{!LANG-8eb8ce2154b0a51f8e3c28cee9ed7afc!}

{!LANG-6efa9e3dbafca9a6f0f7ced25eee228c!}

{!LANG-d1030c9d3abc0ca2e32ceee407ccee01!}

{!LANG-713b468469091ab767de3ff7b52b3c7c!}

{!LANG-9336b565de0438873b25d8ea277cee7d!}

• {!LANG-e58faf15bec818b74d06ea4f08dd3f00!}
• {!LANG-835fd7614fb372b9a9fb5b7848691b6a!}
• {!LANG-c315f832792ee95910143c48207b16ff!}
• {!LANG-99ccd62390847af8a913f8828d52c6d4!}
• {!LANG-bb7d1aeb21eeb96ec9b5fb4b3c642677!}
• {!LANG-0e6d1f82f14fe6c852051bf9145be7fc!}
• {!LANG-dc58a908917afe3b0ca38d23a87a0bb6!}
• {!LANG-8bf0dabee64c57044ec8caf36e60193c!} {!LANG-837c6cce1dea02b60a26b8f28bcc08f2!}.
• {!LANG-d81b197cb71d7669c4aeb4bbea3845b9!}
• {!LANG-d565768a2bea6913b374ea35a19de883!}
• {!LANG-779edfce9084b52d6907c144c77bb72c!}
• {!LANG-29fe382821e50a1249ba3d9b93993ffa!}
• {!LANG-79ecd3177f95e2e6cb2042bb8531d74d!}
• {!LANG-a69a436385b12cae6421a9f78a80d88c!}
• {!LANG-1756d157aaa3dfb3a02a9cc9e800038a!}
• {!LANG-d697b24a6c376b87d70f980bbde46d21!}
• {!LANG-f7dfffdccdaa4c378044f2b547eef6be!}
• {!LANG-e1a4ac69bfe31eb801c1d9f35baab5bc!}.
• {!LANG-216193e83eb1dd27638c372f822a0400!}
• {!LANG-3681bee464f6c2d6180af772f781cd7c!}

{!LANG-afbe9dd2969b4ef74a5bcac9cd501038!}

{!LANG-2de9bf4e54a128f0b87779364d460969!}

{!LANG-4b0a2794b0dbf091e718e2e50c8c937e!}

Początkowy etap tej diety nazywa się „Atak”. Czas trwania tego okresu wynosi do 10 dni. Konkretna liczba jest określana na podstawie liczby kilogramów, które należy zgubić. W większości przypadków wystarczą 2 dni do tygodnia. Aby określić czas trwania ataku, przestrzegaj następujących parametrów: jeśli masz nadwagę 10 kg, atak trwa 3 dni, musisz schudnąć 20-30 kg - atak trwa 5-7 dni, w pozostałych przypadkach siedź w ataku przez 7-10 dni. Nie siedź na ataku dłużej niż 10 dni, jest to przeciwwskazane! d1 Podczas ataku możesz jeść tylko następujące pokarmy. Można pić wyłącznie niesłodzoną wodę, kawę lub herbatę. Jeśli rezygnacja ze cukru jest dla Ciebie trudna, możesz zastosować zamiennik aspartamu. Produkty mogą być: Chude mięsa. Podroby. Różne ryby, w tym konserwy rybne bez oleju i pomidorów, ryby wędzone, paluszki krabowe. Owoce morza są inne. Dowolne mięso drobiowe z wyjątkiem gęsi i kaczek. Ugotuj ptaka ze skórą, ale usuń ją przed jedzeniem. Fermentowane produkty mleczne o niskiej zawartości tłuszczu. Białko jaja. Całkowicie białko dieta pozwala na to bardzo szybko schudnąć . Ważne jest, aby gotować jedzenie bez oleju. Można użyć przypraw i niewielkiej ilości soli. Podczas ataku musisz codziennie jeść półtorej łyżki lub więcej otrębów. Można je mieszać z jogurtem lub mlekiem. Wszelkie inne produkty spożywcze są zabronione. Pamiętaj, że w czasie ataku jesteś na niezbilansowanej diecie, dlatego wskazane jest przyjmowanie kompleksów witaminowo-mineralnych. d2 Potem przychodzi czas na drugi etap, który nazywa się „Rejsem”. Ten etap charakteryzuje się naprzemiennymi dniami z pokarmami białkowymi i białkowo-roślinnymi. Ten etap można kontynuować, aż wygląd Twojej sylwetki będzie Ci odpowiadać. W okresach białkowych możesz jeść dowolne produkty dozwolone na poprzednim etapie. W dni białkowo-warzywne oprócz innych produktów spożywczych można jeść dowolne warzywa niezawierające skrobi. Należą do nich pomidory, rzodkiewki, ogórki, szparagi, cebula, szpinak, sałata, bakłażan, seler i cukinia. Czasami można zjeść marchewkę i buraki. Teraz zaczniesz tracić około 1 kilograma tygodniowo. Jeśli chcesz zresetować około 10 kg, należy dotrzymać tego etapu miesiąca i przejść do kolejnego. d3

{!LANG-4e0cbb16cb9388ef08463de23dbefec8!}

• {!LANG-b934ca1d649a13d6754d2b6089378d2d!}
• {!LANG-47f57a8643a13f7a9bdec8348fb33574!}
• {!LANG-770955b2f25fcb80201657e3441211ba!}
• {!LANG-a8d451df4e4f707844cff3026d721ca6!}
• {!LANG-5d4b1b60a51421467f13ff75ca73bfd3!}
• {!LANG-20187ea137839db79888fcdefd430638!}
• {!LANG-ab4a67cde3b6b5ca67896318186a749c!}

