Dieta pentru acnee

Piele frumoasă, limpede- visul aproape oricărei alte persoane, dar pielea, de regulă, are planuri complet diferite în acest sens. Soluția problemei trebuie abordată din partea dreaptă, și anume din poziția de a stabili o dietă și de a introduce produsele potrivite în alimentația de zi cu zi. Pielea este cel mai mare organ care reacționează la cele mai mici modificări din corp. Prin urmare, nu vă mirați de o nouă acnee de grad C după un pachet de chipsuri consumate.

Produse pentru acnee

Există multe produse pentru care pielea vă va mulțumi cu siguranță. Dar, între toată această diversitate, se pot distinge deosebit de semnificative și importante. Deci, pentru ca acneea să fie mai puțină și pielea să fie curățată de cele existente mai repede, introduceți următoarele alimente în dieta dumneavoastră:

• Apă... Acest lucru, desigur, nu poate fi numit un produs, cu toate acestea, ea este cea care afectează foarte mult sănătatea pielii. Bând multă apă din corp se elimină zgură și toxine, care în numărul covârșitor de cazuri sunt cauza formării acneei și acneei. În plus față de pielea curată, puteți obține vigoare, armonie și îmbunătățirea generală a corpului ca bonus. Calculul ratei zilnice a apei este preluat din formula: (greutatea umană) * 0,03. Acestea. cu o greutate de 55 kg, trebuie să beți cel puțin (55 * 0,03) 1,6 litri pe zi.
• Nuci. Gustos și foarte sănătos din toate părțile, ceea ce este și mai bun este că, cu utilizarea regulată a nucii, rezultatul se va reflecta pe față. Cu toate acestea, merită să mâncați puțin din ele, mai ales dacă aveți probleme cu greutatea. Nucile sunt foarte bogate în calorii, prin urmare, dacă sunt consumate în exces, pot provoca părți urâte. Dintre toate varietățile de nuci, trebuie acordată o atenție specială migdalelor, nucilor și nucilor de Brazilia.
• Sucuri proaspăt stoarse și băuturi din fructe. Acesta este un adevărat depozit de vitamine și microelemente, care va avea un efect pozitiv nu numai asupra pielii feței, ci și asupra stării întregului organism în ansamblu. Dar trebuie să fii atent cu sucurile proaspăt stoarse, este mai bine să le bei diluate.
• Cereale. Acestea sunt alimente foarte bogate în fibre. Și fibra este adevăratul curățător al corpului nostru. Există mai multe tipuri de fibre care acționează pe principii diferite - în primul caz, funcționează ca o plasă de pescuit, colectând toată nocivitatea din intestine, în al doilea caz, lucrarea poate fi comparată cu principiul unui burete care absoarbe totul în sine. În orice caz, o cantitate regulată, dar moderată de fibre este esențială pentru un tract digestiv sănătos și o față curată.
• Fructe de mare. Acestea sunt surse directe de Omega-3, care ajută organismul să asimileze calitativ vitamina A. Vitaminele A și E sunt responsabile pentru frumusețea și sănătatea pielii, pentru aspectul său tonifiat și atractiv. Dacă carnea este utilă pentru a mânca soiuri dietetice, atunci când cumpărați pește, încercați să achiziționați soiuri grase ...
• Carne. Cel mai valoros lucru din carne este proteina animală, care este folosită de corpul nostru ca sursă de energie. În acest caz, trebuie să mâncați tipuri dietetice de carne - carne de vită, vițel, carne de pasăre (de preferință fără piele). Este mai bine să gătiți carnea prin tocană și abur, dar este mai bine să abandonați complet prăjirea.
• Uleiuri. Curăță foarte bine ficatul, au un efect de întinerire asupra organismului și ajută la calmarea gastritei și a ulcerelor și au un efect benefic asupra întregului tract gastrointestinal. Dar trebuie să folosiți uleiul ca sos de salată, de exemplu, și nu prăjit.
• Lapte acru. În majoritatea covârșitoare a cazurilor, cauza apariției acneei ar trebui căutată în activitatea perturbată a tractului gastro-intestinal, mai ales atunci când este diagnosticată cu disbioză. Acest lucru sugerează că există foarte puține bacterii în organele digestive, care sunt responsabile de o digestie de înaltă calitate, iar cantitatea lor poate fi completată prin consumul de produse lactate fermentate. De îndată ce echilibrul este stabilit, problemele acneei încep să dispară treptat. Apropo, acneea de pe frunte poate indica faptul că există probleme cu tractul gastro-intestinal.
• Legume si fructe. Legumele ar trebui să fie pe masă tot anul. Din păcate, acum acest lucru este practic imposibil, deoarece iarna legumele sunt adesea aduse în țară din străinătate și se disting printr-un conținut ridicat de substanțe chimice. Dacă nu este posibil să culegi legume din propria grădină, atunci este mai bine să cumperi produse de sezon în magazine. Favoritele speciale printre legumele în lupta împotriva acneei sunt ardeiul gras, leguminoasele, roșiile, spanacul etc. De asemenea, nu trebuie să uitați de fructe și fructe de pădure - le puteți mânca în orice cantitate, oricum, nu mâncați mai mult decât ar trebui. Dă preferință fructelor proaspete vara și înghețate iarna. Apropo, în fructele de padure înghețate, toate vitaminele rămân în aceeași cantitate.

