Dom Zdrowie Ciąża Wapń podczas ciąży

W czasie ciąży organizm kobiety potrzebuje wielu witamin i minerałów. Jednym z tych ważnych składników jest wapń. Trudno przecenić jego znaczenie dla pełnego rozwoju dziecka i utrzymania zdrowia przyszłej mamy.

Rola wapnia w ciąży

Wartość tej substancji dla dobrego zdrowia człowieka jest bardzo duża. Wapń jest niezbędny do wzmocnienia szkieletu kobiety, która jest pod wpływem zwiększonego stresu w czasie ciąży. Wpływa również pozytywnie na funkcjonowanie kobiecego układu nerwowego. Substancja ta bierze udział w przekaźnictwie nerwowo-mięśniowym, zapobiegając przeciążeniu tkanki mięśniowej i skurczom mięśni nóg.

k4

Wapń wpływa na zdolność krzepnięcia krwi. Dlatego konieczne jest utrzymanie stężenia wapnia w organizmie na optymalnym poziomie, aby uniknąć obfitego krwawienia podczas porodu. Ponadto bierze udział w procesach metabolicznych w organizmie i jest niezbędny do utrzymania prawidłowego stężenia glukozy oraz obniżenia poziomu szkodliwego cholesterolu.

Bez wapnia trudno wyobrazić sobie prawidłowy rozwój tkanki kostnej płodu. Przy niskim poziomie tej substancji w ciele kobiety w ciąży, noworodek jest bardziej podatny na krzywicę. Wapń bierze udział w tworzeniu wielu ważnych narządów płodu i jest niezbędny do prawidłowego rozwoju intelektualnego dziecka.

Jakie jest ryzyko niedoboru wapnia podczas ciąży

W okresie rodzenia kobieta potrzebuje dziennego spożycia wapnia do swojego organizmu. Faktem jest, że ta substancja w ludzkim ciele nie gromadzi się „w rezerwie”, jej nadmiar jest wydalany wraz z moczem, jeśli w pożywieniu jest za dużo wapnia.

Dziecko rozwijające się w łonie matki potrzebuje stałego spożycia wapnia. Dlatego z braku tego minerał pochodzi z tkanki kostnej matki. Prowadzi to do wypłukiwania wapnia z kości kobiety i negatywnie wpływa na jej zdrowie. Aby zapewnić pełną przyswajalność tego minerału, witamina D musi również dostać się do organizmu wraz z pożywieniem lub pod wpływem światła słonecznego.

k3

Brak wapnia powoduje następujące zmiany w ciele kobiety w okresie: ciąża:

  • Osłabiona kondycja skóry, włosów i płytki paznokciowej.
  • Kobieta staje się drażliwa, rozwija się w niej bezsenność.
  • Zęby ulegają degradacji i próchnicy, pojawia się próchnica.
  • Mogą rozwinąć się choroby układu mięśniowo-szkieletowego i wzrasta ryzyko złamań.
  • W początkowej fazie ciąży kobieta ma zwiększoną toksykozę, występują napady nudności z wymiotami.
  • Podczas porodu wzrasta ryzyko powikłań, mogą wystąpić przedwczesne porody lub niewystarczająca aktywność zawodowa.
  • Zwiększa się ryzyko stanu przedrzucawkowego.
  • Drgawki tkanki mięśniowej kończyn dolnych.

Przy niewystarczającym spożyciu wapnia kobieta może odczuwać silną chęć skubnięcia kawałka kredy. U innych kobiet w ciąży brak tego minerału może powodować częste przeziębienia.

Norma wapnia podczas ciąży

Przez całą ciążę organizm dziecka powinien gromadzić od 25 do 30 gramów wapnia. W czasie przebywania w łonie matki organizm dziecka wytwarza specjalne hormony, których celem jest samodzielne gromadzenie wapnia. Mając to na uwadze, a także biorąc pod uwagę, że osoba dorosła potrzebuje spożycia tego minerału w ilości 1 gram dziennie, można określić ilość wapnia niezbędną do utrzymania zdrowia przyszłej mamy i pełnego rozwoju płodu.

