Ceea ce îi lipsește corpului tău

Foarte des, dorința de a mânca ceva dăunător corpului nostru interferează cu un stil de viață sănătos. Cineva este atras de făină, alții - de picant, alții - de sărat. în plus la dietă, De multe ori vreau să mănânc ceva dulce. De ce depinde și cum să satisfaceți o astfel de dorință fără a afecta sănătatea și forma, veți afla din articolul nostru.

Ceea ce îi lipsește corpului dacă vrei ciocolată

Dacă aveți în mod regulat dorința de a mânca ciocolată, atunci corpul dumneavoastră vă semnalează despre lipsa de magneziu. Pentru a scăpa de dorința obsesivă, nu este necesar să alergi la magazin pentru o bară de ciocolată. Alegeți alimente bogate în acest micronutrient. De exemplu, nucile și semințele vor face treaba bine și nu vă vor dăuna siluetei. În plus, vor satura suplimentar corpul cu minerale utile. Puteți încerca, de asemenea, o salată de fasole sau fructe.

Ceea ce îi lipsește corpului dacă vrei să dormi

Dacă corpul dumneavoastră necesită în mod regulat somn, ar trebui să determinați corect cauza unei astfel de afecțiuni și pot fi multe dintre ele. Luarea anumitor medicamente, nicotina sau cofeina cauzează adesea somnolență în timpul zilei. Boli sistem nervos vă poate determina, de asemenea, să vă simțiți lipsit de somn. Narcolepsia este o afecțiune medicală rară care este cauzată de faze de somn perturbate. Perturbarea ritmurilor naturale perturbări hormonale, deficitul de vitamine, lipsa de oxigen sau pur și simplu lipsa somnului pot provoca somnolență. Pentru a face față cu succes acestei condiții, țineți cont de următoarele sfaturi:

• încearcă să aduci mai multă lumină naturală în camera ta, pentru că el oprește producția de melanină „hormon al somnului” și trezește corpul;
• bea mai multă apă, lipsa acesteia poate provoca o defecțiune și somnolență în mod natural;
• are un efect de trezire asupra corpului mic dejun bun;
• a simți vigoare și forță - ascultați muzică ritmică bună;
• mișcați-vă mai mult în timpul zilei, mergeți și faceți sport;
• Exercitiile fizice te vor ajuta sa te trezesti si sa te trezesti: stai 10-15 minute, relaxeaza-te, inchide ochii si trage un pui de somn.

Ceea ce îi lipsește corpului dacă vrei carne

Dacă corpul tău necesită multă carne și observi că mănânci mai multă carne decât de obicei, cel mai probabil îți lipsesc triptofanul și tirozina. Puteți umple rezervele acestor substanțe cu ajutorul ficatului, spanacului, stafidelor, cartofilor dulci. Există o altă modalitate de a-ți satisface dorința - să mănânci fructe. Fructele portocalii, roșii și verzi conțin cantități suficiente din această vitamină. În plus, puteți utiliza suplimente alimentare care conțin vitamina C.

Ceea ce îi lipsește corpului dacă vrei dulciuri

Această dorință se manifestă foarte des la persoanele care urmează o dietă. La urma urmei, practic, toate sunt construite pe reducerea carbohidraților. Lipsa acestei componente este indicată de nevoia emergentă. Dacă continuați să refuzați alimentele dulci, corpul începe să reacționeze, apar slăbiciune și iritabilitate. Pentru a evita senzațiile neplăcute, încercați să satisfaceți nevoia consumând fructe. Puteți face o porție de salată de fructe.

În plus, pofta constantă de dulciuri se manifestă pe fondul lipsei de crom. Puteți restabili rezervele sale în organism consumând struguri, brânză, pui, broccoli, ficat.

Lipsa de fosfor, sulf, triptofan te face să îți dorești să mănânci și dulciuri. Aceste substanțe se găsesc în exces în pui, ouă, pește, afine, brânză, varză, stafide, spanac.

Stresul este o cauză frecventă a poftei de zahăr. Prin urmare, multe femei care abuzează de aceste produse își „apucă” problemele.

Dacă aparțineți acestei categorii de oameni, încercați nu doar să furnizați organismului „hormonul fericirii” prin alimente, ci găsiți singur orice hobby sau hobby care să vă aducă bucurie și satisfacție, să vă armonizeze viața, să încercați meditația. Dorința excesivă de a mânca dulciuri va dispărea de la sine.

Mai mult, dacă doriți banane - un semnal al lipsei de potasiu. Foarte des, printre admiratorii acestui fruct de peste mări, există oameni care folosesc diuretice. Dacă vă este frică să puneți kilograme în plus, deoarece banana conține o mulțime de calorii, înlocuiți-o cu fasole, smochine sau roșii.

Ceea ce îi lipsește corpului dacă vrei nuci

Dacă observați că organismul dumneavoastră necesită nuci, cel mai probabil, acesta încearcă să vă informeze despre lipsa de calciu sau vitamina E. Această dorință se manifestă adesea la locuitorii orașelor mari, deoarece în zonele rurale impactul negativ al mediului asupra corpul este mult mai scăzut, iar vitamina E - un antioxidant care participă activ la lupta împotriva radicalilor liberi. Puteți suprima această dorință și suplini lipsa vitaminelor consumând broccoli, semințe de susan, brânză, migdale, arahide. Brânza, pe lângă vitamina C, îți va satura corpul cu fier, zinc și fosfor.

