Kofeina: korzyści, szkody, zawartość

Dziś współczesny człowiek nie wyobraża sobie poranka bez filiżanki aromatycznej kawy. Głównym składnikiem napoju jest kofeina, która aktywnie stymuluje mózg, pobudza, pomaga przezwyciężyć senność i koncentrację. Dziś ten składnik jest jednym ze składników nie tylko kawy, ale także odżywek dla sportowców, a także licznych „tabletek wzmacniających”. Jednak jak użyteczna jest kofeina i jaki jest jej wpływ na organizm jako całość, wielu nie myśli. Dzisiaj porozmawiamy o kofeinie, ale zauważ, że mówimy o jakości alkaloidu znajdującego się w świeżo parzonej kawie, a nie kawie rozpuszczalnej.

Korzyści z kofeiny

Kofeina to alkaloid pozyskiwany z ziaren kawy. Dziś nauczyli się go wytwarzać za pomocą reakcji chemicznych ich kwasu moczowego. W czystej postaci kofeina jest białym proszkiem o dość gorzkim smaku.

Profesor I. Pawłow nadal badał ten składnik, potwierdził, że kofeina w umiarkowanych dawkach pomaga łagodzić zmęczenie, pobudza aktywność umysłową.

Dziś badania wykazały, że kofeina:

• stymuluje aktywność mózgu;
• zwiększa aktywność umysłową;
• wzmaga aktywność fizyczną;
• pomaga rozluźnić mięśnie gładkie;
• łagodzi zmęczenie;
• poprawia nastrój;
• reguluje pracę przewodu pokarmowego;
• jest doskonałym lekiem moczopędnym;
• stymuluje procesy metaboliczne.

Ponadto eksperci przeprowadzili badania i udowodnili, że osoby spożywające nie więcej niż trzy filiżanki naturalnej kawy dziennie zmniejszają ryzyko raka jelita grubego.

Osoby pijące kawę są mniej podatne na tendencje samobójcze i stres.

Sportowcy spożywają odżywki sportowe na bazie kofeiny w celu zwiększenia wytrzymałości i tonusu.

Szkoda kofeiny

Jednak pomimo pozytywnego efektu, lek ten jest przeciwwskazany dla pewnej kategorii obywateli, na przykład diabetyków, ponieważ pobudza wątrobę, zmuszając ją do produkcji cukru w ​​jeszcze większej objętości. Kawa nie jest również polecana osobom ze skłonnością do chorób serca, ponieważ napój zwiększa skurcz mięśnia sercowego i jego siłę oraz przyspiesza oddychanie.

Ale nawet całkowicie zdrowa osoba powinna uważać na kofeinę. Jego nadmierne stosowanie może powodować uzależnienie i powodować niepokój, niepokój, bezsenność, a także tak poważne choroby jak tachykardia, miażdżyca, nadciśnienie.

Kofeina zaburza wchłanianie niektórych korzystnych pierwiastków śladowych, takich jak wapń, magnez, potas i witaminy z grupy B.

Jeśli podejrzewasz, że jesteś uzależniony od kofeiny, przestań na chwilę pić kawę, jeśli odczuwasz zauważalne pogorszenie nastroju, zmęczenie, senność, bóle mięśni, drażliwość, nudności i depresję, to masz rację. Objawy mogą pojawić się od razu lub osobno, w zależności od stopnia uzależnienia od kofeiny. W takim przypadku lepiej na chwilę zrezygnować z napoju, a po wyzdrowieniu nie należy spożywać więcej niż 2 filiżanek napoju dziennie.

Nie należy spożywać napoju w czasie ciąży, nadmierna pasja do kawy może spowodować śmierć płodu lub zaszkodzić jego rozwojowi.

Używanie kofeiny

Dziś kofeina stosowana jest nie tylko jako napój orzeźwiający czy lek, ale także w kosmetologii. W domu dostaniesz wspaniały peeling ze świeżo parzonej kawy lub lekarstwo do okładu antycellulitowego, a także do liftingu i likwidacji zmarszczek mimicznych.

Lekarze przepisują tabletki, jeśli pacjent ma trwałą depresję prowadzącą do depresji, jeśli stwierdzi skurcze naczyń, senność lub zmniejszoną aktywność umysłową.

Sportowcy stosują kofeinę jako środek pobudzający w celu zwiększenia aktywności fizycznej, wytrzymałości, wydajności, zwiększenia czujności i łagodzenia zmęczenia.

Osoby zaangażowane w aktywną pracę umysłową wolą wypić filiżankę kawy, aby zwiększyć wydajność procesu myślowego i poprawić pamięć. W takim przypadku wystarczy 75 mg kofeiny.

Dietetycy zalecają wypicie 2-3 filiżanek świeżo zaparzonego napoju, aby przyspieszyć proces odchudzania.

