De ce este periculoasă stima de sine scăzută

Cât de bine trăiesc oamenii stimă de sine normală- reușesc întotdeauna, nu suferă de complexe și nu se îndoiesc niciodată de deciziile lor. Dar o stimă de sine sănătoasă nu este un cadou din natură, ci fructele muncii ambilor părinți și ale individului însuși. Dacă vrei să devii o persoană încrezătoare în sine și să ai o bună stimă de sine - atunci ești aici!

Semne de stima de sine scazuta

Puteți înțelege că aveți o stimă de sine clar scăzută prin următoarele semne:

• Ți-e greu să spui nu oamenilor. Mai exact, nu este dificil, dar deloc nu poți. Chiar dacă nu vrei să faci ceva pe care celălalt îl întreabă, totuși răspunzi „da” și o faci împotriva voinței tale. O astfel de frică vorbește despre dorința de a fi „bun” pentru toată lumea dintr-o dată, de a-i mulțumi pe toți și chiar dacă merge împotriva propriilor interese și dorințe, îți este mai ușor să te calci pe gât. O ieșire bună în acest caz va fi realizarea că trebuie să devii o persoană bună în primul rând pentru tine, și nu pentru altcineva. Întrebați-vă cu regularitate ce doriți!
• Ești constant gelos pe cineva. Da, invidia este cea a celor a căror stimă de sine este scăzută. La urma urmei, invidia se poate naște doar cuiva care, în opinia unei persoane, are mai mult succes și mai mult în ceva, în mod automat există o diminuare a propriilor sale merite. Urmează nemulțumirea față de tine, pentru că nu ai avut timp sau nu ai putut realiza ceva. Pentru a depăși această calitate, trebuie să uitați cum să vă comparați cu cei din afară și să învățați să vă măsurați realizările numai în raport cu voi înșivă, dar, de exemplu, cu un an sau doi mai devreme - aceasta este singura măsură adevărată.
• Ți-e frică să vorbești despre dorințele tale. Această frică, prin natura sa, este foarte apropiată de primul semn, când este dificil și imposibil să le spui „nu” altora. Teama de a ieși din mulțime și de a declara că vrei ceva al tău. Ceva ca metoda turmei. Singura modalitate de a-l învinge este să înțelegeți că sunteți o persoană care, ca și ceilalți, are dreptul la dorințele voastre, și apoi să învățați să vorbiți despre ele.
• Există o dorință constantă în capul tău de a slăbi.Și nu numai pentru a pierde în greutate, ci și pentru a schimba ceva în înfățișarea ta - pentru a-ți mări sânii / buzele / capul, schimba culoarea ochilor etc. Acest lucru sugerează că nu vă considerați armonios, nu vă recunoașteți datele externe ca satisfăcătoare, ci credeți că ceva sau cineva este mai frumos. Acceptați-vă pentru cine sunteți și nu încercați să mergeți la perfecțiunea imaginară, tot nu există. Asta, bineînțeles, nu înseamnă că trebuie să dai naibii despre corpul tău, deoarece un corp subțire în care nu există exces de depozite de grăsime nu este, în primul rând, nici măcar frumusețe, ci sănătate.
• Vi se pare greu să luați decizii pe cont propriu, așa că cereți în permanență sfaturi celor din afară. Nu este bine să cereți în permanență sfaturi, mai ales dacă există complet străini printre consilieri care nu sunt în niciun fel interesați să vă facă să vă simțiți bine. Imaginați-vă doar pe voi înșivă, aveți încredere în viața dvs. unui străin complet care nu poartă absolut nicio responsabilitate pentru ceea ce se va dovedi a fi acțiunea dvs. și va trebui să acceptați toate consecințele și să purtați și responsabilitatea.

