Tylko najskuteczniejsze diety

Teraz jest tylko ogromna liczba diet, wśród których każdy może znaleźć najbardziej odpowiednią dla siebie. Ale dieta nie gwarantuje utraty wagi i uzyskania pięknej sylwetki. Aby nie marnować czasu i nie rujnować swojego organizmu proponujemy zapoznać się z dziesięcioma najskuteczniejszymi dietami. Każdy z nich został przetestowany przez tysiące kobiet i każdy został wysoko oceniony za skuteczność.

Dieta Hollywood

Podstawowe dane

Czas trwania: 14 dni.

Przewidywana linia pionu: do 12 kg.

Ocena użytkownika: 9,5 na 10.

Dieta Hollywood nakłada poważne ograniczenia na żywność bogatą w węglowodany i tłuszcze, a nacisk kładzie się również na zmniejszenie spożywanych kalorii. A cały nacisk kładzie się na żywność białkową: mięso, ryby, błonnik roślinny, owoce i warzywa. Dieta nazywa się Hollywood, ponieważ siedziały na niej popularne diwy gwiazd: Renee Zellweger, Catherine Zeta-Jones, Nicole Kidman i wielu innych. Każdy z nich miał kiedyś problemy z wagą, ale po tym systemie żywieniowym wszystko wróciło do normy.

Podstawowe zasady diety to:

• Przez cały okres klasycznej diety śniadanie powinno być całkowicie wykluczone. Jednak teraz można znaleźć wariacje, w których zaleca się użycie kubka do roli śniadania. Zielona herbata, naturalna kawa gotowana, naturalnie bez cukru, czyli pół grejpfruta.
• Bezwzględny zakaz dotyczy chleba, wyrobów cukierniczych, warzyw i owoców skrobiowych oraz alkoholu.
• Przez dwa tygodnie będziesz musiał zapomnieć o istnieniu soli i cukru, jako słodzika można używać tylko słodzików niewęglowodanowych.
• Jedzenie Hollywood Diet może być gotowane, gotowane na parze i duszone, ale nie można używać oleju i tłuszczu.
• Pij dużo płynów, tj. nie mniej niż 1,5 litra.

Nie oznacza to, że łatwo jest siedzieć na takiej diecie, ale recenzje na jej temat są bardzo dobre, a linia pionu jest niesamowita. Oczywiście wiele zależy od początkowych wskaźników, ponieważ im większa nadwaga, tym większa będzie linia pionu.

Dieta brazylijska

Podstawowe dane

Czas trwania: 7 dni.

Przewidywana linia pionu: do 5 kg.

Ocena użytkownika: 9 na 10.

Ale po tej diecie podążają modele latynoamerykańskie. Jednak pomimo tego, że ich sylwetki nie można nazwać wychudzonymi, brazylijska dieta jest surowa i niełatwa. Ten system żywieniowy opiera się na stosunkowo częstych posiłkach, średnio od pięciu do sześciu posiłków, co najmniej czterech, ale w małych porcjach. Drugą cechą diety jest ścisłe przestrzeganie menu. Nie można pominąć posiłku ani zamienić się miejscami, wtedy skuteczność będzie wątpliwa. Na okres diety musisz całkowicie zrezygnować z fast foodów: pikantnych, słonych, słodkich, mącznych, wędzonych. Przyprawy nie mogą być używane podczas gotowania. Wiele osób twierdzi, że niektóre przyprawy pomagają spalać tłuszcz, ale także pobudzają apetyt, co nie jest dobre do jedzenia.

Przez okres diety, biorąc pod uwagę niedostatek menu, ważne jest, aby zachować przyjmowanie witamin, zwłaszcza niedobór witaminy C może pojawić się. Dobrze jest skonsultować się z lekarzem przed przejściem na dietę dietetyczną. Na tej diecie, podobnie jak na innych, bardzo ważne jest picie dużej ilości płynów, pomoże to uniknąć problemów jelitowych i nie wywoła zaparć. Możesz po prostu pić wodę świeżo wyciskane soki lub woda mineralna bez gazu. Maksymalny czas trwania diety to 14 dni, już nie!

