Dieta warzywna: menu, recenzje, wyniki

W walce o smukłe ciało wiele kobiet jest gotowych zasiąść nawet na bardzo rygorystycznych dietach. Ale nie musisz się tak torturować. Istnieją diety, które pozwalają jeść wystarczającą ilość jedzenia. Jednocześnie liczba kalorii będzie niska. Jedną z tych diet jest warzywna.

Dieta owocowo-warzywna

Budowanie diety opartej na owocach i warzywach pomaga w oczyszczeniu jelit i normalizacji trawienia, ze względu na wysoką zawartość błonnika, który nie jest trawiony przez nasz układ pokarmowy. Dzięki temu utrata wagi będzie szybsza.

Podczas takiej diety wolno jeść prawie wszystko. owoce i warzywa. Ponadto mogą być zarówno surowe, jak i gotowane lub gotowane na parze. Piec warzywa bez oleju i grilla. Jeśli zdecydujesz się zrobić sałatkę warzywną, możesz doprawić ją odrobiną oliwy z oliwek.

Jeśli stosujesz taką dietę zimą, możesz zastąpić niektóre owoce suszonymi. Ale nie przesadzaj! Suszone owoce mają dużo więcej kalorii niż ich naturalna forma. Ziemniaki, banany i winogrona są zbyt kaloryczne, więc te produkty należy spożywać z umiarem lub całkowicie wyrzucić.

Zacznij przygotowywać się stopniowo na kilka dni przed dietą. Unikaj słodkich i tłustych potraw i zastąp je lżejszymi przekąskami z owocami. W okresie diety będziesz mógł prowadzić normalne życie, z wyjątkiem poważnego wysiłku fizycznego. Po diecie zauważysz, jak poprawił się twój stan. Będziesz mógł znormalizować trawienie i przemianę materii, poprawić stan paznokci, skóry i włosów.

Oto przykładowa lista produktów spożywczych na dietę owocowo-warzywną:

• Na śniadanie zrób sobie sałatkę owocową. Jogurt o niskiej zawartości tłuszczu nadaje się jako dressing. Możesz także pić niesłodzoną zieloną herbatę.
• Na obiad zjedz 100 ugotowanego ryżu lub makaronu i porcję duszonych lub gotowanych warzyw. Popij wszystko sokiem pomidorowym bez soli.
• Popołudniowa przekąska zaleca się zjedzenie jednego owocu lub wypicie szklanki soku owocowego.
• Na obiad zjedz porcję gotowanej lub pieczonej ryby, a także sałatkę warzywną z odrobiną oliwy z oliwek.
• Wypij szklankę kefiru przed pójściem spać.
• W ciągu dnia należy pić dużo czystej niegazowanej wody, można też pić herbatę ziołową lub zieloną. Oczywiście konieczne jest całkowite wyeliminowanie słodyczy, przypraw oraz ograniczenie ilości soli.

Dieta warzywna na tydzień: menu

Inna opcja diety obejmuje całkowite odrzucenie owoców. Stosowanie warzyw w diecie ma pozytywny wpływ na organizm. Ta dieta jest bardzo łatwo tolerowana, więc możesz ją stosować w ciągu miesiąca. Najkrótszy okres na taką dietę to tydzień. W dzisiejszych czasach możesz stopniowo pozbywać się tych zbędnych kilogramów, co niewątpliwie jest bardzo korzystne dla twojego zdrowia. Średnio w ciągu 30 dni diety warzywnej można schudnąć nawet do siedmiu kilogramów wagi. Dzięki diecie warzywnej możesz poprawić swoje zdrowie i wygląd.

Dietę warzywną najlepiej stosować latem, kiedy nadchodzi sezon na niedrogie warzywa. Większość tych warzyw jest produkowana lokalnie, a nie przywożona z daleka, nadziewana chemikaliami. Zatrzymaj się na warzywach znanych twojemu ciału, uważaj na nieznane produkty. Poza tym produkty „zamorskie” są droższe niż zwykłe produkty krajowe.

Główna dieta dla tego typu diety powinna składać się z warzyw. Dozwolone pokarmy obejmują prawie wszystkie warzywa z wyjątkiem ziemniaków. Zawiera zbyt dużo skrobi, więc zjedzenie jej doprowadzi do przyrostu masy ciała, a nie do utraty wagi.

Jeśli zdecydujesz się na dietę warzywną zimą, użyj do gotowania mrożonych mieszanek warzywnych. Zawierają wiele witamin i innych przydatnych substancji. Z tej mieszanki można przyrządzić zupę lub gulasz warzywny.

Oprócz warzyw Twoja dieta może zawierać niskotłuszczowe produkty mleczne, płatki owsiane, chleb żytni i jajka. Wszystkie potrawy powinny być gotowane bez użycia oleju, dozwolone są przyprawy i odrobina soli.
Oto przykładowe menu diety warzywnej:

• Na śniadanie zjedz sałatkę warzywną i 100 g niskotłuszczowego twarogu, zieloną niesłodzoną herbatę.
• Przekąska - 100 g beztłuszczowego kefiru.
• Na obiad ugotuj zupę jarzynową lub okroshkę na kefirze, 100 g gotowanego chudego mięsa i 100 g sałatki warzywnej.
• Na obiad zjedz 100 gramów niesłodzonego jogurtu o niskiej zawartości tłuszczu, taką samą ilość chudego twarogu, warzywa i jedną grzankę.

Pij dużo wody niegazowanej lub herbaty ziołowej przez cały dzień. Jedz tak przez tydzień.

Dieta warzywna: recenzje

Większość kobiet, które wypróbowały tę dietę na sobie, reaguje na nią pozytywnie. Nie jest trudno się do tego dostosować, jedzenie jest w większości dostępne, zwłaszcza latem. Możesz ugotować ogromną liczbę pysznych dań, dzięki czemu posiłki nie będą monotonne. Dzięki temu kobietom udaje się utrzymać dietę warzywną przez długi czas – nawet do miesiąca. Waga odchodzi stopniowo i niepostrzeżenie, a po zakończeniu diety nie wraca. Naprawdę możesz usunąć do 10 dodatkowych kilogramów.