O dorință puternică de a mânca alune poate indica o lipsă de vitamine B. O puteți găsi în leguminoase, carne, pește și nucile în sine. Fii mai atent la corpul tău, deoarece lipsa vitaminelor se reflectă nu numai în dorința de a mânca ceva, ci și în sănătate.

Ceea ce îi lipsește corpului dacă vrei sărat

Oamenii știu că pofta de murături vorbește adesea despre debutul sarcinii. Dar acesta nu este singurul motiv. Lipsa clorurilor te face să îți dorești să consumi alimente sărate. Puteți umple deficiența acestui oligoelement prin lapte de capră, pește, sare de mare.

O dorință similară apare după stres prelungit, ca urmare a cărei cantitate de minerale și săruri din organism este redusă brusc.

Dar dacă mâncarea vi se pare în mod constant nesărată, acesta poate fi un semnal al prezenței bolilor sistemului genito-urinar.

Ceea ce îi lipsește corpului dacă vrei pâine

Lipsa de azot din organism se exprimă prin nevoia de a mânca pâine. Dar, oricât de mult ai mânca acest produs, nu vei mai umple corpul cu mineralul necesar. Vă rugăm să rețineți că lipsa acestei vitamine în organism cauzează Diabet, obezitatea și hipertensiunea, afectează negativ tenul, o scădere a masei musculare. Pentru a evita aceste consecințe neplăcute, trebuie să consumați mai multe alimente proteice; friptura, peștele, nucile, leguminoasele sunt ideale pentru aceasta.

Ceea ce îi lipsește corpului dacă vrei ceva picant

Alimentele picante sunt un bun stimulent pentru tractul digestiv. Prin urmare, dacă corpul tău necesită mâncare picantă, atunci stomacul tău este „leneș” pentru a digera alimentele, iar metabolismul lipidic este perturbat în organism, în urma căruia se formează colesterolul „rău”. Arderea alimentelor face sângele mai lichid, ajutând la îndepărtarea grăsimilor din corp și la „curățarea” vaselor de sânge. Indiferent cât de utile sunt alimentele picante, este strict interzis să le consumați pe stomacul gol, deoarece acestea irită mucoasa stomacului.

O scădere a imunității se manifestă și sub forma poftei de ceva tărât.

Ceea ce îi lipsește corpului dacă vrei acru

Faptul că organismului îi lipsește magneziul poate fi judecat prin pofte excesive de alimente acide. Pentru a satisface nevoia organismului de magneziu, mâncați mai multe fructe, leguminoase și nuci în mod regulat.

Unele boli pot provoca, de asemenea, pofta de acru, acestea sunt aciditate scăzută a sucului gastric, boli ale vezicii biliare, gastrită... Odată cu apariția ODS, există și dorința de a „acidifica”.

Dar dorința constantă de a mânca ceva amar vorbește despre zgomotul corpului și despre intoxicația acestuia.

Ceea ce îi lipsește corpului dacă vrei semințe

Fumătorii au adesea tendința de a mesteca semințe de floarea-soarelui. Acest lucru se datorează faptului că au cea mai mare nevoie de antioxidanți, care se găsesc în cantități suficiente în semințe. Dacă nu aparțineți acestei categorii, este posibil ca organismul dumneavoastră să aibă deficiențe de vitamine.

Cu o lipsă de vitamina E, organismul necesită și semințe. Condimentați salatele cu ulei vegetal, acest lucru va ajuta la completarea rezervelor de vitamine lipsă.

Și totuși, decojirea semințelor ajută o persoană să facă față numeroaselor stresuri. La urma urmei, procesul calmează, aduce pace și ameliorează iritarea.

Ceea ce îi lipsește corpului dacă vrei făină

Corpul dumneavoastră vă va anunța despre lipsa de azot și grăsimi, cerând să consumați mai multe produse din făină. În acest caz, pentru a scăpa de o dependență neplăcută care poate duce la acumularea de kilograme inutile, adăugați mai multe fasole, nuci și carne în dieta dumneavoastră. În plus față de nutriție, schimbați-vă stilul de viață, mergeți la culcare devreme, masați-vă zilnic picioarele cu ulei de lavandă, mergeți mai mult și faceți mișcare.

Ceea ce îi lipsește corpului dacă doriți ceai, cafea și alte băuturi

Chiar și o astfel de dorință inofensivă poate indica o defecțiune a corpului, dacă apare în mod regulat și des. De exemplu, dorința de a bea apă rece poate indica o deficiență de mangan. Ajutorii de aici sunt nuci, afine și migdale. Deficiențele de sulf sunt adesea observate în rândul consumatorilor de cafea sau ceai. Puteți umple rezervele acestui oligoelement consumând merisoare, varză, broccoli și hrean. Pofta excesivă de băuturi carbogazoase se manifestă din cauza lipsei de calciu. Nu alerga la magazin pentru un pop la primul apel, adaugă mai multă brânză, semințe de susan, leguminoase în dieta ta.

Dacă corpul tău necesită totul și în cantități mari, atunci ești deficient în siliciu, tirozină și triptofan. Mănâncă mai multe vitamine, fructe, semințe, nuci, brânză, spanac. În plus, apetitul excesiv indică o lipsă de zinc în corpul dumneavoastră. Mănâncă carne, legume rădăcinoase, fructe de mare și în curând te vei simți plin.

Încearcă să-ți auzi corpul, să înțelegi ce vrea, atunci va fi mai ușor să duci un stil de viață sănătos și să rămâi într-o formă bună.