Dieta kefirowa: zasady, menu i wyniki

Odchudzanie na diecie kefirowej jest uważane za jeden z najłatwiejszych i najskuteczniejszych sposobów na zrzucenie dodatkowej wagi. Do tego nie trzeba szukać jakichś egzotycznych produktów na sklepowych półkach, nie trzeba spędzać czasu na gotowaniu, łatwo to znieść.

Dieta kefirowa: jaka jest jej istota

Wiele osób uważa, że ​​kefir należy do listy pokarmów białkowych. Ale w rzeczywistości są w nim również tłuszcze, a węglowodanów jest prawie tyle samo, co samo białko. Dlatego kefir zawiera wszystko, co jest niezbędne do żywienia człowieka. Ponadto białko zawarte w kefirze jest przyswajane przez organizm dość wolno, co zapewnia długi okres nasycenia.

Kefir przez kilka dni pomaga oczyścić przewód pokarmowy, normalizuje mikroflorę jelitową. Przydaje się do wzmocnienia odporności i przyspieszenia metabolizmu. Kefir świetnie smakuje z innymi produktami, dzięki czemu menu można urozmaicić, wydłużając tym samym czas trwania diety.

W zależności od czasu trwania diety można w jej czasie usunąć do 10 kg nadwagi. Oczywiście ważną rolę odgrywa również twój pierwotny stan. Tak więc dziewczyny o bardziej imponujących formach stracą więcej kilogramów podczas diety.

Za pomocą kefiru możesz pozbyć się nadmiaru płynu w organizmie, ponieważ ten produkt ma właściwości moczopędne. Dzięki temu pozbędziesz się obrzęków i poprawisz swoją ogólną kondycję. Powodem tego jest uwolnienie toksyn i toksyn, które cię zatruły.

Dieta kefirowa 10 dni - 10 kg

Istnieje kilka przepisów na dietę kefirową. Jeśli czujesz się wystarczająco silny, a twoje pragnienie, aby stać się szczuplejsze, jest wystarczająco duże, zalecamy wypróbowanie dziesięciodniowej wersji tego diety... Jest wystarczająco twardy, ale najskuteczniejszy. Jeśli wytrzymasz wszystkie 10 dni, zajmie Ci to do 10 kg wagi.

Taka dieta wymaga pewnego etapu przygotowań. Zanim to się zacznie, lepiej przez kilka dni nie jeść wysokokalorycznych i tłustych potraw, stopniowo przyzwyczajając organizm do diety białkowej. Przejście takiej diety można podzielić na 4 etapy:

• Przez pierwsze 3 dni pijesz tylko kefir. W te dni wolno pić 1,5 litra, podzielone na kilka przyjęć po tym samym czasie.
• Przez kolejne 3 dni jesz wyłącznie jabłka, najlepiej zielone jabłka. Można je zjeść 1,5 kg.
• Następnie przez kolejne 3 dni twoja dieta ponownie składa się z kefiru. Teraz możesz go pić bez ograniczania ilości. Jedynym warunkiem jest, aby zawartość tłuszczu w produkcie nie przekraczała 3%.
• W ostatnim dniu diety pijesz tylko czystą wodę bez gazu, znowu w nieograniczonych ilościach.

Pokarm przyjmowany codziennie należy podzielić na 5 lub 6 posiłków. Możesz pić czystą niegazowaną wodę. Jego ilość musi wynosić co najmniej 2 litry. Wykonaj lekkie ćwiczenia, aby poprawić swoją wydajność.

Po diecie nie spiesz się, aby zjeść wszystko, w przeciwnym razie zniweczysz swoje wysiłki, a waga wróci bardzo szybko. Wprowadzaj znajome pokarmy stopniowo, ale zrezygnuj z ciężkich, tłustych, skrobiowych, słonych i słodkich potraw.

Dieta kefirowa przez 7 dni

Kolejny przepis na dietę kefirową polega na przestrzeganiu jej przez tydzień. Ta dieta jest łagodniejsza i nie wymaga tylu przygotowań. Każdego dnia wolno pić określoną ilość kefiru i dodatkowy produkt o niskiej zawartości zawartość kalorii... Może to być białko lub węglowodan. Podziel jedzenie na 6 porcji i spożywaj je w regularnych odstępach czasu. Ostatnią porcję należy przyjąć 2 godziny przed snem. Pamiętaj, aby pić dużo czystej wody lub herbaty ziołowej.

Przez każdy z 7 dni wolno pić 0,5 litra kefiru o zawartości tłuszczu 1%. Jako dodatkowy produkt możesz wziąć:

• Ziemniaki pieczone bez soli - 400 g.
• Twaróg beztłuszczowy - 400 g.
• Dowolny owoc (oprócz bananów lub winogron) - 400 g.
• Gotowane białe mięso z kurczaka - 400 g.

Te produkty mogą być zawarte w dowolnej kolejności. Szósty dzień powinien być rozładunkiem - dozwolony jest tylko kefir i woda. Siódmego dnia weź owoce jako dodatkowe pożywienie.

Dieta kefirowa: recenzje

Wiele kobiet próbowało już kefiru dieta... Ich odpowiedzi i wyniki są różne. Ktoś jest nią zachwycony iz radością przymierza za nią ubrania o jeden lub nawet dwa rozmiary mniejsze. I ktoś był niezadowolony z wyników. W każdym razie, jeśli zastosujesz się do wszystkich zaleceń, na pewno stracisz pewną ilość kilogramów na diecie kefirowej.