dieta japońska

Każda kobieta stara się być jeszcze piękniejsza niż jest. Wielu z nich ucieka się do różnych zabiegów kosmetycznych: na próbę usunąć zmarszczki i różne wady skóry, niektóre bardziej zdeterminowane dziewczyny zwracają się do chirurga, aby zrobić wymarzoną sylwetkę. W pogoni za pięknem dziewczyny próbują różnych sposobów na osiągnięcie celu. W tym artykule skupimy się na sylwetce, a raczej jak pozbyć się zbędnych kilogramów za pomocą japońskiej diety.

Esencja japońskiej diety

Nazwa japońskiej diety pochodzi od kliniki dietetycznej, w której została opracowana. Krótko mówiąc, ta dieta jest zbudowana odżywianie białkowe przy minimalnym spożyciu tłuszczów i węglowodanów. Możesz przestrzegać takiej diety przez dwa tygodnie, ale nie dłużej.

To ścisły dieta zabrania każdy koncesje i zastąpienie produkty z menu na inni. Również w te dni to jest niemożliwe konsumować trunek, Słodkie, słony i bułki. Za jeden dzień potrzebować drink nie mniej 2 litry gotowany woda, zmniejszyć do minimum konsumpcja warzywo obrazy olejne. Gdy zły dobre samopoczucie  dozwolony wypić Puchar Zielony herbata.

Kiedy już zdecydujesz się na „brutalną” dietę, przygotuj się. Kup multiwitaminę w aptece, aby uniknąć negatywnej reakcji na skórze. Możesz także kupić japońskie pałeczki, aby nauczyć się jeść powoli i w małych porcjach. Wszystko to powinno być zrobione pięć dni przed dietą.

Dieta ma określone menu na każdy dzień, każde wycofanie się z reżimu i całe Twoje cierpienie pójdzie na marne.

Lekarze nie doradzać trzymać się dieta:

• w ciąży;
• mamusie, który karmić karmienie piersią;
• dzieci;
• ludzie, w który Problemy z żołądkowo-jelitowy  ścieżka;
• do wszystkich, WHO codziennie doświadcza psychiczny Załaduj;
• ludzie, mający chroniczny choroby;
• ludzie, mający Problemy z nerki  i serce.

Japońskie menu dietetyczne na 7 dni

„Minus pięć kilogramów w ciągu tygodnia„- to jest obietnica japońskiej diety. Aby te dni były dla Ciebie łatwiejsze i szybsze, możesz całkowicie przestawić się na kulturę azjatycką. Spróbuj jeszcze zrelaksować się, ale główna rzecz — jeść pałeczki do jedzenia.

Pierwszy dzień można uznać za stresujący. W końcu jeszcze wczoraj mogłeś się trochę rozpieszczać smakołykami, ale dziś jesteś w ciasnych ramach. Dla uruchomić proces metabolizm, pierwszy biznes po sen napić się szkło gotowany woda... Na śniadanie musisz wypić filiżankę naturalnej kawy. W pora obiadu czas doskonale dopasowanie Sałatka z Pekin kapusta i dwa gotowany jajka... Możesz to wszystko wypić ze świeżo wyciśniętym sokiem pomidorowym. Ryba idealna na obiad, może być gotowana lub gotowana na parze (250 g)

Na druga dzień diety, rankiem, oprócz Kawa potrzebować jeść żyto grzanki. Po « pożywny» śniadanie czekać lunch, Gdzie ty oczekuje gotowany ryba i Sałatka z kapusta. Do nie zerwać z diety, zdobyć przewagę Rada specjalista od żywienia: jedzenie potrzebować żuć całkowicie i spokojnie. Wieczorem jest to dozwolone gotowany wołowina, ale Całkowity 100 gramów  i szkło 1% kefir.

Ranek trzeciego dnia zaczynasz tak samo jak drugi, czyli z naturalną kawą i grzankami. Na obiad potrzebna będzie cukinia, bez względu na wielkość, usmaż ją na patelni z oliwą z oliwek. Podczas wieczornej kolacji ugotuj sobie dwa jajka, 200 g wołowiny i przygotuj surówkę z kapusty pekińskiej.

Czwarty dzień początek z kubki Kawa. W za chwilę lunch przekąsić coś ser (15 gramów), gotowany jądra i marchewka. Na obiad mogą jeść dwa czerwony jabłka.