Na diecie dozwolone jest mięso i ryby, więc uczucie głodu nie będzie tak silne. Jego główną zaletą jest wysoka skuteczność przy minimalnych uszkodzeniach organizmu. Ale oprócz plusów są też minusy. Po pierwsze, jak już powiedzieliśmy, jest ciężko, a to może być stresujące dla organizmu, zwłaszcza dla tych, którzy wcześniej nie siedzieli na dietach. Po drugie, brak węglowodanów może powodować zmęczenie i opóźnienie umysłowe. Więc uważaj. Po trzecie, w diecie jest dużo kawy, która może nie spodobać się zwolennikom herbaty.

Dieta herbaty mlecznej

Podstawowe dane

Czas trwania: 3 dni.

Przewidywana linia pionu: do 4 kg.

Ocena użytkownika: 10 na 10.

Maksymalny czas trwania diety to 7 dni, ale nie zaleca się trzymania jej dłużej niż trzy dni. Lepiej siedzieć przez trzy dni z przerwami. Ogólnie rzecz biorąc, herbata mleczna jest bardzo dobra do wykonania dni postu który zachwyci Cię również utratą wagi. Pomimo prostoty diety na herbatę mleczną, nadal ma ona swoje własne zasady. Na przykład jedzenie w dni „odpoczynku” powinno być ograniczone pod kątem wszelkiego rodzaju szkodliwości i nie powinno się jeść po szóstej wieczorem. W dniu diety można pić tylko herbatę mleczną i wodę mineralną bez gazu. Taka rygorystyczność w menu sprawia, że ​​jedzenie jest bardzo, bardzo rzadkie, ponieważ tak naprawdę żadne składniki odżywcze nie dostaną się do organizmu, dlatego w żadnym wypadku nie należy na nim długo siedzieć.

Ale za pomocą takiego „odżywienia” z organizmu można usunąć nie tylko nadmiar tłuszczu, ale także żużle z toksynami... Tak właśnie jest, gdy trochę jest dobre, a dużo jest złe. Herbata mleczna to bardzo zdrowy napój, który korzystnie wpływa na stan krwi. Oba składniki napoju doskonale się uzupełniają, ponieważ tłuszcze mleczne są w ten sposób znacznie lepiej wchłaniane. Do zaparzania zachęca się stosowanie prawdziwej zielonej herbaty, wtedy korzyści płynące z napoju będą wielokrotnie większe. Ale taka dieta ma wiele przeciwwskazań, dlatego lepiej skonsultować się z lekarzem. Warto powstrzymać się od osób skłonnych do alergii, mających problemy z wchłanianiem laktozy, nerkami, poziomem płynów w organizmie.

Istnieje kilka opcji przygotowania napoju, więc można wybrać najbardziej odpowiedni. Na przykład: małą łyżeczkę zielonej herbaty zalać połową szklanki wrzącej wody i trochę zaparzyć. Następnie wlewa się filiżankę mleka o niskiej zawartości tłuszczu. Lub ta opcja: weź półtora litra mleka i podgrzej do 70 ° C, a następnie dodaj do niego kilka dużych łyżek zielonej herbaty liściastej, przykryj i pozwól mu się zaparzyć. Wszystko jest bardzo proste, a co najważniejsze skuteczne.

Dieta arbuzowa

Podstawowe dane

Czas trwania: 5 dni.

Przewidywana linia pionu: do 7 kg.

Ocena użytkownika: 9 na 10.

Dość smaczna dieta, której podstawowym produktem jest arbuz. Dieta arbuzowa ma wiele zalet. Po pierwsze ma bardzo mało przeciwwskazań, więc często sami lekarze go wyznaczają, a po drugie jest smaczny, a po trzecie, biorąc pod uwagę, że można na nim siedzieć tylko latem (w końcu nie ma arbuzów) , wtedy są problemy ze nie będzie głodu, bo w upale, tak naprawdę nie chcesz jeść. Do pozytywnych aspektów należy wysoka wydajność takiego odżywiania. Tuż przed dietą trzeba ciężko popracować nad wyborem arbuza. Aby to zrobić, musisz wziąć tylko dojrzałe jagody, na powierzchni których nie ma uszkodzeń. Wielkość arbuza powinna być średnia i ważyć około dziesięciu kilogramów. Te parametry pozwolą Ci wybrać najbardziej naturalny produkt uprawiany bez chemii.

