Jak szybko rzucić palenie

Od dawna udowodniono, że papierosy zabijają, ale miliony ludzi nie rezygnują z tego strasznego nawyku i nadal niszczą zdrowie. Niektórym brakuje pragnienia, innym brakuje siły woli. Jak przezwyciężyć szkodliwy apetyt na papierosy i samodzielnie rzucić palenie?

Jak szybko rzucić palenie w domu?

Na początek postaraj się ustalić priorytety dla siebie. Co jest dla Ciebie ważniejsze - Twój nawyk palenia czy Twoje zdrowie. Jeśli jednak to drugie, będziesz musiał podjąć silną decyzję i nie dotykać więcej papierosów. Aby pomóc sobie w tym pragnieniu, możesz zapisać na kartce papieru wszystkie zalety i wady rzucenia palenia. Po podjęciu decyzji natychmiast rzuć nikotynę. Nie powinno być żadnych „od poniedziałku”, „od jutra” i „ostatni papieros”. Nie dawaj sobie najmniejszego pobłażania.

Aby ułatwić proces rzucania papierosów, prowadź miarowe życie - nie odwiedzaj gorących miejsc, w których możesz ulec pokusie i zapalić papierosa, nie używaj mocny alkohol... Urozmaicaj swoje życie, ćwicząc.

Pierwszy tydzień bez papierosów będzie dla Ciebie szczególnie trudny. Organizm przyzwyczajony do nikotyny będzie nieustannie domagał się kolejnej porcji. Tym razem łatwiej poruszać się w towarzystwie ludzi o podobnych poglądach. Rzuć palenie z przyjacielem, możesz nawet się o to spierać - będzie to świetna zachęta. Znajdź interesujące hobby, które odwróci twój umysł od nikotyny.

Po około tygodniu poczujesz się lepiej, organizm zacznie wszystko wydalać szkodliwe substancje które nagromadziły się pod wpływem dymu papierosowego. W tym czasie możesz wyjść z miasta, zaczerpnąć świeżego powietrza z dala od sadzy miejskiej.

Jak szybko i na stałe rzucić palenie

Wielu palaczy postrzega proces palenia papierosa jako nagrodę za trudne zadanie lub odwrócenie uwagi od problemu. Niektórzy po prostu palą, bo nie mają nic do roboty, żeby zabić czas. W tym przypadku myśl, że będą musieli rzucić palenie, przytłacza ich niepokój, a nawet przerażenie. W końcu teraz nie będzie już nic, co by się od czasu do czasu nagradzało ani nie uspokajało nerwów.

Dlatego, aby na zawsze przezwyciężyć pragnienie palenia, musisz wyeliminować przyczyny, które spowodowały to pragnienie. Tylko w takim przypadku możliwe będzie całkowite pozbycie się nałogu palenia. Eliminując przyczynę uzależnienia, możesz pozbyć się psychologicznego uzależnienia od papierosów. Nie traktuj rzucenia palenia jako straty. Wtedy nie będziesz chciał ponownie wziąć papierosa.

Co pomaga rzucić palenie

Wielu palaczy, którzy choć raz próbowali pozbyć się nałogu, zauważa, że ​​rzucenie papierosa powoduje kolejne, nie mniej namiętne pragnienie - zjedzenia czegoś. Jednocześnie chcesz cały czas żuć, to wszystko jedno, choćby bez zatrzymywania się. Co należy zrobić w takim przypadku?

W rzeczywistości odpowiedź jest tutaj prosta – jeśli chcesz jeść, to jedz. To po prostu mądre. W rzeczywistości nasza lodówka zawiera żywność, która pomoże Ci poradzić sobie z paleniem i nie doda zbędnych kilogramów.

Oto lista tych zdrowych produktów spożywczych:

• Błonnik doskonale radzi sobie z usuwaniem toksyn z organizmu, które nagromadziły się podczas palenia. Dużo błonnika w warzywach i owocach, orzechy, rośliny strączkowe i zboża.
• Aby pomóc żołądkowi strawić duże ilości jedzenia, jedz pokarmy stymulujące trawienie. Należą do nich śliwki, figi, buraki, morele.
• Aby uzupełnić niedobory witamin, oprzyj się na owocach cytrusowych, kiwi, bulionie z dzikiej róży, oliwie z oliwek, szparagach i soi. Oczywiście możesz pójść łatwiej i po prostu wypić kompleks mineralny, ale lepiej zrobić to za pomocą naturalnych produktów.
• Aby przywrócić obronę immunologiczną organizmu i obniżyć w nim poziom cholesterolu, jedz więcej ryb morskich, oleju lnianego i oleju rybnego.
• W ciele palacza wzrasta poziom kwasu. Jedzenie zasadowej żywności może pomóc przywrócić równowagę. Należą do nich orzechy, pietruszka, szparagi, rośliny strączkowe i seler.

Leki pomagające rzucić palenie

W walce z paleniem ważną rolę odgrywają specjalne leki. Pomogą zmniejszyć chęć palenia papierosa. Nie zapominaj jednak, że produkty medyczne nie będą w stanie całkowicie pozbyć się takiego nawyku. Tutaj główną rolę odgrywa siła woli i pragnienie samego palacza.

W każdej aptece możesz teraz kupić środek Nicorette. Może mieć postać gumy do żucia, plastra lub roztworu do inhalacji. To narzędzie wprowadza do organizmu palacza dawkę nikotyny, podczas gdy osoba nie wdycha szkodliwej smoły.

Dla doświadczonych palaczy przyda się lek w postaci tabletek o nazwie Tabex. Można go kupić tylko na receptę lekarską, ponieważ ma skutki uboczne.

Rosyjski lek Corrida Plus jest sprzedawany bez recepty. W jego składzie wykorzystywane są wyłącznie składniki roślinne. Jego działanie objawia się uporczywą niechęcią do papierosów i oczyszczaniem płuc z flegmy.

Papierosy, które pomogą Ci rzucić palenie

Kilka lat temu wprowadzono papierosy, aby pomóc rzucić palenie. To są papierosy Zacharowa. Osobliwością tych papierosów jest specjalny skład tytoniu. Jest pozbawiony smaku i zapachu. Dlatego proces palenia takich papierosów nie sprawia palaczom żadnej przyjemności i nie jest przez nich postrzegany pozytywnie. Zawartość nikotyny w tych papierosach jest tak niska, że ​​nie uzależnia od nowej marki towarów.

Ponadto papierosy Zacharowa noszą trzy znaki, które dzielą każdy papieros na trzy równe części. Pomaga w kontrolowaniu procesu wędzenia.