Wraz z jedzeniem organizm kobiety powinien otrzymywać około półtora grama wapnia. Z tej ilości 300 mg przejdzie do organizmu dziecka i uchroni go w przyszłości przed rozwojem krzywicy, a reszta pozostanie w ciele matki, nadmiar zostanie wydalony z moczem.

Preparaty wapniowe podczas ciąży

Jeśli z jakiegoś powodu w organizmie przyszłej mamy brakuje wapnia, lekarz przepisuje odpowiednie leki, aby uzupełnić niedobór tego minerału. Dostępne leki, które nie mają skutków ubocznych, obejmują:

  • Glukonian wapnia.
  • Veprena.
  • Wapń morski.
  • witakalcyna.
  • Ostalon.
  • Calcium Sandoz Forte i inne.

W pierwszym trymestrze ciąży, do 12 tygodnia, kobieta zwykle ma wystarczającą ilość wapnia, która dostaje się do organizmu wraz z pożywieniem. Ale później prawie wszyscy w ciąży przepisany jest jakiś suplement wapnia.

k5

Leki zawierające wapń nie szkodzą zdrowiu przyszłej matki i nie szkodzą rozwojowi płodu. Tylko w bardzo rzadkich przypadkach może wystąpić negatywna reakcja organizmu kobiety na takie leki. Zwykle objawy te dotyczą pracy przewodu pokarmowego, na przykład może wystąpić biegunka, wzdęcia lub zaparcia. W niektórych przypadkach możliwa jest reakcja alergiczna lub indywidualna nietolerancja. Podczas przyjmowania leków zawierających wapń należy obserwować, jak reaguje na nie organizm. W przypadku zaobserwowania działań niepożądanych należy przerwać przyjmowanie tabletek i skonsultować się z lekarzem. Ponieważ nie można całkowicie zrezygnować z przyjmowania wapnia do organizmu, lekarz po prostu zaleci zastąpienie leku bardziej odpowiednim.

Przy odpowiedniej wizycie preparaty wapniowe należy przyjmować regularnie, nie tylko do samego to poród, ale także po urodzeniu dziecka. Przyjmowanie takich leków podczas karmienia piersią jest obowiązkowe. Organizm traci dużo minerałów z powodu narodzin dziecka i uwolnienia łożyska. Pierwsze miejsce na tej liście zajmuje wapń, dlatego nie można przestać przyjmować leku przepisanego kobiecie.

Pokarmy zawierające wapń podczas ciąży

Oprócz przyjmowania odpowiednich leków kobieta w ciąży powinna stosować dietę wzbogacającą organizm w ten minerał. Dieta musi być urozmaicony i kompletny, musi zawierać owoce.

Najwięcej wapnia zawierają produkty z mleka. Już kilka szklanek zsiadłego mleka zapewni organizmowi dzienną dawkę wapnia. Ale przede wszystkim wapń znajduje się w serze. Aby organizm lepiej wchłaniał wapń z produktów mlecznych, muszą one być świeże i wolne od sztucznych składników.

k1

Niektóre rodzaje warzyw i ziół zawierają dużo wapnia. Z produktów roślinnych należy zwrócić uwagę na kapustę i wszystkie rośliny strączkowe. Ponadto koper, zielona cebula i brokuły są bogate w wapń. Każdego dnia musisz uwzględniać w swoim menu sałatki warzywne ze świeżym dressingiem z kwaśnej śmietany. Pozwoli to uniknąć niedoboru wapnia i innych składników odżywczych w organizmie.

Inną grupą produktów spożywczych zawierających dużo wapnia są owoce morza. Wśród nich na pierwszym miejscu tego wskaźnika znajdują się ostrygi i krewetki. Jednak u niektórych osób owoce morza mogą wywołać reakcję alergiczną. Należy to wziąć pod uwagę podczas ich używania.

Dla lepszego wchłaniania tego minerału wszystkie pokarmy zawierające wapń najlepiej spożywać po głównym posiłku, na przykład jako przekąskę. Idealną opcją jest zjedzenie porcji twarogu lub lekkiej sałatki warzywnej na popołudniową przekąskę. Na pusty żołądek ten minerał jest gorzej wchłaniany.

Podobne artykuły

Zostaw odpowiedź