Możesz sprawdzić arbuza pod kątem obecności azotanów i ogólnie dojrzałości, ale po zakupie. Wytnij część miąższu i wrzuć do szklanki wody. Jeśli produkt jest wysokiej jakości, woda po prostu stanie się mętna, a jeśli zawiera azotany i inne chemikalia, ciecz zmieni kolor.

Pomimo tego, że dieta nazywa się arbuzem, dieta nie ogranicza się do niej. Dozwolone jest spożywanie innych pokarmów, ale nie wszystkich. Dozwolony:

• wszystkie rodzaje dietetycznego mięsa i ryb;
• warzywa i owoce, z wyjątkiem bananów;
• płatki.

Ale tłuste potrawy, sery, jajka, nabiał, wędliny, sól i cukier należy wyrzucić. Dlaczego? Tak, ponieważ jeśli połączysz arbuza z zakazanymi pokarmami, doprowadzi to do poważnych rozstrojów żołądka, kołatania serca, wzdęć, ale nie będzie linii pionu.

Dieta wzorcowa

Podstawowe dane

Czas trwania: 3 dni.

Przewidywana linia pionu: do 4 kg.

Ocena użytkownika: 9,8 na 10.

Kto, jeśli nie modelki, musi stale monitorować swoją sylwetkę, a w razie potrzeby pilnie schudnąć w ciągu kilku dni? Dlatego dieta wzorcowa jest bardzo skuteczna, ale niezwykle trudna. Ktoś może pomyśleć, że trzy dni to po prostu coś, co może być tutaj trudne. Ale go tam nie było. Ze względu na niedobór diety wysoce niepożądane jest stosowanie jej częściej niż raz w roku. W żadnym wypadku nie powinny go stosować osoby, które mają problemy z nerkami, ponieważ w tej sytuacji nie można mieć dużo białka.

Dużym plusem diety jest to, że działa na absolutnie każdego, nawet na tych, na których inne diety nie działają, a waga znika nawet jeśli nie ma nadmiaru. Główną negatywną stroną takiej diety jest bardzo niska zawartość kalorii, co może prowadzić do zawrotów głowy, letargu i nerwowości. Do takiej diety należy wprowadzać się stopniowo, podobnie jak jej odchodzenie, dzięki temu wyrządzisz mniej szkód w organizmie i nie przywrócisz utraconej wagi. Istnieje kilka opcji diet modelowych, na przykład:

• kefir-jabłko - dziennie przydzielany jest litr kefiru i pięć zielonych jabłek;
• warzywo - dopuszczalne jest spożywanie warzyw o tylko ujemnych kaloriach;
• twarożek – trzydniowa dieta ogranicza się tylko do twarogu i herbaty;
• kapusta - jada się tylko to warzywo - można ją gotować na parze, ferment, gulasz lub gotuj, jak chcesz.

Główną istotą diety jest spożywanie tylko dozwolonych pokarmów i nic więcej, a jeśli chcesz jeść o złej porze, musisz pić wodę. Tyle tylko, że ilość wody tutaj nie jest ograniczona, możesz szykować tyle, ile chcesz. Brak soli i cukru, wszystko to przyczynia się do zatrzymania płynów w organizmie.

Dieta sokowa

Podstawowe dane

Czas trwania: według własnego uznania.

Przewidywana linia pionu: do 1 kg dziennie.

Ocena użytkownika: 9,8 na 10.

