Cum se mărește conținutul de grăsimi din laptele matern

Multe mame se tem că bebelușul lor este rău. ingrasare datorită conținutului scăzut de grăsimi din lapte. Într-adevăr, pentru un nou-născut, laptele matern este singura sursă de nutrienți. Prin urmare, conținutul scăzut de grăsime poate provoca întârzieri în dezvoltare.

Cum se mărește conținutul de grăsimi din lapte

Este dificil să se spună fără echivoc ce procentaj din conținutul de grăsime din laptele matern. La urma urmei, pentru bebeluș este atât mâncare, cât și băutură în același timp. Din acest motiv, laptele matern este împărțit într-o porțiune „din față” și o porțiune „din spate”. Porțiunea din față este necesară pentru ca copilul să se îmbete. Are o culoare mai deschisă și are mai puțină grăsime. Dar firimitul satisface foamea principală cu porția din spate de lapte. Are un procent ridicat de grăsime și satisface perfect foamea.

În acest sens, există mai multe reguli pentru procesul de hrănire a unui copil:

• Nu schimbați sânii în timpul alăptării. Acest lucru va oferi bebelușului atât lapte din față, cât și din spate.
• Pentru ca bebelușul să fie plin crește volumul laptelui... Pentru a face acest lucru, dă-i sânul ori de câte ori vrea.
• Dacă bebelușul adoarme în timpul hrănirii și mai există lapte în sân, atunci strecurați porțiunea din față înainte de următoarea hrănire. Acest lucru va oferi bebelușului o porțiune „spate” mai nutritivă.

Alimente care cresc conținutul de grăsimi din laptele matern

Pentru a crește valoarea nutritivă a laptelui, nu este deloc necesar să mănânci pentru doi. Cel mai bine este să mănânci des mese mici. În același timp, dieta unei mame tinere trebuie să fie foarte variată, bogată în calorii și completă. Cu toate acestea, nu căutați alimente zaharoase în căutarea caloriilor. Jumătate din dieta zilnică trebuie să fie umplută cu legume și cereale. Cealaltă jumătate este grăsimile și proteinele.

Pentru a crește procentul de conținut de grăsimi, este util să mâncați:

• Supe din diferite tipuri de cereale și terci.
• Carne și pește de mare.
• Nuci, cel mai bun dintre toate nucile.
• Brocoli.
• Unt de animale și brânză.
• Smântână, smântână și alt lapte acru.
• Halva.

În același timp, nu mâncați alimente grase și prăjite. Toate tipurile de carne și pește sunt cel mai bine fierte sau fierte la abur, poți să gătești sau să coaceți.

În mod ciudat, laptele de broccoli este bun pentru creșterea conținutului de grăsimi din lapte, precum și a diferitelor nuci. Broccoli este excelent pentru salate sau supă. Dar nucile trebuie consumate cu precauție - pot provoca alergie la firimituri.

Pentru a crește cantitatea de lapte și a crește procentul de conținut de grăsimi, migdalele sunt excelente. Acestea pot fi consumate nu mai mult de două bucăți pe zi, pentru a nu provoca o balonare în burtica bebelușului. O băutură făcută din nuci de pin este foarte utilă. Pentru a-l pregăti, turnați apă clocotită peste o lingură mare de boabe de pin și lăsați-o peste noapte. Dimineața, fierbeți și beți.

Cum să faci laptele matern mai hrănitor: sfaturi

După finalizarea fiecăruia hrănire o mamă tânără are nevoie să bea lichid. Mai bine dacă este apă plată. Acest lucru vă va ajuta să vă potoliți setea și să creșteți producția de lapte. Încercați să nu beți băuturi zaharoase cu gaze.

Nu beți multe lichide care conțin cofeină. Acest lucru poate provoca somn agitat la sugar. Cantitatea maximă de astfel de băuturi nu depășește trei căni pe zi.

Nu beți niciodată băuturi alcoolice. Nu vă justificați spunând că o doză mică de alcool nu vă va afecta copilul. Nu este deloc așa. Dacă beți alcool, nu hrăniți copilul până când alcoolul nu este în afara corpului.

Dacă sunteți obișnuiți să respectați valorile vegetariene în dieta dvs., atunci încercați să vă faceți dieta cât mai hrănitoare posibil. Pentru a face acest lucru, creșteți cantitatea de cereale integrale bogate în calciu, legume cu frunze verzi închise, linte, hrișcă verde, orez sălbatic.

Asigurați-vă că luați vitamine care cresc lactația și complexele de vitamine pentru mamele care alăptează.