Produse care provoacă acnee

Apropo de alimentele sănătoase care ajută la eliminarea acneei, merită menționat și categoria de alimente care sunt cel mai bine excluse din dieta ta. Lista alimentelor care declanșează acneea:

• Principalul dușman al unei fețe curate este jetoanele preferate ale tuturor. S-ar părea că ceea ce ar putea fi mai gustos și mai convenabil decât să ia o gustare în mișcare cu un pachet de delicatese aromate și crocante? Cu toate acestea, pentru o astfel de grabă și preferințe gustative, va trebui să-ți iei rămas bun de la o față curată. Împreună cu jetoanele este popularul cartofi prăjiți. Ambele produse cauzează erupții purulente, care sunt adesea localizate în frunte, temple și urechi. Data viitoare când mâna ta ajunge la următoarea porție, amintește-ți acest lucru. Apropo, dacă este problematic să refuzați o astfel de delicatesă, înlocuiți-o cu cel puțin cartofi prăjiți de casă. Da, este și dăunător, dar cu siguranță nu în cantitate, iar daunele aduse corpului sunt mult mai mici.
• Dulciuri. Lollipops, bomboane de ciocolată, dulciuri și alte bunătăți contribuie la creșterea cantității de insulină și a concentrației de androgeni din organism, iar acest lucru aduce cu sine un întreg lanț de efecte negative care afectează pielea. În modul normal, sebumul este eliberat liber prin pori, după care persoana îndepărtează acest strat în timpul curățării. Cantitatea abundentă de zahăr afectează direct consistența sebumului, făcându-l mai gros. Fiind gros, îi este greu să se plimbe prin pori, se blochează, iar acneea și punctele negre se formează în acest loc (apropo, utilizarea alimentelor sărate, condimentate și afumate în cantități abundente funcționează pe același principiu). De asemenea, merită menționat faptul că există o mulțime de substanțe chimice în dulciurile moderne care sunt dăunătoare sănătății în general. Dacă este dificil să refuzi dulciurile, atunci încearcă să le faci cu mâinile tale acasă. Astfel, măcar te protejezi de substanțe chimice și coloranți.
• Gustare. Acestea sunt biscuiți, floricele, nuci sărate etc. În primul rând, conțin o mulțime de conservanți și aditivi dăunători care provoacă acnee nu numai pe față, ci și pe tot corpul. Apropo, pot provoca o erupție alergică, pe care un om obișnuit din stradă o ia pentru acnee, deci este mai bine să le refuzați oricum.
• Produse afumate și produse din carne. Carnea sănătoasă nu se încadrează în nici un fel în această categorie, iată cârnați, cârnați, bucătărie de acest tip și produse semifabricate. În încercarea de a vă economisi timpul, riscați să vă răniți sănătatea. Da, nu vom exagera și, în corectitudine, vom spune că defectele unice ale corpului iartă adesea și nu duc la consecințe triste. Dar de îndată ce toate acestea intră în rangul de obiceiuri - scuzați-mă.
• Sifon. Dacă nu credeți că băuturile carbogazoase cu zahăr pot provoca acnee, atunci încercați un experiment și vă potoliți setea în mod regulat numai cu ajutorul lor în timpul verii. Cu siguranță, peste o săptămână sau două, vor apărea noi erupții pe față și pe corp. Nu există nimic natural în astfel de băuturi, cu excepția poate doar a apei și a zahărului și există doar o mulțime din acestea din urmă. Înlocuiți-l cu apă minerală - acest lucru este util și vă potolește setea cu o explozie.
• Alcoolul și alte obiceiuri proaste. Aici puteți lăsa în general comentarii, deoarece oricum totul este clar. Da, există oameni care beau și fumează în mod regulat mai multe pachete pe zi și încă au fața curată, dar aceasta este o mare excepție. În orice caz, este foarte nesănătos, așa că dacă te respecti pe tine însuți, nu vei fi propriul tău dușman.
• Iaurturi cumpărate din magazin, lapte, brânză și înghețată. Laptele acru natural este un depozit de beneficii pentru organism, dar ceea ce oferă supermarketurile din fabrică este umplut cu chimie, încercați să citiți singuri compoziția, dacă nu o credeți. Lapte stocat timp de șase luni - unde l-ați văzut? Iaurturi cu o compoziție lungă, brânzeturi în ulei de palmier - toate acestea nu sunt doar dăunătoare, ci și periculoase, deoarece astfel de componente se acumulează în organism, ducând la boli grave.

Pe lângă cele de mai sus, merită să vă revizuiți stilul de viață. Renunțați la obiceiurile proaste, începeți să purtați un stil de viață activ, iubiți sportul și faceți-o parte din viața voastră. Nu vă schimbați drastic modul de viață, acest lucru poate dăuna și provoca depresie.

Înlocuiți sifonul cu băuturi și compoturi din fructe de casă, biscuiți de casă cumpărați, laptele poate fi cumpărat de la oameni de încredere care își conduc propria gospodărie, carne afumată cu carne fiartă și gătită acasă. Există un înlocuitor pentru absolut tot, iar o astfel de alternativă poate fi nu numai mai utilă, ci și mult mai gustoasă.

Dieta pentru acnee

Ca atare, nu există o dietă care să fie construită special pentru a scăpa de acnee. Dar poți să-l inventezi singur și să-l ascuți pentru tine. Pentru a face acest lucru, trebuie doar să treceți la o nutriție adecvată, să excludeți din dietă alimentele care provoacă apariția acneei și să jucați sport. După ce ați trecut la un stil de viață sănătos, un rezultat pozitiv nu va întârzia să apară.

Și pentru ca eficiența să fie mai mare, puteți curăța intestinele înainte de asta. Puteți citi cum se poate face acest lucru. Aici.