Gdzie znajduje się kofeina

Kofeina znajduje się nie tylko w Kawa ale także w wielu innych produktach. Szczególnie obfituje w napoje energetyzujące, których nadmierne używanie prowadzi do nieodwracalnych konsekwencji w organizmie. 100 g takiego napoju zawiera aż 40 mg kofeiny, zatem puszka 250 ml zawiera już około 100 ml kofeiny. Zwróć na to szczególną uwagę.

Dodatkowo kofeina znajduje się w czekoladzie, herbata, w wielu lekach.

Obecność alkaloidu w czekoladzie wynosi do około 30 mg na tabliczkę. Dzięki niemu tabliczka czekolady rozwesela. Jednak w białej czekoladzie nie ma kofeiny.

Wiele roślin zawiera kofeinę. Na przykład guarana, mate, cola. Owoce tych roślin zawierają wystarczającą ilość alkaloidów.

Kofeina na odchudzanie

Dziś kofeina jest aktywnie wykorzystywana w walce z dodatkowymi kilogramami. Kubek smakowego napoju dziennie pobudza aktywność fizyczną i przyspiesza proces spalania tłuszczu. Przykładowo ilość spalonych kalorii podczas treningu dla 76 kg osoby pijącej kawę wzrasta do 15-17%.

Wolne kwasy tłuszczowe, które są częścią naturalnej kawy, stymulują organizm do spalania nadmiaru tłuszczu, wykorzystując je jako paliwo.

Wpływ kofeiny na przeponę pomaga osobie lepiej oddychać podczas ćwiczeń, a tlen również pomaga zrzucić dodatkowe kilogramy.

Eksperci uważają, że kofeinę należy stosować do odchudzania tuż przed treningiem na 15-20 minut przed jego rozpoczęciem. Aby to zrobić, możesz wypić filiżankę niesłodzonego napoju lub wziąć tabletkę. Szczególną uwagę należy zwrócić na dawkowanie, które najlepiej obliczać indywidualnie dla każdego. Zobacz lekarza, który potrafi to zrobić bardziej kompetentnie, biorąc pod uwagę wszystkie cechy twojego ciała.

Kofeina na cellulit

Kosmetolodzy aktywnie wykorzystują kofeinę w walce z cellulitem. Nie tylko rozkłada podskórne złogi tłuszczu, ale także ma dość silne działanie ściągające. Działając na skórę, lek pomaga ją ujędrnić, zmniejszyć ilość zmarszczek mimicznych, zatrzymać starzenie się i przywrócić skórze turgor.

Okłady z zielonej kawy pomagają w walce z cellulitem. Wspomaga usuwanie nadmiaru płynów z organizmu, poprawia koloryt ciała i wspomaga rozkład podskórnej tkanki tłuszczowej. Do zabiegu wymieszaj zmielone ziarno i białą glinkę, rozcieńcz kompozycję wodą i nałóż na ciało. Owiń się folią i połóż się pod ciepłym kocem na 25-30 minut. Następnie usuń nadmiar mikstury i nałóż na skórę produkt antycellulitowy.

Przed zabiegiem nie zapomnij o parowaniu ciała i peelingu.

Aby uzyskać trwały widoczny efekt, konieczne jest wykonanie około dziesięciu zabiegów. Okłady trzeba robić regularnie, ale co drugi dzień.

Jak zażywać tabletki z kofeiną

Lepiej zacząć brać tabletki po konsultacji ze specjalistą. Jednak ten lek jest dostępny w aptekach bez recepty i każdy może go kupić. Przed rozpoczęciem kursu uważnie przeczytaj instrukcję. Zwróć uwagę na dostępne przeciwwskazania. Zacznij brać od minimalnych dawek, pamiętaj o tym, jeśli pijesz kawę również w ciągu dnia. Następnie konieczne jest dokładne obliczenie wymaganej szybkości, w przeciwnym razie może wystąpić przedawkowanie.

Filiżanka świeżo zaparzonej kawy może zawierać do 120 mg kofeiny. Dziennie można spożywać do 350 mg leku, jest on bezpieczny dla zdrowia.

Za śmiertelną dawkę dla człowieka uważa się 150-210 mg kofeiny na każdy kilogram wagi spożywany w ciągu dnia.

Tabletki przyjmuje się 2-3 razy dziennie, nie więcej niż 0,1 g. Maksymalna dzienna stawka, zgodnie z instrukcją, wynosi 1 g dziennie.

Powyższe czynniki są dość kontrowersyjne. Z jednej strony kofeina jest dla człowieka bezcenna, z drugiej szkodzi. Wypicie drinka lub rezygnacja z niego to sprawa osobista dla każdego, ale zawsze należy pamiętać o jednej zasadzie, wszystko jest dobre z umiarem. Nie przesadzaj z kofeiną, a stanie się dla Ciebie prawdziwym pomocnikiem.