Apatie: cauze și metode de luptă

Mulți oameni au avut apatie cel puțin o dată în viață. În acest moment, o persoană își pierde interesul pentru tot, devine indiferentă și pasivă. Mulți oameni confundă apatia cu depresie dar acestea sunt concepte diferite. Cu apatie, indiferența devine prea puternică, o persoană încetează să mai vadă sensul vieții. Pentru a preveni prelungirea acestei condiții și provocarea unor consecințe mai grave, este necesar să o combateți.

Cauzele apatiei

Există diferiți factori care pot provoca o astfel de stare psihoemoțională. Se bazează pe incapacitatea de a face față dificultăților care apar în calea unei persoane. Acest lucru dă naștere la anxietate, emoție, îndoială de sine. Consecința acestui fapt este apatia.

Psihologii identifică următoarele motive pentru această afecțiune:

• Schimbări dramatice în modul de viață. Toată lumea percepe schimbarea în diferite moduri: pentru unii este normal, pentru alții poate provoca stres grav. Astfel de schimbări pot fi pierderea unui loc de muncă, moartea unei persoane dragi etc.
• Stare de dependență. Adesea persoanele dependente de ceva sunt susceptibile la apatie: alcool, droguri. Au o schimbare de dispoziție, după o perioadă de euforie, poate să apară indiferență.
• Luptând pentru ideal. Dacă o persoană are cereri crescute din partea celorlalți și încearcă să le îndeplinească, mai devreme sau mai târziu vine sindromul burnout-ului.
• Fundal hormonal. Afectează schimbările de dispoziție. Prin urmare, apatia este familiară atât persoanelor care iau medicamente hormonale, cât și femeilor în timpul sindromul premenstrual.
• Stres emoțional sau fizic prelungit. Dacă o persoană este angajată într-un fel de activitate pentru o lungă perioadă de timp și obosește, încetează să mai simtă plăcere pentru aceasta. În plus, poate apărea indiferență față de orice. Apatia poate apărea în rândul reprezentanților unei anumite profesii, a cărei muncă este legată de a ajuta oamenii.
• Diverse boli. Apatia poate fi unul dintre simptomele unor boli ( schizofrenie, diverse leziuni cerebrale, boli ale sistemului endocrin).

În plus, uneori apatia se dezvoltă pe fondul administrării de somnifere, medicamente contraceptive și antibiotice.

Lene și apatie - ce să faci

Psihologii recomandă trei modalități principale de combatere a apatiei: odihnește-te complet, dormi bine și răsfăță-te cu un antidepresiv natural delicios. Poate fi, de exemplu, lapte cu miere sau ceai verde cu ciocolată.

În plus, terapia terapeutică ar trebui să includă mersul în aer curat, o nutriție bună și o activitate fizică moderată. De asemenea, este util să alegeți un complex vitaminic bun.

Dacă aceste măsuri nu ajută și apatia durează mai mult de o lună, merită să contactați un specialist. Acest lucru este important mai ales dacă aveți simptome precum confuzie, tinitus, dificultăți de vorbire.

Cum să te descurci cu apatia

În funcție de motivele care au provocat apatia și de caracteristicile individuale ale persoanei, ei folosesc diferite metode de abordare a acesteia. Desigur, totul aici este individual: comunicarea activă cu prietenii îi ajută pe unii, în timp ce îi enervează și mai mult pe alții. Cu toate acestea, există mai multe metode universale care ajută aproape toată lumea:

• Arată-ți un pic de milă. Nu vă rușinați de acest sentiment: nu degeaba spun că scot o pană cu o pană. Dacă există un fel de probleme, în primul rând, trebuie să plângi corect. După aceea, puteți începe o viață nouă cu liniște sufletească.
• Răsfățați-vă. Când ți-e milă de tine, trebuie să te răsfeți. Nu contează ce va fi: o batonă de ciocolată sau o bijuterie, principalul lucru este să te facă să te simți din nou fericit.
• Înțelegeți motivele pentru ceea ce se întâmplă. Amintiți-vă în ce moment a apărut apatia și dacă circumstanțele care au provocat-o au fost atât de dificile.
• Fii ocupat să faci planuri. Pentru a evita confuzia care provoacă apatie, trebuie să vă stabiliți un obiectiv, atunci pur și simplu nu există timp pentru plictiseală.
• Schimbați-vă stilul de viață. Deoarece obiceiurile proaste sunt una dintre cauzele apatiei, este mai bine să renunți la ele. Luați sportul preferat, reconsiderați-vă părerile despre nutriție.
• Încercați să scăpați de emoțiile negative și să generați altele pozitive. Protejați-vă de orice vă poate supăra: prieteni pesimisti, vești proaste. Lăsați optimismul și noile senzații luminoase să vă devină prieteni.

O astfel de stare ca apatia, în niciun caz nu ar trebui să i se permită să-și urmeze cursul. Identificarea la timp a cauzelor și a măsurilor luate va ajuta la rezolvarea situației și la prevenirea apariției unor consecințe grave.