Dieta owocowa: esencja, menu, wyniki, recenzje

Dieta owocowa to nie tylko skuteczny, ale i zdrowy sposób na pozbycie się kilku zbędnych kilogramów. W zależności od wybranej diety można łatwo i bez większego wysiłku schudnąć o 5-7 kilogramów, zachowując przy tym dobry nastrój, który znika przy zwykłych dietach. Jak już wynika z nazwy, dieta ta opiera się na ciągłym spożywaniu soczystych owoców, szczegółowe menu, recenzje i tak dalej, czytaj dalej.

Esencja diety owocowej

Owoce są wypełnione błonnikiem, co oznacza, że ​​przy ich pomocy można pozbyć się zarówno nadwagi, jak i poprawić cerę. Ponadto, jeśli organizm ludzki regularnie otrzymuje niezbędne witaminy w wymaganych ilościach poprzez te same owoce, jego paznokcie i włosy będą zdrowe. Prawie każdy jest gotowy do spożycia owoców o każdej porze dnia i nocy.

Dieta owocowa, podobnie jak inne, ma swoje skutki uboczne: osłabienie, problemy z jelitami i biały nalot na języku. Niewiele czasu zajmuje trzymanie się takiego rodzaju odżywiania, jaki oferuje soczysta dieta, ponieważ z powodu braku białka, które znajduje się w chlebie, jajach, mięsie i nie tylko, mięśnie mogą znacznie osłabić.

Trzymając się diety, nie daj się w żaden sposób odczuwać głodu. Lepiej mieć w sakiewce gruszkę, suszone śliwki i inne owoce, co pozwoli Ci zaspokoić głód.

Dieta owocowa: menu

Istnieje kilka opcji diety: trzydniowa i siedmiodniowa.

Orientacyjne menu na trzydniową dietę:

• śniadanie: zafunduj sobie świeżą sałatkę z soczystej pomarańczy i zielonego jabłka.
• zjedz przekąskę z małym jabłkiem;
• obiad: wymieszaj słodkie kiwi z pomarańczą, dodaj niewielką ilość jagody otrzymawszy niezwykłą słodko-kwaśną sałatkę;
• Wskazane jest spędzenie popołudniowej przekąski ze szklanką świeżo wyciśniętego soku z ulubionych owoców;
• na obiad warto powtórzyć sałatkę z trzech ulubionych owoców.

Siedmiodniowa dieta powinna wyglądać tak:

• śniadanie: wymieszaj truskawki i wiśnie z dodatkiem odtłuszczonej kwaśnej śmietany, zrób domowy jogurt i posmaruj tostami, popij świeżym sokiem;
• w porze lunchu można zjeść zupę z puree warzywnego; 200 g mięsa bez oleju i soli, sok owocowy i dowolny dowolny owoc;
• na popołudniową przekąskę dobrze nadaje się sałatka owocowo-warzywna, na przykład można drobno posiekać zielone jabłko i dodać do niego świeżą marchewkę, doprawiając domowym jogurtem lub odrobiną tłustej śmietany;
• wieczorem można pokroić dowolną sałatkę owocową i doprawić ją jogurtem.

Bez względu na to, jak nieszkodliwie wygląda menu, nadal nie jest pożądane, aby niektórzy uciekali się do takiego systemu zasilania:

• dieta nie jest wskazana dla osób z różnymi chorobami jelit, nieżytem żołądka i wrzodami żołądka;
• takie menu nie jest odpowiednie dla osób, które mają problemy z drogami żółciowymi lub z zapaleniem trzustki;
• diabetycy są również przeciwwskazani w takich dietach;
• matki karmiące, kobiety w ciąży, osoby starsze i dzieci, a także osoby, w których ciele zachodzą różne zmiany, powinny odmówić takiej diety;
• alergików.

Dieta owocowa: recenzje

Dieta owocowa ma wielu zwolenników, ponieważ jest nie tylko skuteczna, jak zapewniają jej użytkownicy, ale także bardzo smaczna. A ze względu na dużą ilość błonnika, który jest długo trawiony przez organizm, uczucie głodu nie daje się długo odczuć. Jeśli więc nie masz przeciwwskazań do takiej diety, możesz się przyjemnie rozpieszczać i w nagrodę otrzymać piękne smukłe ciało!

Każda kochająca i szanująca się kobieta powinna o siebie dbać. Ale nie zawsze jest wystarczająco dużo czasu, aby odwiedzić siłownie i kluby fitness. Przyjdź na ratunek różne diety, ale nie każda dziewczyna będzie mogła ograniczyć się w odżywianiu i zmusić się do jedzenia tego, czego nie lubi. Na ratunek przychodzi dieta owocowa, która pozwala zrzucić nawet siedem kilogramów.

Jeśli po siedmiodniowej diecie zrozumiesz, że chcesz stracić kolejne kilka kilogramów, możesz przedłużyć dietę do dziesięciu dni, ale nie więcej. Na koniec nie opieraj się na wysokokalorycznych potrawach, ponieważ wszystko, co wcześniej zniknęło, wróci do Ciebie. Możesz ponownie przemyśleć swoją dietę i uwzględnić trening sportowy. Po wyjściu z diety nie zapomnij o owocach, zostaw im miejsce w swojej diecie. Miej dni postu owocowego, aby utrzymać wagę.