Callanetics
Kobiety, które wybierają callanetics jako obciążenie sportowe, mogą pochwalić się piękną sylwetką i doskonałym zdrowiem. Co więcej, tak niezwykłe rezultaty można osiągnąć w krótkim czasie. Jakie są zalety tej techniki?
Czym jest callanetics
Callanetics niestrudzenie interesuje zarówno początkujących, jak i wielu doświadczonych sportowców. I to nie przypadek. Callanetics pozwala poprawić nie tylko sylwetkę, ale i zdrowie.
Callanetics została założona przez Amerykanina Callana Pinckneya. Właściwie w jej imieniu poszła nazwa tego kierunku sportowego. Kobieta cierpiała na bóle stawów i pleców, więc postawiła sobie za cel opracowanie systemu ćwiczeń, które pomogłyby jej w leczeniu.
Ćwiczenia Callanetics do pewnego stopnia przypominają asany jogi. Są to głównie ćwiczenia statyczne mające na celu poprawę rozciągania. Zewnętrznie wydają się bardzo proste, ale w rzeczywistości ich wdrożenie wymaga poważnego przygotowania fizycznego.
Callanetics: ćwiczenia
Podczas wykonywania ćwiczeń statycznych i rozciągających callanetics zaangażowane są mięśnie położone głęboko w ciele. Dlatego efekt dotyczy głębokich złogów tłuszczu. Takie obciążenia mogą znacznie przyspieszyć procesy metaboliczne w organizmie i skutecznie schudnąć. W tym przypadku nie ma przyrostu masy mięśniowej.
W wyniku zajęć ciało goi się, ciało nabiera bardziej stonowanych kształtów i staje się elastyczne. Callanetics pozwala uzyskać smukłą i idealną sylwetkę. Zaletą tej techniki jest to, że nie trzeba specjalnie odwiedzać siłowni. Powolne i spokojne ćwiczenia można wykonywać w domu.
Prawie wszystkie ćwiczenia kompleksu callanetics muszą być wykonywane z dużym opóźnieniem w postawach i obowiązkową kontrolą oddechu. Wymaga to dużego zużycia energii, dzięki czemu zapewnione jest doskonałe obciążenie mięśni. Głębokie i spokojne oddychanie w trakcie wykonywania kompleksu pozwala nasycić tlenem wszystkie mięśnie.
Twórca techniki twierdzi, że tylko 1 godzina treningi Callanetics pozwala zastąpić 7 godzin regularnej gimnastyki lub 24 godziny aerobiku. Oczywiście to stwierdzenie budzi kontrowersje, ale nie można nie zauważyć wysokiej efektywności treningu. Inne zalety callanetics to:
- Doskonałe obciążenie na naciśnij... Dla wielu kobiet ten obszar jest najbardziej problematyczny. Wykonując callanetics, możesz rozwiązać ten problem.
- Przyspieszenie metabolizmu. Długotrwałe obciążenie statyczne przyspiesza metabolizm i utrzymuje go w tym stanie przez jakiś czas po treningu. Dlatego proces odchudzania przebiega szybciej.
- Umiejętność rozwiązywania problemów z postawą i leczenia stawów, ponieważ callanetics została pierwotnie opracowana właśnie w tym celu.
Aby rozwiązać problemy z figurą, musisz ćwiczyć co najmniej trzy godziny w tygodniu. Po osiągnięciu pożądanego rezultatu czas treningu można skrócić do godziny tygodniowo.
Jeśli zdecydujesz się na callanetics, weź pod uwagę nasze zalecenia. Nie przemęczaj się podczas ćwiczeń. Rób wszystko powoli i stopniowo. Nie dąż do natychmiastowego przyjęcia dużego obciążenia, jego wzrost powinien być bardzo delikatny. Najlepiej wykonywać ćwiczenia, które możesz wykonać.
Ćwicz przed lustrem, abyś mógł lepiej kontrolować siebie i prawidłowo ustalać pozycję ciała. Nie wstrzymuj oddechu podczas ćwiczeń. Powinno być spokojne, równe i głębokie.
Muzyka dla callanetics to element zbędny. To tylko wybije cię z rytmu. O wiele lepiej jest wykonywać ćwiczenia w ciszy. Pomoże Ci to kontrolować oddech i skoncentrować się na doznaniach.
Callanetics: recenzje
Większość kobiet zaangażowanych w ten system jest bardzo zadowolona z wyników. Callanetics pozwala bardzo szybko przywrócić sylwetkę do normy, wyeliminować złogi tłuszczu w trudno dostępnych miejscach. Dodatkowo możesz całkowicie wyeliminować cellulit, jeśli zastosujesz dodatkowe masaże i okłady. Jedyną wadą callanetics jest złożoność pozycji i czas trwania treningu do półtorej godziny.
