Cum să vă înveseliți și să fiți plini de pozitivitate pentru întreaga zi

Perioada de toamnă-iarnă pentru mulți devine un motiv pentru a se plânge de o dispoziție proastă, blues și lipsă de performanță. De fapt, starea noastră de spirit este doar un fundal emoțional care reflectă atitudinea noastră față de situația reală. Gândurile negative, eșecurile și evenimentele triste sunt întotdeauna prezente într-un fel sau altul în viața fiecărei persoane. Un alt lucru este modul în care îi tratăm. Poate că sfaturile noastre vă vor spune o cale de ieșire din impas și vă vor ajuta să vă înveseliți pe voi și pe cei din jur când este la zero.

Cum să te înveseli

În primul rând, este important să înțelegem motivul stării proaste, deoarece este întotdeauna acolo. Stai jos și determină cu calm esența necazurilor tale în viață, dacă lasi totul să-și urmeze cursul, problemele nu vor dispărea nicăieri, ci continuă doar să te conducă în depresie și într-o stare de disconfort mental.

Pentru a nu intra mai adânc în experiențe și pentru a reduce concentrația de negativitate, care doar vă strică starea de spirit, folosiți sfatul unui psiholog:

• Analizand. Gândește-te cât de mult viitorul tau depinde de problema de astăzi. Este probabil ca într-un an, sau poate o lună, să nu-ți mai amintești de ea, deci merită ea lacrimile tale?
• Să abstractizăm. Vedeți eșecul ca ceva separat de viața voastră. Poate că sunt lucruri mai importante de făcut, oameni și evenimente?
• Schimbarea atenției. Munca a fost întotdeauna considerată cea mai eficientă modalitate de a uita. Încercați să vă scufundați complet în ea și să vă distrageți atenția de la negativitate, va exista un singur beneficiu din acest lucru - creștere profesională, venituri crescute, perspective interesante.
• Folosim un hering roșu. În timpul liber de la serviciu, scufundați-vă în treburile casnice, puneți lucrurile în ordine în casă și în cap. Când sunteți angajat într-o activitate utilă, toată energia negativă este cheltuită pentru eforturile îndreptate spre aceasta.
• Să mergem la natură. Aer curat, malul mării sau al lacului, plimbări în pădure - toate acestea au un efect benefic asupra psihicului și ajută la evadarea din agitație.
• Încercarea tehnicilor de schimbare a gândurilor. Unul dintre cele mai populare moduri în care parcă arunci gânduri rele pe fereastră, fă-o în timp ce acestea nu sunt încă înrădăcinate în capul tău.

Cum să înveselească o persoană

Este foarte trist să-ți vezi persoana iubită deprimată, supărată și incapabilă să facă față singur problemelor lor. Dacă doriți cu adevărat să-l ajutați, iată câteva sfaturi practice de urmat:

• Motivul unei stări proaste este adesea problemele acumulate în care o persoană merge cu capul în sus și nu este capabilă să se scoată din situație. La o examinare mai atentă, toate aceste probleme nu par atât de grave, dar pentru a înțelege acest lucru, aveți nevoie de o perspectivă exterioară. Nu este o idee bună să puneți întrebări direct și enervant cu întrebările. Dar numai tu știi cum să creezi un mediu în care cei dragi își deschid sufletele și doresc să-și împărtășească cele mai interioare. Lasă-i să vorbească și să arunce negativul și abia apoi pune întrebări sau oferă-ți propriile opțiuni pentru rezolvarea problemei.
• Cea mai bună modalitate de a opri mopingul este să vă luați mintea de la griji și să vizitați locurile preferate. Invitați un prieten sau o rudă să meargă la cinema sau să facă o plimbare în parc. Încercați să faceți pe cineva să organizeze o surpriză, cum ar fi o petrecere tematică sau o excursie în afara orașului cu grătare și adunări de foc de tabără. Principalul lucru în această chestiune este să ia în considerare interesele și preferințele unei persoane dragi.
• Metoda preferată de psihoterapie pentru orice femeie este, desigur, cumpărăturile - o călătorie la buticul preferat nu va lăsa urme de tristețe și blues.
• Adu ceva prezent... Pentru a face o persoană fericită, nu este necesar să cumpărați o mașină sau bijuterii scumpe, principalul lucru este că ar trebui să fie prezentat cu suflet.
• Dacă niciuna dintre metodele și eforturile dvs. nu funcționează și starea celor dragi se scurge ușor în depresie, este timpul să vă gândiți să consultați un psiholog sau psihoterapeut și să luați medicamente. Prezentați acest gând foarte atent și cu tact pentru a nu provoca furie asupra voastră.