Istotę diety mogą wskazać punkty:

• Musisz pić tylko świeżo przygotowane soki, nie możesz ich przygotować z zapasem, a potem pić.
• Oprócz soków można pić herbatę (lepiej, jeśli są to jej zielone odmiany), wywary, wodę.
• Nie możesz pić czystego soku ze względu na jego wysoką koncentrację. Dlatego przed wypiciem napój należy rozcieńczyć w stosunku 1: 1. Do tych celów możesz użyć wody mineralnej bez gazu.
• Do przygotowania napojów lepiej jest używać sezonowych owoców i warzyw produkcji krajowej, ponieważ produkty zagraniczne często zawierają chemikalia.
• Jeśli napój wymaga dosłodzenia, można do niego dodać małą łyżkę miodu.
• Niektóre soki warzywne dobrze współpracują z sokami owocowymi, takimi jak koperek, pietruszka i seler.
• Pijąc sok zdecydowanie należy jeść gęsto, gdyż jest on bezpośrednim źródłem pektyn i błonnika, które przyczyniają się do prawidłowego funkcjonowania jelit.
• Na czas trwania diety lepiej zrezygnować ze złych nawyków.

Soki są bardzo zdrowe, smaczne, wspomagają pracę organizmu, nasycają go witaminami, a także pomagają walczyć z nadwagą – czyż to nie wspaniałe? Musisz odpowiednio przygotować się do takiej diety, a mianowicie na tydzień przed zaplanowanym dniem „X” zrezygnować z niezdrowego jedzenia i przejść na warzywa, owoce i potrawy z pełnego ziarna.

W czasie diety soki przygotowywane są wyłącznie ze świeżych warzyw, na których nie ma śladów psucia. Maksymalny okres trwałości przygotowanego napoju nie przekracza godziny. Wszystko, co trwa dłużej - prowadzi do poważnego spadku przydatnych cech. Cztery godziny - a sok zamienia się w witaminowy "smoczek". Dla odmiany możesz przygotować miksy z soku, wtedy szybko się nie znudzi.

Dieta na godziny

Podstawowe dane

Czas trwania: 5 dni.

Przewidywana linia pionu: do 5 kg.

Ocena użytkownika: 10 na 10.

Pomimo tego, że czas trwania tej diety jest ograniczony do pięciu dni, można jej przestrzegać przez dość długi czas. Wybierając go, będziesz musiał dobrze ćwiczyć pamięć, aby zachować dużo w głowie. Ale dzięki niej możesz uzyskać nie tylko dobrą linię pionu, ale także poważnie poprawić pracę całego organizmu. Główną zasadą jest nie przejadanie się. Podstawowe zasady żywieniowe na godziny:

• Spodziewaj się menu tylko przez pięć dni.
• Spożywanie pokarmu powinno odbywać się ściśle w tym samym czasie, bez jakiejkolwiek substytucji pokarmu.
• Dietę trwającą pięć dni należy przeplatać z kilkudniowymi regularnymi posiłkami, tylko w tym samym czasie zrezygnować z mąki i słodyczy.
• Pij dużo płynów.
• Jeśli chcesz uzyskać maksymalny efekt i opaść, lepiej połączyć dietę z regularnymi ćwiczeniami.

Aby uzyskać ogólny obraz diety, musisz zapoznać się z jej podstawowymi zasadami, a mianowicie:

• Główną i podstawową zasadą diety jest przemiana. Czas trwania może wynosić do półtora miesiąca, w zależności od pożądanej linii pionu.
• Pierwszy posiłek na diecie na godzinę przypada o siódmej rano, a ostatni najpóźniej o dziewiątej wieczorem.
• Posiłki budowane są według następującego harmonogramu: pięć dni diety - dziesięć dni normalnego odżywiania. Przez te dziesięć dni bez mąki, bez słodyczy i bez przejadania się. Lepiej zastąpić cukier fruktozą, a chleb chlebem.
• Co pięć dni waga wzrośnie do 5 kg, a w okresie zwykłego odżywiania normalne będzie przywrócenie wagi w ilości 1-2 kg. Po miesiącu takiego odżywiania możesz schudnąć o 8-10 kg.
• Wadą takiej diety wcale nie jest ograniczona ilość kalorii, ale fakt, że musisz jeść ściśle według zegara. Jeśli złamiesz harmonogram posiłków lub pomieszasz produkty, wszystko może pójść na marne.
• Dieta jest stosunkowo długa, ale pod względem odżywczym prostsza. W końcu w krótkiej przerwie między posiłkami po prostu nie będziesz miał czasu na głód.
• Musisz jeść co dwie godziny, tj.: 7:00 - 9:00 - 11:00 - 13:00 - 15:00 - 17:00 - 19:00 - 21:00.

