Wioślarz

Wioślarz to jedna z najskuteczniejszych i najbardziej wszechstronnych maszyn, które można używać w domu. Z jego pomocą możesz rozwiązać nie jeden problem, ale cały kompleks. Pozwala rozwinąć mięśnie pleców, wzmocnić mięśnie brzucha i pośladki, poprawić rozciąganie i zmniejszyć nadwagę.

Co wstrząsa maszyną do wiosłowania?

Podczas treningu na wioślarzu osoba wykonuje czynności naśladujące pracę wioślarza. Aby uzyskać pełniejsze wrażenia, możesz włączyć wbudowany wentylator, aby symulować podmuchy wiatru. W trakcie treningu możesz ćwiczyć wszystkie mięśnie w ciele.

Przede wszystkim obciążenie podczas ćwiczeń na wioślarzu spada na górną część ciała. Zaatakowane są również mięśnie nóg i pośladków, ale w mniejszym stopniu. Jeśli zmienisz położenie rąk na dźwigni, możesz obciążać różne grupy mięśni. Więc jeśli trzymasz dźwignie dłońmi w dół, ładunek trafia na plecy i triceps. Kiedy chwytasz dźwignie odwrotnym uchwytem, ​​rozwijane są mięśnie piersiowe, bicepsy i ramiona.

Bardzo dobrze jest ćwiczyć mięśnie do rozciągania na tej maszynie. Z tego powodu trening na wioślarzu jest zalecany pacjentom z osteochondrozą. Po takim treningu kręgosłup stanie się bardziej elastyczny. Regularne treningi na takim symulatorze poprawiają pracę serca i naczyń krwionośnych, a także układu oddechowego.

Wioślarz: rodzaje

Symulatory wioślarstwa mogą być dwojakiego rodzaju:

• Wioślarze mechaniczne są odpowiednie dla osób, które dopiero zaczynają trening... Symulatory te mają niski koszt, co znajduje odzwierciedlenie w ograniczonym zestawie funkcji. Istnieją również podgatunki trenera mechanicznego w zależności od rodzaju obciążenia. Trenażer aerodynamiczny ma wbudowany wentylator, który tworzy opór powietrza. W hydraulice obciążenie tworzą sprężyny działające na zasadzie sprężystości części mechanizmu.

• Wioślarze magnetyczne mają kilka zalet. Nie generują hałasu podczas pracy i mają dłuższą żywotność. Ten typ wioślarza ma rozszerzoną listę funkcji. Dzięki systemowi magnetycznemu można ustawić różne stopnie obciążenia. Elektroniczny system takich symulatorów pozwala kontrolować odbierany ładunek, zlicza puls i liczbę spalonych kalorii podczas treningu. Na takim symulatorze możesz regulować stopień obciążenia bezpośrednio podczas ćwiczenia. Wady tego typu symulatorów to wysoki koszt i duże gabaryty. Istnieją również modele wyposażone w elektromagnes. Te symulatory należą do najmądrzejszych. Posiadają bardzo szeroką funkcjonalność. Ale jednocześnie wiosłowanie symulatory z elektromagnesem mają najwyższy koszt.

Jak wybrać maszynę do wiosłowania?

Wybierając maszynę do wiosłowania, zastanów się przede wszystkim, ile wolnego miejsca jest dostępne na sali treningowej. Jeśli ta przestrzeń jest ograniczona, nie masz innego wyjścia, jak wybrać proste i kompaktowe modele symulatorów, które mają ograniczoną funkcjonalność. Symulatory te zajmują niewiele miejsca podczas szkolenia i przechowywania oraz są niedrogie. Istnieją modele, które można przechowywać w pozycji pionowej, co znacznie oszczędza miejsce.

Kolejnym ważnym punktem jest jakość konstrukcji symulatora. Najlepiej trzymać się konstrukcji w całości wykonanej z metalu i posiadającej dobrą powłokę. Wspornik siedziska musi być wykonany z aluminium. Wybierając maszynę, usiądź na siedzeniu i upewnij się, że rama nie zwisa nigdzie pod Twoim ciężarem.

Wypróbuj symulator. Powinieneś czuć się komfortowo z ruchami. Powinny być wykonane łatwo, bez wysiłku i dodatkowego rozciągania. To zależy od jakości transmisji.

Daj pierwszeństwo maszynie do ćwiczeń, która zapewnia płynny ruch bez szarpania i nieoczekiwanego łamania oporu. Zakres ruchu powinien być szeroki. Aby to przetestować, pochyl się maksymalnie do przodu. Twoje pośladki w tym momencie powinny znajdować się jak najbliżej pięt. Ręce z wiosłami w tym momencie wyciągnięte do przodu. W tej pozycji nie powinno być ruchu wstecznego wioseł, przywracając pozycję ciała do pierwotnej pozycji.

Ciesz się wygodą wyświetlacza. Powinieneś zrozumieć zawarte na nim informacje, programy powinny być łatwo instalowane za pomocą wygodnych i dobrze widocznych przycisków. Oceń także komfort siedziska oraz jakość jego oparcia i szyn. Siedzisko powinno poruszać się swobodnie i swobodnie po szynach. Sprawdź, jak wygodne są uchwyty, czy możesz je mocno trzymać nawet mokrymi dłońmi. Oceń również jakość podparcia nóg. Powinien zapewniać stopom wygodną i bezpieczną pozycję.

Zapytaj, czy jest gwarancja na wybrany symulator. Zwróć uwagę na obecność w nim elementów, które gwarantują jakość transmisji, ramy i elektroniki.