Dlaczego waga nie znika mimo wszelkich wysiłków

Problem „stagnacji wagi” jest znany dziewczynom, które próbowały zrzucić te dodatkowe kilogramy. Bardzo często wielu w obliczu tego problemu denerwuje się i zapomina o swoich marzeniach. Dziś powiemy Ci, co jest przyczyną tej stagnacji i jak ją poprawnie rozwiązać.

Dlaczego waga nie znika z prawidłowym odżywianiem

Na początek od razu zauważamy, że odpowiednie odżywianie nie przyczynia się do szybkiego odchudzania, ale przy takiej diecie prawie zawsze można utrzymać uzyskane wyniki przez długi czas, w przeciwieństwie do diet krótkoterminowych, które pozwalają zrzucić kilka kilogramów w krótkim czasie, ale bardzo szybko wracają, niwecząc wszystkie twoje wysiłki ... Dlatego eksperci nie radzą, aby szybko schudnąć, jeśli schudniesz co najmniej 1 kilogram w tygodniu, to już dobrze. Oczywiście, jeśli waga jest znacznie większa niż normalnie, utrata wagi będzie bardziej aktywna.

Ponadto szybka utrata kilograma wskazuje, że osoba przy prawidłowym odżywianiu nie traci tłuszczu, ale masę mięśniową i wodę. W końcu te składniki są znacznie cięższe niż tłuszcz, dlatego waga może szybciej zniknąć. Nie denerwuj się, jeśli ciężar niechętnie opuszcza twoje ciało, jesteś na dobrej drodze. Po prostu zwróć uwagę na tomy, najprawdopodobniej zobaczysz niesamowite wyniki.

Co dziwne, ale jeśli zdecydujesz się prowadzić zdrowy tryb życia, powinieneś zwracać uwagę nie tylko na jedzenie i aktywność fizyczną. Jedną z głównych funkcji tłuszczu jest dostarczanie ciepła do organizmu. Dlatego upewnij się, że w trakcie nie zamarzasz, może to znacznie spowolnić proces odchudzania.

Dlaczego dieta nie schudnie

Głównym powodem, dla którego waga nie chce opuścić organizmu podczas stosowania określonej diety, jest niewystarczająca ilość spożywanych kalorii. Nie możesz oszukać ciała. Dlatego jeśli pozbawisz go niezbędnej energii, szybko zareaguje na to i spowolni procesy metaboliczne. Teraz, wykonując te same czynności, wydasz na przykład nie 2000 kalorii, ale 1800, a pozostałą energię zaoszczędzisz „na deszczowy dzień”. Dlatego twój bilans tłuszczowy zacznie się uzupełniać, a nie zmniejszać. Jeśli na początku diety zrzuciłeś kilka kilogramów, w przyszłości będzie to znacznie trudniejsze. Lepiej zmniejszyć ilość porcji i monitorować dietę, która powinna zawierać białka, tłuszcze i węglowodany w wystarczającej ilości. Podczas diety w żadnym wypadku nie powinieneś odczuwać głodu, ten stan daje ciału polecenie, że pilnie potrzebuje zaopatrzenia i zaczyna odkładać otrzymaną żywność w postaci tłuszczu.

Po określonej diecie wiele dziewcząt doświadcza stresu, który utrudnia utratę wagi. W końcu hormony w tym przypadku zaczynają działać przeciwko tobie i przyczyniają się do gromadzenia tłuszczu.

Bezsenność to kolejny powód, dla którego zatrzymuje się proces utraty zbędnych kilogramów. W nocy organizm zaczyna wytwarzać hormon wzrostu, który pomaga spalać tłuszcz. Eksperci odkryli, że proces zaczyna się około północy. A jeśli w tym okresie nadal nie śpisz, system działa nieprawidłowo i wszystkie procesy spowalniają.

Dlaczego wolumeny znikają, a waga kosztuje

Utrata tych dodatkowych kilogramów jest dość trudna. W końcu trzeba nie tylko jeść odpowiednie pokarmy i przestrzegać diety, ale także Ćwicz regularnie... Każdy, kto wybrał tę drogę, wielokrotnie zastanawiał się, dlaczego w niektórych momentach głośność zauważalnie spada, a strzałka łuski zdradziecko nie chce zboczyć z powrotem.

Największym powodem jest budowa mięśni. Jak wiadomo, objętość zmniejsza się z powodu spalania tłuszczu, który jest znacznie lżejszy niż mięśnie. Podczas treningu następuje ich aktywny wzrost, a proces ten wymaga energii, którą organizm pożycza ze złogów tłuszczu. Nie bój się pompowania mięśni przy regularnych treningach. Eksperci udowodnili, że im więcej masy mięśniowej ma dana osoba, tym szybciej przebiega proces spalania tłuszczu.

Dlaczego waga spada powoli?

Podczas odchudzania ważne jest nie tylko zrzucenie zbędnych kilogramów, ale także usunięcie centymetrów, a to drugie jest znacznie ważniejsze. Wymaga to regularnych ćwiczeń. Ciało zaczyna reagować na obciążenie na różne sposoby, nawet podczas pracy z minimalnymi środkami obciążającymi mięśnie zaczynają się „łamać”. Aby je przywrócić, organizm potrzebuje więcej wody, która jest zatrzymywana w organizmie przez pewien czas, co może również powodować przyrost masy ciała. Jednak po zakończeniu procesu zauważysz, że nie tylko zniknęły dodatkowe kilogramy i objętości, ale także ciało staje się znacznie szczuplejsze.

Aby schudnąć, organizm musi stworzyć określone warunki. Utrzymując odpowiednią dietę i schemat ćwiczeń, dostrajasz swoje ciało do spalania tłuszczu. Podczas ćwiczeń rozpoczynasz ten proces, który trwa kolejne 1-2 dni, w zależności od intensywności ćwiczeń. Stabilne obciążenie i odżywienie doprowadzą organizm do idealnej kondycji. Dlaczego to nie dzieje się tak szybko, jak byśmy tego chcieli? Pytanie jest oczywiście interesujące.

Powodów może być wiele. Po pierwsze, są hormony. Każda osoba ma indywidualne tło hormonalne. Dlatego u jednych procesy metaboliczne przebiegają szybciej, u innych wolniej. Po drugie, każdy ma inne powody pojawienia się zbędnych kilogramów - dla jednych jest to zdrowie, dla innych - zwykłe przejadanie się. W pierwszym przypadku pozbycie się zbędnych kilogramów jest znacznie trudniejsze.

Zwróć uwagę na swoją dietę. Niektórzy, zaczynając prowadzić aktywny tryb życia, niepostrzeżenie zwiększają ilość spożywanych kalorii, które nadal odkładają się w pasie w postaci dodatkowych centymetrów.

A przecież człowiek przybiera na wadze nie za miesiąc lub dwa, ale przez lata, więc trzeba się go pozbyć również stopniowo, aby nie zaszkodzić ciału.

Pamiętaj, że twoje ciało to złożona maszyna, której powinieneś słuchać, a nie ignorować. Tylko w tym przypadku będziesz mógł zobaczyć pozytywne zmiany i utrzymać wynik przez długi czas.