Cum să înveselească un bărbat

Dacă persoana iubită se află în apropiere, atunci puteți încerca să-l înveseliți în următoarele moduri:

• Nu cădea sub influența gândurilor sale rele, altfel ți se vor transmite și conflictul nu va fi evitat. Încearcă să rămâi la fel de prietenos și de înțelegător ca înainte.
• Îmbrățișează-l pe bărbat și spune-i despre sentimentele tale, întreabă cu tact despre motivele stării proaste. Poate că în acest moment va elibera emoțiile și va spune el însuși despre necazuri, pur și simplu nu-l deranja cu întrebări.
• Ia o cină romantică cu deliciile preferate, fructe și nuci, acestea stimulează sistemul nervos și mențin vitalitatea. Amintiți-vă că alcoolul nu este cel mai bun mod de a scăpa de probleme.
• Încercați să-l faceți pe tânăr să râdă povestind o anecdotă (chiar dacă este ușor obscenă) sau arătând un videoclip amuzant pe Internet.
• În cazul în care un Om nu vă deranjați de o companie zgomotoasă, invitați-vă prietenii și faceți o petrecere cu jocuri de societate, îmbrăcându-vă și dansând până dimineața.
• Mergeți la filme pentru o comedie bună sau vizionați un film într-un mediu cald acasă.
• Uneori, cea mai bună opțiune este să-l lași pe cel drag să stea cu prietenii - să meargă la pescuit sau la competiții sportive.
• Pregătiți o baie cu bule pentru amândoi, așezați o lumânare în jurul lumânării, faceți un masaj ușor și aveți o noapte de dragoste de neuitat.
• Amintește-i bărbatului mai des că îl vei sprijini în orice și în orice situație el poate conta pe ajutorul tău.
• Dacă o persoană dragă inimii tale este departe, profită de internet și fă o surpriză sub forma unei prezentări de fotografii comune, care va fi însoțită de cuvinte calde sau mărturisiri.

Cum să te înveseli când starea ta de spirit este la zero

Cum să scăpați de gândurile rele și să vă acordați pozitivul:

• Găsește timp pentru hobby-ul tău preferat, rezultatul muncii tale îți va aduce cu siguranță satisfacție și îți va ridica spiritul la cel mai înalt nivel.
• Răsfățați-vă cu lucruri sau cumpărături pe care nu vi le puteți permite în mod normal. Cumpără o rochie nouă sau mergi la un restaurant scump. Dacă finanțele în acest moment nu vă permit să vă îndepliniți dorința, gătiți felul de mâncare preferat sau bucurați-vă de un baton de ciocolată, deoarece dulciurile contribuie la producerea de endorfină - hormonul bucuriei, iar acum îi lipsește atât de mult.
• Rezolvați problema care a provocat starea sufletească inconfortabilă, spuneți-le prietenilor și celor dragi despre aceasta, nu vă fie frică să cereți ajutor, dar căutați și voi singuri o ieșire din impas. Cu cât se întâmplă mai repede, cu atât starea ta de spirit se va îmbunătăți mai repede.
• Redarea muzicii preferate la volum maxim, cântatul, dansul și distracția vor ajuta la eliberarea de energie proastă.
• Aruncați o privire la frumusețe, vizitați centrul spa, mergeți la masajși înfășurați, schimbați culoarea părului sau tunsoarea. Poate că, îmbunătățindu-ți aspectul, vei deveni mai încrezător în sine și toate necazurile vieții se vor retrage în fundal.
• Diverse tehnici de meditație îi ajută pe mulți să iasă dintr-o situație stresantă, cu ajutorul lor veți privi în interiorul vostru și veți scăpa de povara problemelor. Această categorie include, de asemenea, exerciții de respirație care ameliorează anxietatea și frica.
• Creați un album cu fotografii care să vă amintească de cele mai plăcute evenimente și priviți prin ele în momentul oboselii.
• Îmbunătățește-te - înscrie-te la un curs de engleză sau la o sală de sport, această metodă crește întotdeauna stima de sine.
• Recuperați-vă cu somnul, odihniți-vă cât este necesar. Când te trezești, te vei simți revigorat și energizat.
• Gândiți-vă la adversitate ca la o etapă pe drumul către o viață nouă și un fel de test de rezistență.
• S-a dovedit că munca în țară și în grădină energizează și ajută să facă față unei stări proaste.
• Nu vă izolați, comunicați mai des cu prietenii, participați la evenimente culturale, chiar și o plimbare de seară ajută la refacerea forței mentale.
• Încercați hipoterapia, o reabilitare pe bază de cai care combină îngrijirea animalelor și călărie. Puteți doar să vă jucați cu animalele de companie, să mergeți la grădina zoologică, delfinariu sau iaz pentru a hrăni păsările.
• Inventa planul pentru viitorul apropiat, definește un mic obiectiv pentru un început și mergi cu îndrăzneală spre el. În timp, veți învăța să atingeți vârfuri mai înalte.