Dieta grejpfrutowa

Podstawowe dane

Czas trwania: 7 dni.

Przewidywana linia pionu: do 6 kg.

Ocena użytkownika: 9 na 10.

Nie będziemy wchodzić w szczegóły chemiczne, tylko powiemy, że grejpfrut zawiera pewne substancje, które przyczyniają się do rozkładu tłuszczu. W ten sposób owoc zapewnia zdrowe odżywianie komórek ciała. Jeśli przestrzegasz diety prawidłowo i rygorystycznie, poziom cukru i tłuszczów przychodzących do organizmu spada. Biorąc pod uwagę, że to właśnie dzięki tym składnikom komórka jest odżywiana, to spożywając grejpfruty, nie mogą jeść z tym, co jest dostarczane z pożywieniem. Aby nie pozostać bez składników odżywczych, będą musieli pobierać „pokarm” z wewnętrznych rezerw organizmu, tj. wydawanie nadwagi.

Waga jednego owocu może dochodzić do 300 g, a jego zawartość wody to około 90%, a kaloryczność zaledwie 32 kcal. Skład chemiczny jest bogaty w witaminy i pierwiastki śladowe, które mają pozytywny wpływ na serce i naczynia krwionośne, a także na pracę innych narządów. Grejpfrut koniecznie jest obecny w diecie wszystkich sportowców, nic więc dziwnego, że ma właściwości odchudzające.

Zasada działania diety grejpfrutowej jest taka sama jak diety białkowej. W okresie takiego odżywiania sosy, tłuste potrawy, sól i cukier, mąka, nabiał, białe warzywa, napoje gazowane i alkohol są całkowicie wyłączone z diety. Podstawowym warunkiem jest spożywanie trzech razy dziennie z przekąskami między posiłkami. Bardzo ważne jest, aby zrezygnować ze smażenia i gotowania na parze, dusić lub gotować. Ponieważ grejpfrut zawiera dużo błonnika, uczucie głodu nie jest tak bolesne, jeśli nie całkowicie nieobecne. Podczas diety możesz oczyścić jelita i odżywić organizm witaminą C, normalizować przemianę materii.

Uważaj, dieta ma przeciwwskazania, dlatego konieczna jest specjalistyczna konsultacja.

Dieta ogórkowa

Podstawowe dane

Czas trwania: 7 dni.

Przewidywana linia pionu: do 5 kg.

Ocena użytkownika: 9,5 na 10.

Istnieje kilka opcji diety na ogórki, niektóre z nich są bardzo trudne, które ograniczają się do stosowania samych ogórków, inne pozwalają na pewną różnorodność, na przykład jabłka i jajka. To kwestia gustu, każdy wybiera to, co lubi najbardziej. Proces odchudzania na ogórkach jest bardzo prosty i można go wyjaśnić w kilku słowach. Ogórki to warzywa o ujemnej kaloryczności. Oznacza to, że aby je przetworzyć, organizm zużywa znacznie więcej kalorii niż otrzymuje z samego warzywa. Dodatkowo ogórki zawierają dużo wody i błonnika, co pozytywnie wpływa na czystość jelit. Liczbę dni, które spędzisz na diecie, należy dobierać indywidualnie: nie mniej niż trzy, nie więcej niż siedem dni. Możesz przestrzegać takiej diety nie częściej niż raz na sześć miesięcy. Nie możesz wybrać diety na ogórki dla osób cierpiących na zaburzenia trawienia, a także anemię. Podczas diety zdecydowanie zaleca się przyjmowanie multiwitamin, ponieważ ogórki nie będą w stanie w pełni pokryć zapotrzebowania organizmu na składniki odżywcze.