Acestea nu sunt toate semne ale unei stime de sine scăzute; de ​​fapt, există multe altele. Dar tocmai acestea se remarcă clar și sunt izbitoare. Nu este obișnuit ca o persoană cu o stimă de sine scăzută să își asume riscuri, desigur, nu vorbim despre un risc prost, dar nu va deschide o afacere, de exemplu, pentru că nu este sigur de el însuși și că ideea sa va fi util cuiva. Astfel de oameni simt în mod constant vinovăție, chiar dacă de fapt nu au nimic de-a face cu situația, vor găsi totuși un motiv să se învinovățească. Deja pe o listă atât de mică, o persoană cu o stimă de sine scăzută se va defini în mod clar.

De ce este periculoasă stima de sine scăzută

Aproape nimeni nu crede că stima de sine scăzută poate fi periculoasă, dar chiar este. Pentru început, fiecare persoană, în special cele cu stimă de sine problematică, își dorește să fie realizată și să aibă succes. Dar, din cauza îndoirii de sine, nu poate face acest lucru. Din aceasta se generează o mulțime de probleme psihologice. Datorită faptului că nu își poate exprima opinia, își poate declara dorințele și, cu atât mai mult, spune ce gândește cu adevărat, în sufletul său apar în mod regulat izbucniri de furie, care rămân în interior și nu găsesc o ieșire. Toate acestea împreună creează o bază foarte negativă pentru sănătatea fizică și psihologică.

Pe plan psihic, un astfel de individ dezvoltă o cronică stresși depresie, și se știe că au consecințe grave și pot duce chiar la sinucidere. Pe plan fizic, în primul rând, inima și sistemul circulator, precum și organele tractului digestiv, suferă, se dezvoltă un ulcer și suferă arsuri la stomac persistente, ficatul se predă și toată imunitatea slăbește. Desigur, tabloul clinic se dezvoltă treptat și nu apare după o lună sau un an. Dar nu există nicio îndoială că în timp vor apărea probleme de sănătate.

Persoanele nesigure aleg partenerii de viață care adesea duc un stil de viață imoral sau care se simt superiori și profită de acesta. Și cel mai rău lucru este că o persoană nesigură se ține de o astfel de „iubită” cu mâinile și picioarele, crezând că nu este demn de cele mai bune. Acest lucru explică faptul că femeile trăiesc cu tirani, alcoolici și dependenți de droguri, își suportă bătăile și nu pretind unde ar trebui să fie.

O persoană nesigură este sortită invidiei și urăște în secret pe ceilalți, uitându-se la cum reușesc. Toată viața lor este jucată în conformitate cu scenariul altcuiva și, până la sfârșitul vieții, se instalează o depresie severă și prelungită.

Dar ceea ce este și mai rău este că o astfel de persoană strică viața nu numai pentru sine, ci și pentru copiii săi. Faptul este că stima de sine problematică este moștenită de copii și toate acestea sunt de înțeles. Este atât de așezat de natură încât încă de la naștere copilul adoptă stilul de comportament al părinților, el gândește la fel ca ei, pentru că până la un moment dat pur și simplu nu este capabil să predea informații din alte surse. Și când va veni acel moment - târziu - viziunea asupra lumii a prins deja rădăcini și va fi foarte dificil să o schimbăm.

Pericolul unei stime de sine scăzute este dificil de supraestimat, iar consecințele pot fi enumerate pentru o perioadă foarte lungă de timp. Dar chiar și aceste fapte sunt deja suficiente pentru a începe elaborarea calităților interioare și dezvoltarea unei atitudini sănătoase față de sine.

Cum să îmbunătățiți stima de sine

Pregătește-te pentru faptul că construirea stimei de sine nu este un proces rapid și cu siguranță nu este ușor. Nu vă așteptați la rezultate într-o lună și într-o zi sau o săptămână. Deși, în general, totul depinde de eforturile tale și de cât de mult vrei să-ți schimbi atitudinea față de viață și de tine însuți.

