Dieta na trądzik

Kiedy twarz dziewczyny pokrywa się pryszczami, większość stara się zamaskować wadę za pomocą kosmetyków dekoracyjnych. Jednocześnie nawet nie myślą o ustaleniu przyczyn tego nieszczęścia. Ale w wielu przypadkach problem rozwiązuje się po prostu zmieniając dietę.

Produkty powodujące trądzik

Większość nowoczesnych produktów ma bardzo negatywny wpływ na stan przewodu pokarmowego, powodując różne wysypki na twarzy. Główne takie produkty to:

• Kawa co powoduje pojawienie się trądziku na twarzy. W większości przypadków pryszcze kawowe są zlokalizowane w okolicy czoła.
• Słodycze i mąka. Mamy tu na myśli nie tylko bułki, ciasta i ciasteczka. Dotyczy to również wszelkiego rodzaju słodkich soków i napojów. Zawarty w nich cukier aktywuje gruczoły łojowe.
• Produkty mleczne, z nadmiernym entuzjazmem dla nich, powodują pojawianie się zaskórników. Ale nie wszystkie są klasyfikowane jako takie niebezpieczne produkty, a jedynie lody i sery.

• Wszystkie tłuste i smażone potrawy. Bardzo źle wpływają na pracę jelit.
• Fast food. To jedzenie jest pyszne, ale jednocześnie najbardziej szkodliwe. Powoduje trądzik nie tylko na twarzy, ale na całym ciele.
• Alkohol zaburzający metabolizm. W rezultacie otrzymujesz pryszcze o ogromnych rozmiarach, w tym podskórne.

Dieta na trądzik

Wszelkie konkretne diety który pomaga radzić sobie z trądzikiem nie istnieje. Obowiązują tu tylko ogólne zalecenia, ponieważ ciało każdej osoby jest indywidualne i wymaga specjalnego rozwiązania. Dietę najlepiej zmieniać stopniowo, biorąc pod uwagę styl życia i nietolerancję na dany produkt. Najlepiej postępować ostrożnie, aby nie pogorszyć sytuacji.

Na początek należy znormalizować aktywność przewodu pokarmowego. Tylko przy zdrowym jelicie możemy mówić o czystej skórze. W końcu trądzik, zaskórniki i zaskórniki przede wszystkim sygnalizują zaburzenie w tym obszarze, nawet jeśli nie czujesz się źle. Pamiętaj, aby włączyć do swojej diety błonnik pokarmowy, aby znormalizować ruchy jelit. Stworzy to odpowiednie środowisko jelitowe do wzrostu korzystnej mikroflory.

Włókna dietetyczne skutecznie rozwiązują problem dysbiozy. Takie włókna występują w dużych ilościach w całym ryżu, jęczmieniu perłowym, gryce, otręby z pszenicy, makaron z mąki pełnoziarnistej z odmian durum. Dużo błonnika znajduje się w nieskrobiowych warzywach i zieleninach. Weź również pod uwagę indeks glikemiczny produktu. Warto zrezygnować z pokarmów o wysokiej zawartości. Jedz codziennie trzy łyżki otrębów spożywczych, aby znormalizować pracę przewodu pokarmowego.

Przygotuj jedzenie w taki sposób, aby jak najwięcej zachować składniki odżywcze i zminimalizować ilość tłuszczu. Najlepszym sposobem na to jest użycie parowaru lub multicookera. Codziennie spożywaj pokarmy bogate w cynk, aby poprawić stan skóry. Należą do nich owoce morza, śledź, wątroba, otręby pszenne, szparagi.

Jeśli masz trądzik na skórze, ważne jest, aby spożywać dużo witaminy A. Znajduje się ona w oleju z ryb, zielonych warzywach liściastych, marchwi, czarnej porzeczce i morelach. Do oczyszczania skóry zaleca się stosowanie witamin z grupy B. Można je znaleźć w jajach, serach, podrobach, kapuście i roślinach strączkowych. Pamiętaj, aby jeść ryby i oliwę z oliwek, zawierają witaminę E, która jest bardzo niezbędna dla skóry.

Zapobieganie trądzikowi

Aby zapobiec pojawieniu się trądziku, oprócz prawidłowego odżywiania, bardzo ważne jest odpowiednie oczyszczenie skóry. Należy to robić dwa razy dziennie. Lepiej nie używać mydła do mycia, ale używać do mycia toników i żeli lub pianek, które są odpowiednie dla Twojego rodzaju skóry. Pamiętaj, aby chronić skórę kremem nawilżającym i używać peelingu raz w tygodniu, aby usunąć martwy naskórek ze skóry. Dzięki temu Twoje pory będą czyste, a Twoja skóra będzie mogła oddychać.

Dla pięknie i zdrowo wyglądającej skóry bardzo ważne jest utrzymanie jej kondycji od wewnątrz. Aby to zrobić, musisz pić dużo wody, jeść odpowiednie pokarmy i przebywać więcej na świeżym powietrzu. Rozpocznij swój poranek od szklanki woda cytrynowa, wybudzi organizm ze snu i pomoże oczyścić jelita z toksyn. Wyeliminuj całkowicie niezdrową żywność, alkohol i fast foody, a wkrótce będziesz mógł przekonać się, jak bardzo poprawi się stan Twojej skóry.