Dieta atomowa

Opracowano niesamowitą różnorodność diet odchudzających. Wszystkie mają różny stopień skuteczności. Jedna z najskuteczniejszych diet nazywa się „Atomowa”. Opiera się na naprzemiennej diecie białkowo-węglowodanowej.

Dieta atomowa – czym jest esencja

W tej technice dni zmieniają się. Pierwszego dnia zjesz pokarm białkowy, następnego dnia będziesz miał pokarm węglowodanowy - warzywa i owoce. Opierając się na tej zasadzie, takie diety jak Swiss i kilka innych. W dni spożywania węglowodanów organizm jest nasycony energią, aw dni białka zużywane są rezerwy tłuszczu, a zatem zmniejsza się ilość glikogenu. W ten sposób następuje wzrost metabolizmu i spalanie nadmiaru tłuszczu.

Podczas diety należy pić jak najwięcej wody, aby zapobiec odwodnieniu, które ma miejsce przy żywieniu owoców i warzyw. Oprócz wody możesz pić herbatę ziołową, ale tylko w dzień węglowodanów. Ta dieta nie jest głodna, ponieważ menu jest dość urozmaicone, a wielkość porcji nie jest mała. Warzywa, owoce i rośliny strączkowe zawierają dużo błonnik który działa na jelita jak pędzel. W rezultacie proces trawienia jest ułatwiony.

Aby skutecznie schudnąć dzięki diecie atomowej, musisz przestrzegać dwóch zasad:

1. Konieczne jest zachowanie odstępu 3 godzin między ostatnim posiłkiem a snem.
2. Podczas diety musisz zrezygnować z cukru, mąki i ziemniaków.

Dieta atomowa ma szereg niezaprzeczalnych korzyści:

• Odchudzanie według tego systemu jest jednym z najbardziej skutecznych i nieszkodliwych dla organizmu.
• Nie odczujesz ostrego głodu, nie musisz liczyć kalorii. Nie będziesz dręczony słabością lub złym nastrojem. Właśnie zaakceptowałeś nowe zasady żywieniowe.
• Twoje menu będzie zrównoważone. Organizm otrzyma białka, węglowodany i niezbędne minerały wraz z witaminami.
• Dietę atomową można stosować w każdym wieku.
• Czas trwania tej diety może być dowolny.
• Pokarmy spożywane w dni węglowodanowe są bogate w substancje balastowe, dzięki czemu nie występują zaparcia.
• Jedząc zgodnie z tym schematem, możesz w pełni uprawiać sport.

Menu diety atomowej

Konieczne jest rozpoczęcie odchudzania na tej diecie od dnia białkowego. Wymieńmy więc produkty, które są obecnie dozwolone. Obejmują one:

• Wszystkie chude mięsa. Należą do nich drób bez skóry, wołowina, cielęcina.
• Ryby o niskiej zawartości tłuszczu.
• Gotowane jajka z kurczaka lub przepiórcze.
• Mleko niskotłuszczowe.
• Jogurt bez dodatków i o niskiej zawartości tłuszczu.
• Kwaśne mleko i niskotłuszczowy kefir.
• Twarożek lub ser miękki.

Następnego dnia po białku powinny być węglowodany. W tym czasie będziesz mógł spożywać:

• Świeże owoce lub sałatki z nich. Jeśli bardzo lubisz banany lub winogrona, w sumie można je jeść nie więcej niż 100 g. Lepiej jednak całkowicie je odrzucić ze względu na wysoką zawartość kalorii.
• Warzywa w dowolnej formie, gotowane bez oleju i tłuszczu. Może być gotowany na parze, duszony lub po prostu surowy, naturalny. Warzywa są dobre do przygotowania sałatki.
• Zupy i buliony na bazie wegetariańskiej.

Na przykład menu diety białkowej może wyglądać następująco:

• Na śniadanie można zjeść dwa jajka na twardo, trochę sera i kawę z dodatkiem mleka, ale nie na słodko. Zamiast sera można jeść twarożek lub kiełbasę.
• Na obiad gotuj gotowane lub pieczone mięso lub rybę.
• Kolacja składa się z twarogu, miękkiego sera lub ryby. Dodatkowo - szklanka kefiru.

Przybliżona dieta dnia na węglowodany może wyglądać następująco:

• Na śniadanie zrób sauté z bakłażana lub po prostu zrób surową sałatkę warzywną. Można dodać trochę soli i kroplę oliwy z oliwek.
• Na obiad idealny jest barszcz wegetariański lub kapuśniak. Nie wkładaj ziemniaków do naczynia, ale zastąp je fasolą. Zamiast barszczu można ugotować lecho.
• Na obiad przygotuj vinaigrette bez ziemniaków, sauté lub lecho.

Recenzje diety atomowej

Już wiele osób próbowało tej diety, nawet „gwiazdy” na niej usiadły. Prawie każdy zwraca uwagę na łatwość tego systemu żywieniowego, dieta przebiega bez załamań i ze świetnym nastrojem. Nawet przy luźnym przestrzeganiu zasad żywienia waga nadal spada, zmniejsza się objętość ciała. Przez tydzień na tej diecie możesz stracić od 3 do 4 kilogramów. Zgodnie z tą metodą żywieniową łatwo utrzymać ją nie tylko przez kilka dni, ale nawet przez miesiąc.