Jaka jest istota takiej diety? Wszystko jest bardzo proste! Muszą być spożywane na śniadanie, obiad i kolację, a raczej zamiast śniadania, obiadu i kolacji. Opcja konsumpcji - jak wolisz - chcesz pokroić w sałatkę, chcesz zjeść w całości. Celem jest zjedzenie co najmniej półtora kilograma tego warzywa dziennie, dzieląc całkowitą ilość na porcje. Jeśli po raz pierwszy stosujesz taką dietę, najpierw ogranicz się do trzech dni. Konieczne jest zapewnienie prawidłowego wejścia, które polega na wcześniejszej odmowie niezdrowego jedzenia i napojów.

Dieta zupowa

Podstawowe dane

Czas trwania: 7 dni.

Przewidywana linia pionu: do 10 kg.

Ocena użytkownika: 9,5 na 10.

Dietę zupy można słusznie nazwać jedną z najbardziej nieszkodliwych, a jednocześnie z niesamowitymi wynikami. Podobnie jak w przypadku innych diet, tutaj musisz całkowicie wyeliminować niezdrową żywność i chleb. Bardzo wygodne jest, aby liczba spożywanych zup nie była ograniczona. Zupa jest przygotowywana w objętości dokładnie przez jeden dzień, aby stale jeść tylko świeże. Oprócz pierwszych dań można jeść owoce z warzywami, pić herbatę, kawę i wodę, tylko bez cukru.

Do zalet diety zupowej należą:

• Prostota i lekkość. Najtrudniejszą częścią diety jest przezwyciężenie głodu. Ale tutaj, kiedy zupę można jeść bez przerwy, tak się nie dzieje.
• Prawie nieszkodliwy. Buliony i zupy pozwalają usprawnić pracę przewodu pokarmowego oraz normalizować procesy metaboliczne. Nie będzie ciężkości i wzdęć, a tym bardziej nie będzie zaparć podczas diety.
• Obfita ilość płynu usuwa z organizmu szkodliwe substancje.
• Prostota diety. Nie ma nic trudnego w przyrządzaniu dietetycznych zup, poza tym, że trzeba je gotować codziennie, bez cotygodniowych dostaw.
• Szybka wydajność. Minimalna linia pionu na tydzień to pięć kilogramów, a jeśli uprawiasz również sport, utrata wagi będzie znacznie wyższa.

Ale ma też wady, a mianowicie:

• Istnieją przeciwwskazania: dzieci i starość, ciąża, problemy w pracy przewodu pokarmowego, serca, nerek i wątroby.
• Pomimo tego, że w diecie znajdują się warzywa i owoce, organizmowi może brakować niektórych ważnych elementów, dlatego wskazane jest równoległe przyjmowanie multiwitaminy.

Pokarmy, których nie należy spożywać podczas diety, nawet w niewielkich ilościach, to: napoje gazowane, alkohol, tłuszcze zwierzęce, sól i cukier, wyroby cukiernicze.

Przejrzeliśmy najpopularniejsze i najskuteczniejsze diety, każda z nich jest cudowna na swój sposób, ale zanim przejdziesz na którąkolwiek z nich, musisz pamiętać o ważnych rzeczach. Wskaźnik pionu jest wskaźnikiem czysto indywidualnym i może się znacznie różnić w zależności od osoby. Po pierwsze, dużą rolę odgrywa przyczyna nadwagi. Jeśli to tylko niezdrowa dieta lub przejadanie się, które doprowadziły do ​​nadwagi, to dieta jest dobrym sposobem na powrót do formy. Jeśli jednak wskaźniki wagi zmieniły się z powodu zaburzonego tła hormonalnego, żadna dieta nie pomoże, dopóki problem nie zostanie wyeliminowany. Po drugie, aktywność fizyczna. Ci, którzy uprawiają sport podczas diety, mają większy procent pionu niż ci, którzy prowadzą miarowe życie. Ale jednocześnie pamiętaj, że jedzenie na diecie nie zawsze dostarcza wystarczającej ilości składników odżywczych, więc czasami aktywność fizyczna może przerodzić się w omdlenia i inne negatywne konsekwencje. Jeśli wcześniej nie przepadałeś za aktywnością fizyczną, to podczas diety lepiej z niej zrezygnować i zacząć od razu po normalizacji diety lub ograniczyć się do prostego ładowania.