{!LANG-8cf04a9734132302f96da8e113e80ce5!} Sănătate {!LANG-7ac983c7b8966df1726db763c3dac41f!}

{!LANG-7ac983c7b8966df1726db763c3dac41f!}

■Sănătate

{!LANG-5b2330f2c2a5b38a2a7f5f8303655de5!} {!LANG-a54a62aea5d7731e654439c78f130584!} - {!LANG-535820a2211421b66116a5d844819a6e!}

0 733

{!LANG-c09043ccbe35ec4e1b6a2733b044b6cc!}

{!LANG-940a46303db2f212f8af329d29acba92!}

{!LANG-2711b0be1b4d78e8cb31a490050b5df2!}
{!LANG-de58c0bb01189da6c69215280a29c5cb!}

{!LANG-2711b0be1b4d78e8cb31a490050b5df2!}

{!LANG-cad36fffd0d65bad99218eca66f65f22!}

{!LANG-deb49512d785eb507f4995a8c1f0b065!} {!LANG-0e5a484f89dd32621b0bd96dba881b41!}{!LANG-00e0f97e602df96e572bf0d78a6ee168!}

{!LANG-bbd7fd37b29418de1460a83286afea1f!}

Witamina aktywuje funkcje barierowe błon śluzowych i zwiększa aktywność leukocytów. Pomaga zapobiegać przeziębieniom, grypie i chorobom układu oddechowego. Składnik jest niezbędny do fotorecepcji, normalnego funkcjonowania analizatora wzrokowego, bierze udział w produkcji pigmentu wzrokowego w siatkówce i postrzeganiu strumieni świetlnych przez oczy. Witamina A zmniejsza produkcję hormonów tarczycy, czynność płuc, bierze udział w syntezie hormonów steroidowych i spermatogenezie. W połączeniu z b-karotenem składnik wykazuje silne działanie antyoksydacyjne i stosowany jest w celu zapobiegania pojawianiu się nowotworów i nawrotów. Składniki chronią błony komórkowe mózg przed negatywnym działaniem wolnych rodników. Substancja aktywuje pracę gonad, następuje aktywne tworzenie plemników i komórek jajowych. maxresdomyślny Dzienne zapotrzebowanie na tę witaminę wynosi około 3300 IU. Jeśli konieczne są efekty terapeutyczne lub w trakcie rodzenia dziecka, dawkę zwiększa się do 10 000 jm. Tę witaminę można uzyskać z produktów pochodzenia zwierzęcego z pomarańczowo-czerwonymi pigmentami. Przy chronicznym braku tej witaminy w diecie zmniejsza się odporność organizmu, skóra i włosy stają się suche. Witamina ma zdolność kumulowania się w organizmie, dzięki czemu jej rezerwy mogą wspierać prawidłowe procesy metaboliczne w okresach, gdy nie jest pobierana z pożywienia. Tylko 30% beta-karotenu jest wchłaniane z pokarmów roślinnych, z czego połowa przekształca się w witaminę A w jelicie cienkim. Składnik jest dwukrotnie lepiej wchłaniany z produktów pochodzenia zwierzęcego. Witamina prawie nie ulega zniszczeniu podczas obróbki cieplnej, ale szybko utlenia się na powietrzu. v_kakikh_produktakh_soderzhitsya_vitamin_a Maksymalną ilość tej witaminy znajdziesz w: jaja kurze; wątroba dorsz i halibut; masło; kawior rybny; sery; wątroba wieprzowa i wołowa; nerki; produkty z pełnego mleka; fermentowane produkty mleczne o zawartości tłuszczu powyżej 5%. bolezn_pecheni2 Z pokarmów roślinnych powinieneś preferować: marchewki; dynia; melon; szpinak; buraki; czerwona i zielona papryka; batat; morele, brokuły. Jeśli nie masz możliwości urozmaicenia swojej diety, możesz uzupełnić swoje dzienne zapotrzebowanie kompleksowymi suplementami witaminowymi. Nie należy jednak zapominać, że przedawkowanie tej witaminy jest niebezpieczne dla zdrowia i może spowodować zatrucie organizmu. W trakcie antybiotykoterapii nie należy przyjmować suplementów. Poprzedni artykuł Cudowne olejki eteryczne do włosów

{!LANG-3f1a590c729e8df81295caa7cc3b1c4d!}{!LANG-458518033b93ad5b2a0dba484d1c285a!}

{!LANG-7a12ce80f883192ee640253c143dc758!}

{!LANG-de58c0bb01189da6c69215280a29c5cb!}

{!LANG-282b78b9e514b24b4302912670068a99!}

{!LANG-76ad4e8cdda42c51a0fdcfe870210fcc!}

{!LANG-34517acaf5beed2e48d581c31dfa9dfd!}
{!LANG-a7ad53f7fff3b299247477bd4bcb26ab!} {!LANG-a33ca99b3b05c00c31c0e8c61490967e!}{!LANG-0302f9f2b5df59fae6c83637f4515cf9!}
{!LANG-55892616059d597fbf866e6a7e7f1a69!}
{!LANG-7c005f759e9933067186509c40973a5f!}
{!LANG-2e743d699c13b5bc5c633ba67ce0e1d8!}
{!LANG-6156e4703f657d308660badf5d6b2bc1!}
{!LANG-1e0d800eb93b1df02b3842a010cc4107!}
{!LANG-13ff42c867d714fc0dc3bcfaedbcff62!}
{!LANG-7975bfd685752882d29502bcd40cf5e2!}