Te pokarmy sprawią, że Twój mózg będzie działał wydajniej.

Mózg jest najbardziej unikalnym organem. Wielu naukowców wciąż pracuje nad jej zagadkami, ale nie ma odpowiedzi, jak to działa, są tylko hipotezy. Jedno jest pewne, to od niego zależy praca całego organizmu, zdolności intelektualne człowieka, a tym samym całe życie. Dlatego konieczne jest monitorowanie zdrowia mózgu. W naturze są produkty, które bezpośrednio wpływają pozytywnie na pracę tego narządu, więc o nich opowiemy już dziś.

Oczywiście każda żywność, o ile jest zdrowa, ma pozytywny wpływ na pracę całego organizmu, a w szczególności mózgu. Ale jest taki, który bezpośrednio wpływa na jakość inteligencji, szybkość myślenia i ogólną funkcjonalność mózgu. Obejmują one:

Jaja kurze

Jajka są jednym z głównych źródeł białka, które jest bardzo ważne dla mózgu. Zawiera również wiele cennych i prawidłowych witamin i tłuszczów, a to po prostu raj dla mózgu. Cholina jest również obecna w jajach, co przyczynia się do powstania silnej koncentracji, pomaga neuronom w sprawnym przewodzeniu impulsów nerwowych. Najwyższe stężenie tej substancji znajduje się w żółtku.

Wodorost

Prawdopodobnie każdemu w dzieciństwie mówiono, że w wodorostach jest dużo jodu. Niestety wśród dzieci jest niewielu miłośników tego „danie”, ale jako dorośli wielu rozumie, jak cenne są wodorosty. Jego regularne stosowanie pomaga znacząco podnieść poziom IQ, co oznacza: bądź mądrzejszy i ulepszać logiczne myślenie.

gorzka czekolada

Prawdziwa ciemna czekolada, w której zawartość ziaren kakaowych nie jest mniejsza niż 82%, bardzo dobrze wpływa na pamięć i ogólne funkcjonowanie mózgu. Ale przydatna jest tylko prawdziwa czekolada, w której tłuszcze roślinne i inne szkodliwe substancje są całkowicie nieobecne. Wysokiej jakości ciemna czekolada nie jest tania i trudna do znalezienia, ale przyniesie takie korzyści, o których nawet nie myślisz. Oprócz wspomagania pracy mózgu, jego dobroczynne właściwości obejmują cały organizm.

Tłusta ryba

Wszystkie tłuste ryby, a zwłaszcza łososiowate, zawierają dużą ilość wielonienasyconych kwasów tłuszczowych Omega-3 i Omega-6... Spośród tych substancji organizm jest w stanie odtworzyć bardzo przydatną mielinę, która przyczynia się do szybkiej reakcji mózgu - przy jej wystarczającej ilości informacje z jednej komórki są bardzo szybko przekazywane do drugiej. Tylko 100 g takich ryb dziennie znacznie przyspieszy reakcję, poprawi się praca naczyń krwionośnych, a mózg będzie działał znacznie aktywniej. Wystarczająco dużo ryb i białka, co wpływa również na funkcjonowanie ważnego narządu.

Jagody

Ta jagoda zawiera dużo przeciwutleniaczy, które pomagają mózgowi pozbyć się szkodliwych substancji, które się w nim nagromadziły i niszczą błony międzykomórkowe. Ale to nie wszystko, te przeciwutleniacze pomagają poprawić aktywność poznawczą mózgu i poprawić pamięć. We wszystkich jagodach jest wiele przeciwutleniaczy, ale to jagody i jagody są niekwestionowanymi liderami w tej dziedzinie. Posiadają również wysoką zawartość witaminy C, PP, szeregu z grupy B, wapnia, potasu i magnezu.

Kakao

Ziarna kakaowe zawierają również unikalny przeciwutleniacz zwany flawonolem. W jego kompetencji leży normalizacja krążenia krwi w mózgu, a to dobrze nasyca go tlenem, aby chronić narząd przed procesami oksydacyjnymi, które często powodują rozwój strasznej choroby Alzheimera. Jeśli regularnie pijesz gorącą czekoladę, możesz zostać prawdziwym optymistą, ponieważ od dawna udowodniono, że kakao zawiera pierwiastki dające poczucie radości i satysfakcji z życia.

