Dlaczego diety nie działają
Chcąc uzyskać piękne kształty dziewczyny sięgają po różne metody. Najpopularniejszy to dieta... Ale czy twoje wysiłki są zawsze uzasadnione? W końcu, jeśli jakakolwiek dieta działa, to po co wymyślać nowe? Cała prawda o dietach dzisiaj w naszym artykule.
Zasada diety
Każdy dieta, bez względu na to, jak proste może być, ma na celu wszelkie ograniczenia. Jedna zaleca eliminację tłuszczów, druga – unikanie węglowodanów, a trzecia to po prostu zmniejszenie ilości jedzenia. Przywiązanie do dowolnego systemu jest dość trudne, a ciało nadal będzie wymagało pierwiastków śladowych, których nie otrzymywał przez pewien czas. Dlatego następuje załamanie, a organizm z kolei zaczyna nie przetwarzać napływających substancji, ale przechowywać je w rezerwie, co prowadzi do przyrostu masy ciała.
Wszystkie diety oparte są na tej samej zasadzie. Podczas ograniczonej diety człowiek traci w większym stopniu nie tłuszcz, ale masę mięśniową i wodę, co prowadzi do nieprawidłowego funkcjonowania organizmu i nierównowagi hormonalnej. Wszystko to negatywnie wpływa na wygląd osoby.
Trzymaj się diety bez węglowodanów długi czas jest szkodliwy. Ciało nie otrzymuje wystarczającej ilości energii i jest wyczerpane. Ale brak tłuszczu może negatywnie wpłynąć na zdrowie kobiet. Brak miesiączki, bolesność i ogólne osłabienie – wszystko to może być przyczyną braku tkanki tłuszczowej. Olejki są jedynymi przewodnikami wielu witamin i bez ich udziału nie mogą przeniknąć do organizmu. Dlatego nie można przez długi czas trzymać się jakiejkolwiek diety, nawet jeśli masz wystarczającą siłę woli i pożądanie.
Dlaczego diety nie działają
Ciało ludzkie jest złożonym, samoregulującym się systemem, który na swój sposób reaguje na zmiany w życiu. Każdy narząd wewnętrzny ma określone zadanie i stara się je jak najdokładniej wypełniać. Ale nagle uświadamia sobie, że brakuje mu pewnych mikroelementów, co robić? Oczywiście przede wszystkim odwołuje się do dostępnych rezerw. A przede wszystkim mięśnie zaczynają się „spalać”, a wraz z nimi spada produkcja hormonu odpowiedzialnego za efekt spalania tłuszczu. Proces odchudzania ulega spowolnieniu. Ale po powrocie do normalnego odżywiania pojawia się nie tylko stracona waga, ale także kilka dodatkowych kilogramów. Przecież organizm po stresie zaczyna odkładać jeszcze więcej mikroelementów, bo nie wie, kiedy znowu pozbawisz go pełnego odżywiania.
Oto kolejny powód, który pokazuje, że diety nie prowadzą do długo oczekiwanego rezultatu i nie utrzymują go przez długi czas. Obliczając swoją dietę, nie można w pełni obliczyć, ile tłuszczów, białek, węglowodanów i witamin organizm przetworzy, a ile odłoży. Na przykład w brzoskwini zawartość beta-karotenu nie jest taka sama we wszystkich owocach, ale zmienia się w zależności od miejsca zbioru, odżywiania roślin i warunków naturalnych. Dlatego po zjedzeniu owocu nie możesz być pewien, ile otrzymałeś witamin.
Organizm sam decyduje, ile kalorii może dziś wydać. W końcu może włączyć tryb rezerwowy lub ekonomiczny. Bez twojej wiedzy, ale aby wykonać określone zadanie, wyda mniej energii, jednocześnie spowalniając nieco bicie serca.
Wiele diet nie przewiduje wzajemnego oddziaływania niektórych mikroelementów. Ale niektóre substancje zmniejszają biodostępność innych lub odwrotnie. Na przykład wapń zaburza wchłanianie żelaza, ale beta-karoten setki razy zwiększa jego penetrację.
Skuteczne diety, które działają
Tak więc diety nie pomogą utrzymać wyniku przez długi czas. Załamując się w kółko, otrzymasz jako „nagrodę” kilka dodatkowych dodatkowych funtów. Ale jakie jest rozwiązanie? Jak być? W końcu nie chcesz każdego roku zyskać dodatkowych centymetrów w talii.
Dietetycy uważają dziś za ułamkowe odpowiednie odżywianie... W końcu częste posiłki nie tylko przyspieszają metabolizm, a tłuszcz szybciej spala się, ale organizm zaczyna regularnie otrzymywać przydatne pierwiastki śladowe i nie musi ich odkładać. Osoba nie odczuwa głodu i stresu, a hormony stresu przyczyniają się do gromadzenia nadmiaru tłuszczu. Przestrzeganie prawidłowego odżywiania powinno być stałe, ale nie jest to tak trudne, jak mogłoby się początkowo wydawać. W pierwszym etapie możesz odczuwać dyskomfort, który następnie zniknie, a Twoje ciało odczuje lekkość i przypływ energii. Spróbuj ugotować różnorodne potrawy, w Internecie możesz znaleźć wiele ciekawych przepisów. A nawet jeśli rano zjesz coś „szkodliwego”, nie zaszkodzi to twojej sylwetce.
Jak widać, prawie każdy może schudnąć, jeśli nie ma odchyleń w zdrowiu, a to nie jest trudne. Po prostu staraj się słuchać swojego ciała, ponieważ regularnie wysyła sygnały, czego dokładnie brakuje. Być może musisz wziąć kilka kompleksów witaminowych. Na przykład nadmierne pragnienie słodyczy jest często wywoływane przez brak chromu, a nadmierny apetyt jest często wywoływany przez zaburzenia równowagi hormonalnej. Pamiętaj, że cokolwiek chcesz, jest reakcją ciała, które próbuje cię chronić. Żyj z nim w zgodzie, dobrze się odżywiaj i nie zapominaj o aktywności fizycznej, a wtedy Twoje ciało Ci podziękuje.
