Jak przywrócić swoje ciało do normy dzięki Zumba
Zumba to dość popularna forma fitness, która przyjechała do nas z Kolumbii i podbiła już serca wielu miłośników sportu. Ten kierunek łączy taniec i sport. Muzyka zapalająca nie pozostawia nikogo obojętnym. Treningi w stylu zumba dają nie tylko piękne ciało, ale także plastyczność, dobry nastrój i zdrowie. Dziś możesz nawet trenować w domu, korzystając z nagrania wideo z takich ćwiczeń, gdzie trener podpowie Ci, jak poprawnie wykonać każdy ruch.
Zumba wyszczuplająca
Zumba obejmuje ruchy tańców latynoamerykańskich, afrykańskich, hip-hopu. Wszystkie połączone ruchy sprawiają, że pracują prawie wszystkie mięśnie. Oprócz pięknego ciała osoba otrzymuje wiele pozytywnych emocji.
Tancerz bez wiedzy traci około 920 Kcal na godzinę na godzinę. To dość dużo, bo przy zwykłym trening zużywa się około 530 Kcal.
Jak każda sprawność, ząb ma swoje pozytywne i negatywne cechy. Te pierwsze obejmują:
- ładuj pozytywną energią i pomagaj utrzymać pozytywne nastawienie;
- użyj wszystkich mięśni;
- pomóc spalić więcej kalorii niż jakikolwiek inny trening;
- dać możliwość ćwiczenia w domu;
- dostępne dla każdego, bez względu na poziom sprawności fizycznej i wiek;
- nie stanowią ścisłych wymagań dotyczących ruchu.
Ale jest bardzo niewiele wad. Trening może nie spodobać się osobom, które nie mają wyczucia rytmu.
Jeśli zdecydujesz się na tego typu fitness, zdobądź dla siebie jasny, piękny kształt, który rozweseli Cię podczas tańca.
Regularny trening sprawi, że Twoja postawa będzie pełna wdzięku, talię szczupłą, a ruchy elastyczne. Średnio czas trwania jednej lekcji to 40-45 minut. Przed tańcem musisz zrobić rozgrzewkę, aby lekko rozgrzać i rozciągnąć mięśnie, a na koniec zrobić rozciąganie. Wtedy mięśnie nabiorą pięknego, wydłużonego kształtu.
Zumba ma osiem odmian, wszystkie są równie popularne i mają określone kierunki. Na przykład:
- zumba fitness - łączy taniec i sport w jednej lekcji, oddziałując na ciało jako trening cardio;
- tonowanie zumby - zwraca większą uwagę na barki, plecy i ramiona, do jego wykonania potrzebne są hantle lub ciężarki;
- zumba-gold - bardziej odpowiednia dla osób starszych lub z pewnymi ograniczeniami zdrowotnymi;
- wschodnia zumba - dobrze ćwiczy mięśnie brzucha i pośladki, spalając nadmiar tłuszczu;
- zumba aqua nadaje się do treningu w basenie;
- krok zumby - polega na tańcu na specjalnej platformie;
- zumba dziecięca - dostępna do treningu dzieci w każdym wieku.
Na zajęcia nie trzeba zapisywać się do specjalnych grup, jeśli jest taka potrzeba, można trenować w domu. Wybierz kierunek, który najbardziej Ci odpowiada, znajdź odpowiedni film lub kup płytę i zacznij. Treningi domowe mają pewne zalety w stosunku do tych, które odbywają się w wyspecjalizowanych halach. Po pierwsze sam wybierasz dogodny czas na zajęcia, po drugie - oszczędzasz finanse, a po trzecie - sam wybierasz właściwy kierunek. Najważniejszą rzeczą w fitnessie domowym jest zmuszanie się do regularnych ćwiczeń i nie opuszczanie zajęć.
Recenzje Zumby
Można znaleźć wiele opinii na ten temat, prawie wszystkie są pozytywne. Z reguły wiele osób lubi tańczyć. Jednocześnie wszyscy zauważają znaczące zmiany w figurze. W ruchach pojawia się plastyczność, elastyczność, wyprostowana postawa.