Până în prezent, au fost compilate un număr imens de diverse exerciții, s-a scris o cantitate nenumărată de literatură, s-au organizat milioane de instruiri pe tema creșterii stimei de sine, ceea ce nici măcar nu este clar de unde pot veni aceste probleme. Chiar nu funcționează și toate acestea sunt ficțiune? Sau poate că stima de sine scăzută este o boală cronică care nu răspunde la tratament? Deloc, puteți fi vindecat, dar numai în condiția principală - o dorință puternică de a o face! Dacă nu este acolo, atunci nimeni și nimic nu vă vor ajuta. Prin urmare, totul depinde de tine și numai de tine.

Iar aceste sfaturi vă vor ajuta să începeți să vă deplasați în direcția corectă către o viață în care veți crede în voi înșivă:

• Primul lucru de făcut este să vă regândiți cercul social. Cine este în jurul tău? Oameni nemulțumiți de viață, care se plâng constant și se plâng de nedreptatea vieții? Cei care văd viața doar în gri? Dar este foarte contagios, la fel ca invers. Pentru a deveni o persoană diferită, trebuie să comunicați cu cei care sunt deja. Încearcă să fii în compania oamenilor pozitivi, să fii acolo unde oamenii încrezători comunică, să menții contacte utile. Acest lucru va insista, fără îndoială, pe valul potrivit și își va lua rămas bun de la cei care, cu atitudinea lor față de viață, te trag în jos pentru totdeauna și fără regret.
• Nu vă evaluați, evaluați rezultatele. Când ați făcut ceva și a dus la ceva, evaluați roadele muncii voastre, nu pe voi înșivă. Evaluează cât de bine a funcționat totul sau poate că ceva trebuia făcut în mod diferit. Astfel vei evita „mâncarea de sine” și nu te vei reproșa. În general, încercați să priviți situația dintr-o perspectivă a persoanei a treia.
• Dacă cineva te laudă, în niciun caz nu tace și nu spune „fără motiv” sau jenat „hai”. Odată ce ați mulțumit, lăudați sau ați făcut un compliment, înseamnă că există ceva pentru asta. Prin urmare, răspunsul corect la aceasta este „mulțumesc” și „vă rog”.
• Ridică-te dimineața în fața oglinzii zilnic și fă ședințele de afirmare. Le puteți compila singur sau găsiți o listă mare pe Internet. Pur și simplu nu folosiți niciodată particula „nu”, altfel afirmația va da efectul opus celui dorit, deoarece mintea subconștientă nu percepe „nu”. De exemplu:
  • „Nu sunt înspăimântător” este greșit; „Sunt frumos” este corect.
  • „Nu sunt grasă” este greșit; „Sunt slab” - corect.
  • „Nu sunt un eșec” este greșit; „Am succes și noroc” este corect și așa mai departe.
• Acționați, nu vă gândiți mult timp și, după ce v-ați gândit la toate, faceți-o și nu vă gândiți nici măcar dacă ideea va ieși sau nu. Nu uitați, numai cel care nu face nimic nu este greșit!
• În viitorul apropiat, planificați să citiți cărți pe tema creșterii stimei de sine. Sunt cărți, nu articole. Într-o astfel de literatură, se oferă o evaluare detaliată a lucrurilor și situațiilor, acestea sunt scrise de profesioniști în domeniul lor, el oferă sfaturi practice și descrie exerciții care pot ajuta cu adevărat.

Și, în cele din urmă, trebuie spus că un psiholog bun va deveni asistentul principal în această chestiune, mai ales dacă situația este critică. Este unul bun, cu o experiență extinsă, o bază de cunoștințe, calificări relevante și un număr mare de clienți mulțumiți. Va trebui să căutați așa ceva, dar altfel nu va avea sens să vă întoarceți. Da, serviciile unui specialist nu sunt ieftine, dar nu poți economisi calitatea vieții tale, altfel riști să pierzi cele mai plăcute și fericite momente din viața ta, precum și să nu știi ce sunt succesul și autorealizarea. . Alegerea este a ta!