Ce este caloria negativă
O alimentație bună nu este singurul lucru care te ajută să slăbești câteva kilograme. Astăzi, experții au identificat o gamă de produse, a căror digestie organismul cheltuie mult mai multă energie decât furnizează. În consecință, se obține o anumită deltă, adică lipsa caloriilor pe care organismul le ia din rezervele stocate anterior.
Conţinut
Conținut negativ de calorii - ce este
Toată lumea știe că orice produs are un anumit conținut de calorii... Prin absorbția alimentelor în timpul zilei, o persoană primește energia necesară, pe care o cheltuiește în timpul zilei. Dacă decideți să slăbiți, atunci este important să creați un deficit caloric. Mai mult, delta nu ar trebui să fie prea mare, altfel se poate obține efectul opus.
Este destul de simplu să calculați caloriile primite și consumate astăzi, este suficient să descărcați un program special și să introduceți în el toate alimentele pe care le-ați mâncat în timpul zilei și toate acțiunile voastre. Drept urmare, veți obține o imagine completă a bilanțului energetic zilnic.
Dar cum să crești și să reduci consumul de energie aportul de calorii cu cel mai mic disconfort. Această întrebare a fost adresată de experți de mult timp. Și au găsit o metodă, calculând că procesul complet de descompunere a produselor individuale necesită mai multă energie decât conțin ele însele. În consecință, atunci când există o lipsă de energie, corpul începe să o ia din stratul gras depus anterior. Consumând astfel de alimente, puteți reduce semnificativ conținutul de calorii al felurilor de mâncare individuale, fără a afecta sănătatea și orice disconfort. Prin crearea unui deficit caloric în acest fel, nu veți contribui la o scădere a metabolismului, ceea ce este foarte important în procesul de slăbire.
Deci, caloriile negative sunt o opțiune destul de convenabilă pentru a pierde în greutate. Într-adevăr, adăugând anumite alimente la felurile dvs. preferate, puteți reduce semnificativ conținutul lor de calorii.
Alimente cu calorii negative
Dezvăluit destul multe produse cu un conținut caloric negativ. În plus față de această abilitate unică, acestea satură organismul cu numeroase vitamine și minerale necesare funcționării normale.
Liderii acestei categorii sunt legumele verzi, cum ar fi castraveții, spanacul, varza, broccoli, țelina și fasolea.
Iubitorii de fructe se pot răsfăța și cu fructe sănătoase pentru figură: mere, căpșuni, zmeură, lămâie, grapefruit, mango.
Adăugând numeroase ierburi și condimente la feluri de mâncare, puteți reduce conținutul de calorii al preparatelor gata preparate, deoarece ghimbir, semințe de in, mărar, piper, scorțișoară, toate au un conținut caloric negativ.
Ciupercile ocupă un loc special în această categorie. Aceștia saturează corpul destul de mult timp, în timp ce au un conținut caloric foarte scăzut. Unele soiuri conțin doar 9-10 calorii.
Și totuși, nu uitați de alimentele proteice, care au un conținut scăzut de calorii și, în același timp, hrănesc bine corpul și se cheltuie mult mai multă energie pentru descompunerea alimentelor.
Apa este un produs care nu are deloc calorii. Cu toate acestea, odată ce intră în corp, suferă și încălzire și procesare. Prin urmare, corpul va lua energia necesară pentru aceasta din rezervele stocate anterior. Dacă bei aproximativ doi litri de apă rece pe zi, atunci în timpul zilei corpul tău va cheltui în plus 40 kcal.
Dintre băuturile cu conținut scăzut de calorii, se deosebește în special ceaiul verde, care conține nu mai mult de 5 calorii, iar organismul are nevoie de 28 până la 65 de calorii pentru a-l prelucra. După cum puteți vedea, diferența este semnificativă. Și dacă bei câteva căni în timpul zilei?
Chiar și hrișca, după o prelucrare specială, este inclusă în această listă unică. Umpleți-l cu apă peste noapte, iar dimineața va fi gata de utilizare. Poftă bună!
Mese cu calorii negative
Acum să vorbim despre modul cel mai bun de a găti alimente cu un conținut caloric negativ, astfel încât acestea să nu-și piardă calitățile lor unice. Desigur, opțiunea ideală este salatele, pentru care este mai bine să folosiți suc de lămâie, măsline sau ulei de floarea soarelui. Legumele netratate termic își păstrează toate calitățile lor unice. Cu toate acestea, se cunosc multe feluri de mâncare care au și calorii negative. Iată câteva rețete.
Spanac și linte
- un pahar de spanac tocat mărunt;
- un pahar de linte necojite;
- 4-5 căni de apă;
- unele verdeață, usturoi, suc de lămâie și ghimbir;
- o rosie;
- sare şi piper;
- chili tocat mărunt.
Pregătire:
- Înmoaie lintea timp de 2-3 ore.
- Se toarnă restul ingredientelor cu apă și se stinge.
- Când fierbe apa, adăugați lintea.
- După 25-30 de minute, vasul este gata.
Pudră de legume
- ceapa tocata cam 5 bucati;
- piper tocat mărunt 2 buc .;
- niște varză;
- câteva roșii;
- unele verdeață, sare și piper;
- cateva tulpini de telina decojite.
Pregătire:
- Așezați toate ingredientele în apă clocotită.
- Gatiti bulionul aproximativ 15 minute.
- Apoi strecurați-l și purecați legumele.
- Adăugați-le înapoi la bulion și condimentați cu sare și piper.
Poftă bună!
Dacă doriți, puteți face suc din fructe și fructe de padure proaspete.
După cum puteți vedea, puteți mânca și pierde în greutate. Principalul lucru este să alegeți produsele potrivite.