{!LANG-4074a61ed4de85c24d2c4731d7813da9!} {!LANG-79d1b282b2526dc285e79af35b66a2fe!}{!LANG-c11aa3b28ea3876b9fc59143edb30a92!} {!LANG-a09356b7d16060ffea53d07e7e4e7919!}{!LANG-397baaee031bd4ae6e550b5b98a318f4!}

{!LANG-8ef7600f4d88cb8afb2f8c9662cb1ce0!}

{!LANG-de1916c19ff3eecd501b8fab11e477b9!} {!LANG-77e90e253bd7b6249ac2bc6ad7e96c09!}{!LANG-eed468ccfb1678436d732b24cffec84f!}

Kolejnym etapem jest „Konsolidacja”. Długość tego etapu zależy od ilości utraconych kilogramów. Za każdy stracony kilogram trzymasz się trzeciego okresu 10 dni. Teraz możesz nagradzać się jedną małą porcją owoców dziennie. Dodatkowo możesz zjeść twardy ser, kilka kromek pełnoziarnistego chleba i jedną porcję produktów skrobiowych. Wszystkie pozostałe produkty są takie same. W nagrodę dla organizmu za długotrwały stres możesz sobie pozwolić na trzy świąteczne obiady, podczas których możesz zjeść dowolny pokarm, łącznie ze słodyczami, mąką i alkoholem. Ale ważnym warunkiem jest to, że powinna być tylko jedna porcja! d4 Czwarty etap, zwany „stabilizacją”, trwa przez całe życie. Musisz przestrzegać przynajmniej części zasad, których przestrzegałeś w trzecim okresie. Ale jednocześnie ważne jest, aby jeden dzień w tygodniu spożywać produkty białkowe i jeść trzy łyżki otrębów dziennie. Ponieważ na pierwszym etapie spożywasz ogromną ilość białka, nerki mają duże obciążenie. Dlatego dieta ta jest przeciwwskazana dla osób z chorobami nerek. Nadmiar mięsa w diecie będzie miał niekorzystny wpływ na serce i ściany naczyń krwionośnych. To nieuchronnie prowadzi do ryzyka chorób układu krążenia. Jeśli zdecydujesz się na tę dietę, pamiętaj o regularnym badaniu poziomu cholesterolu we krwi. Jeśli wskaźniki przekraczają normę 2,5 razy lub więcej, należy porzucić dietę Dukana. d6 Niewystarczająca ilość witamin powoduje nieprawidłowe działanie wątroby i zakłóca normalny przebieg menstruacji u kobiet. W rezultacie może rozwinąć się niepłodność. Dlatego zastanów się dobrze, czy warto trzymać się takiej diety? Jeśli planujesz pozbyć się bardzo dużej ilości nadwagi, to będziesz musiał przejść na dietę przez bardzo długi czas. Dlatego tak radykalna utrata wagi może znacząco nadszarpnąć Twoje zdrowie. Warto dodać, że wiele kobiet i mężczyzn stosuje dietę Dukana i osiąga doskonałe rezultaty. Ludzie tracą 10-20 kg, a efekty są jeszcze lepsze. Kobiety to zauważają utrata wagi Dzieje się tak, choć powoli, ale potem waga nie wraca. Można powiedzieć, że dieta Dukana pomaga schudnąć prawie każdemu. Nawet ci, którzy nie mieli już nadziei na pożegnanie, tracą dodatkowe kilogramy. Najważniejsze jest, aby wykonać wszystkie etapy w odpowiedniej kolejności.

{!LANG-c04fe389bf00ed9504bd7a5bd607c790!}

{!LANG-65ebd7922e64d1582960b72edd5462e5!}

{!LANG-2bf8c4e50f7ff582967298584705c801!}

{!LANG-f4ff1a5728c455e8d7c3cfcccaac86ed!}

{!LANG-558ceb942ea551faaa9edcb30ca06f64!}

{!LANG-2d91b70e63cc6acba980a72295e10589!}

{!LANG-c446c4215f1098d8454cc0c187e64b61!}

{!LANG-9bac510d0c0ec235ad58635ad96d2499!} {!LANG-adb89793827cb3ff70c670ab5b3d4291!}{!LANG-766157e52975fde20d896b1b33ee0060!}

{!LANG-0a760bc1029b4010950ebc264ebc109f!}

Istnieje ogromna liczba osób odchudzających się na diecie Dukana. W zasadzie prawie każdy, kto traci na wadze, dobrze mówi o tej diecie. Oczywiście nie wszyscy pacjenci w pełni przestrzegają wszystkich zaleceń dietetycznych. Niektórzy przynoszą własne, inni dołączają produkty z listy zabronionych. Ludziom też zdarzają się awarie. Rezultat jest zauważalny dla każdego. Ktoś schudł i nadal trzyma się danego systemu. Ktoś przechodzi na dotychczasową dietę, ale od czasu do czasu stosuje się do zasad diety Dukana. Poprzedni artykuł Jak nauczyć dziecko chodzić Następny artykuł Mąż tyran: co robić i jak to rozpoznać na etapie związku Podobne artykuły Niezaprzeczalne zalety truskawek 12 stycznia 2018 r Jak skuteczny jest plaster antykoncepcyjny? Zostaw odpowiedź Anuluj odpowiedź Imię: E-mail: Komentarz: Opublikuj komentarz Szukaj Terapeutyczne maski do włosów Ciąża Desery i wypieki Człowieku Pierwsze kursy Wakacje Podróże i turystyka Seks Rodzina i dom Styl Ciało Ezoteryka ja sam Rejestracja