przestrzegały diety według systemu BUCH, waga odchodzi bardzo powoli. Efekty są naprawdę widoczne dopiero po długim czasie. Schudnąć może wynosić około 1 kg na tydzień. Waga znika lepiej, jeśli dodatkowo uwzględnisz ćwiczenia fizyczne. Ogólnie rzecz biorąc, dość łatwo jest wytrzymać zasilanie przez ten system.