Suszone morele

Suszone morele zawierają dużo witaminy C i żelaza. Żelazo stymuluje jakościową pracę lewej półkuli mózgu, która odpowiada za logiczne i analityczne myślenie, a kwas askorbinowy wspomaga jakościowe wchłanianie gruczołu. Bez niego strawność pierwiastka jest bardzo niska. Aby uzyskać dzienne spożycie witaminy, należy spożywać tylko 3-4 kawałki suszonych moreli dziennie.

Awokado

Grupa naukowców z amerykańskiego uniwersytetu zidentyfikowała związek między ciśnieniem krwi a funkcjami poznawczymi mózgu. Im wyższy pierwszy, tym gorzej pracuje mózg. Zaczyna słabo wychwytywać i postrzegać napływające informacje, nie może kompetentnie analizować. Stałe spożywanie awokado normalizuje ciśnienie krwi, a co za tym idzie, poprawia pracę mózgu. Nie trzeba używać czystego awokado, wystarczy wrzucić do sałatki kilka plasterków.

Kawa

Tylko leniwi nie wiedzą, że kawa pobudza mózg. Ma działanie, po którym osoba może szybko podejmować decyzje. Kawa chroni układ nerwowy przed atakiem szkodliwych toksyn, cholesterolu, mikroorganizmów obecnych w układzie krążenia. Ale jednocześnie nie można nadużywać kawy, wystarczy 5-6 filiżanek dziennie, aby uzyskać niezbędne korzyści, a wszystko powyżej może prowadzić do nadmiernego pobudzenia układu nerwowego i zaszkodzić ciału.

owoce morza

Mówiliśmy już o rybach, ale owoce morza warto wspomnieć osobno, bo do tej kategorii należą krewetki, ostrygi, małże itp. Zawierają też dużo tłuszczów wielonienasyconych, po prostu ogromną ilość różnych witamin i pierwiastków, których stężenie czasami bije wszelkie rekordy.

Inne zdrowe pokarmy dla mózgu

Lista nie ogranicza się do tego, co opisaliśmy powyżej. Oto kilka innych produktów spożywczych, które powinieneś wprowadzić do swojej regularnej diety, aby poprawić aktywność mózgu:

• Kasza owsiana. To na ogół jedno z najzdrowszych zbóż. Pobudza krążenie krwi, także w mózgu. Płatki owsiane są bogate w witaminy z grupy B, które bezpośrednio wpływają na mózg.
• Jagoda żurawinowa. Ta jagoda może być uważana za naturalną multiwitaminę i nie ma wątpliwości co do jej wielkich zalet. Zawiera również antyoksydanty, wyobraź sobie, które minimalizują wpływ na mózg po udarze! Oczywiście każdy chce być zdrowy, ale jeśli dojdzie do udaru, to jest szansa na wyzdrowienie po nim, jeśli żurawina była wcześniej spożywana regularnie.
• Marchewka. Tak proste warzywo hamuje proces starzenia się mózgu, zapobiega śmierci komórek, która następuje na skutek działania wolnych rodników. Potwierdzają to badania naukowe.
• Kiwi. Tylko jedna drobnostka dziennie pozwala odżywić organizm wystarczającą ilością witaminy C, która chroni mózg przed wolnymi rodnikami, które wpływają na słabą pamięć i niemożność podejmowania szybkich decyzji.
• Czerwona kapusta. Regularne spożywanie takiej kapusty będzie doskonałą profilaktyką choroby Alzheimera. Na jego podstawie można przygotować prawdziwą sałatkę mózgową. Aby to zrobić, wystarczy posiekać samo warzywo, dodać do niego posiekaną zieloną cebulę i zioła, wlewając niewielką ilość oliwy z oliwek.

Oczywiście musisz monitorować zdrowie mózgu, ale jednocześnie powinieneś zwracać uwagę na całe ciało jako całość. Zacznij jeść odpowiednią żywność, stosuj dietę i zacznij zapewniać organizmowi normalną aktywność fizyczną – wszystko to tylko pozytywnie wpłynie na stan całego organizmu.