Piąty dzień zaczyna się z niezwykły śniadanie: gotowany marchewka i cytrynowy sok. Obiad w towarzystwie gotowany, lub gotowany na para  ryba  i pomidor sok. Wieczorem potrzebować dawać sobie radę dwa jabłka.

Szósty dzień zaczyna się wszystko również z gotowany Kawa. Na obiad gotować 500 g  kurczak, dobrze garnirunek będzie Sałatka z kapusta. Na obiad kontyntynuj jest Sałatka z dwa gotowany jajka.

Dieta dobiega końca. Na początku siódmego dnia wypij filiżankę prawdziwej zielonej herbaty. Na obiad ugotuj 200 g wołowiny, również mogą rozpieszczać się owoc, na przykład, Pomarańczowy, jabłko lub Gruszka... Kolacja każdego dnia oprócz trzeciego.

Zgubione kilogramy po siedmiodniowej diecie już nie wrócą. To sprawia, że ​​japońska dieta bardzo różni się od innych. Stopniowo zauważysz, że zmieniły się Twoje preferencje smakowe, a apetyt znacznie się zmniejszył. Po odstawieniu diety należy codziennie wypijać około 1,5 litra wody.

Japońskie menu dietetyczne na 14 dni

Menu diety dwutygodniowej różni się nieco od diety siedmiodniowej. Jeśli chcesz przedłużyć dietę, skorzystaj z talerza lub siedmiodniowego menu, które wskazano powyżej.

Jeśli boisz się, że po diecie Twój kilogram znów powróci, uspokój się. Właściwe wyjście z diety to klucz do sukcesu.

• potem, kiedy Twoja dieta dobiegła końca, nadal jedz małymi porcjami;
• zboża nie są wskazane w menu, ale po zakończeniu możesz je dodać;
• stopniowo wprowadzaj do diety sól i cukier;
• wyjście z diety jest również warte 14 dni.

Japoński stół dietetyczny

Dla wygody poniżej zostanie przedstawiona tabela ze wskazaniem produktów, które można spożywać wraz z dietą przez dwa tygodnie.

Jeśli lubisz tygodniową dietę, pomoże Ci poniższa tabela:

Wyniki na japońskiej diecie

Nie można z całą pewnością stwierdzić, że wyniki po diecie będą dokładnie takie, jak obiecują eksperci. Wszystkie kobiety są indywidualne, co oznacza, że ​​reakcja organizmu na wszystko jest indywidualna. Możemy powiedzieć tylko jedno, po dwutygodniowej diecie wynik będzie zauważalny. Ale co to będzie z tobą?

Jeśli przyjrzymy się kobietom, które „dokładnie znały” dietę, można liczyć na wynik od minus 3 do 10 kilogramów. Ponadto, jeśli nadal będziesz przyjmować pokarmy z tabel wskazanych powyżej, utrata masy ciała może osiągnąć 15 kilogramów. Pod warunkiem, że przed dietą Twoja waga była duża i regularnie ćwiczysz.

Tak czy inaczej, możesz uzyskać pozytywne wyniki. Najważniejsze jest obserwowanie menu i przygotowanie się mentalnie. Jeśli ta dieta Ci nie odpowiadała, to spróbuj znaleźć inny.

Recenzje japońskiej diety

Lekarze uważają, że dieta oferuje zbilansowaną dietę, która nie jest szczególnie szkodliwa dla zdrowia. Ale radzę przeprowadzaj tę procedurę nie częściej niż dwa razy w roku. Nie zalecają również, aby kobiety jadły mniej niż to, co jest w menu, aby szybciej schudnąć, ponieważ da to odwrotny skutek: spowolnienie metabolizmu i szybki przyrost masy ciała po wyjściu z diety. Dodają też, że warto wychodzić z diety stopniowo, najpierw trzeba dodać pełne śniadanie.

Wiele kobiet wypróbowało japońską dietę, choć bały się jej ze względu na surowość jadłospisu. Do tej pory jest to jedna z popularnych diet, która naprawdę pomaga zrzucić te dodatkowe kilogramy i przez długi czas nie wrócą. Trudny, zdaniem „doświadczonych”, jest brak soli w produktach, ale wielu mówi też, że po kilku dniach to uczucie mija. Kobiety twierdzą, że tylko na pierwszy rzut oka menu wydaje się okrutne i surowe, w rzeczywistości nie jest tak trudno się do niego stosować. Niektórzy, gdy źle się poczuli, zjedli małą łyżeczkę cukru, ale to nie zepsuło rezultatu.