Dom Zdrowie Jak masować stopy

Jak masować stopy

przez Anna Eremejewa - 31 lipca 2017 r.

0 426

Wieczorem nasze nogi są szaleńczo zmęczone niekończącym się bieganiem i dają o sobie znać ciężkością i obrzękiem. Aby zachować piękno nóg i ich zdrowie, konieczne jest wykonanie masażu. W artykule podpowiemy, jak prawidłowo przygotować się do zabiegu i nauczymy podstaw masażu.

Jak prawidłowo masować stopy

Pamiętaj o ogrzaniu rąk przed rozpoczęciem zabiegu. W przeciwnym razie zimno spowoduje kurczenie się naczyń krwionośnych. A to może być bardzo szkodliwe. Dlatego gorąca woda lub pocieranie dłoni o siebie pomogą szybko ogrzać dłonie.

Następnie przystępujemy do stopniowego rozgrzewania nóg. Ruchy powinny być płynne, nie mocne, od dołu do góry. Każda noga ma 2-3 minuty. Następnie przystępujemy do aktywnych działań: mrowienia, oklepywania i pocierania. Możesz zakończyć procedurę lekkim głaskaniem.

Ważne: stawy nie są masowane. Wszystkie ruchy są skierowane ściśle zgodnie z ruchem wskazówek zegara.

Jeśli nie masz osobistego masażysty, możesz sam wykonać zabieg. Najważniejsze to kupić piłkę do masażu. Jest niedrogi i przynosi maksymalne korzyści. Kula pokryta jest specjalnymi nieostrymi kolcami, które dobrze masują limfę. W ten sposób zatory w żyłach są eliminowane i nadmiar objętości jest usuwany.

Masaż stóp

Z masażem przestań też, wszystko jest proste. Najpierw rozciągnij palce. Każdy palec jest opracowywany oddzielnie od opuszki do podstawy. Następnie przekręć zgodnie z ruchem wskazówek zegara i przeciwnie do ruchu wskazówek zegara.

Następnie przechodzimy do samej stopy. Ruchy zaczynają się od pięty do palców - jeśli osoba leży na brzuchu i odwrotnie - jeśli leży na plecach. Stopa jest gładko pocierana od środka na zewnątrz. Możesz iść pięścią wzdłuż środkowej linii. Ruchy powinny być przygnębiające, ale nie bolesne. Zabieg kończy się głaskaniem.

Automasaż nie jest wykluczony.

W tym celu idealne jest:

specjalna mata ortopedyczna;
kamyki z morza lub rzeki;
piłka z nieostrymi kolcami.

Jeśli mata ortopedyczna kosztuje, kamyki otrzymasz całkowicie za darmo. Rozłóż go na torbie lub długim ręczniku, abyś nie musiał później zbierać śmieci. Chodź boso przez 10-15 minut. Masaż akupresury doskonale rozładuje napięcie i pobudzi punkty aktywne.

Ćwiczenia z piłką można wykonywać siedząc. Umieść go pod stopą i przetocz do przodu, do tyłu i w prawo, w lewo. Dobrze łagodzi również zmęczenie i pomaga zwalczać obrzęki.

Ogólna zasada: pamiętaj, aby używać tłusty krem.Świetnie nadaje się dla dzieci lub na noc na dłonie.