„Laptele este de două ori mai gustos”: cum să crești lactația

Este foarte important pentru un bebeluș să mănânce lapte matern, deoarece, cu o astfel de dietă, primește tot ce este necesar pentru dezvoltarea sa adecvată, inclusiv anticorpi care îl protejează de boli. Uneori, dintr-un anumit motiv, cantitatea de lapte scade sau chiar dispare cu totul. Cum să crești lactația în acest caz? Să încercăm să ne dăm seama.

Cum se mărește lactația

Mai întâi, analizează-ți rutina zilnică. La lapte produsă în cantități suficiente, o tânără mamă ar trebui să doarmă suficient, să se odihnească și să nu petreacă întreaga zi la teme. Lipsa de odihnă adecvată epuizează corpul și pur și simplu nu mai există putere pentru alăptarea completă.

Alăptați bebelușul mai des atunci când vrea, mai degrabă decât cu ora. Cu cât vă alăptați copilul mai des, cu atât veți produce mai mult lapte. În acest caz, trebuie să alternați pieptul și nu hraneste bebelusul unul singur.

Fii atent la alimente... Ar trebui să consumați alimente bogate în proteine, vitamine și minerale sănătoase. Refuzați în același timp de alimente picante, săruri, afumate, fructe exotice. Încercați să includeți în dieta zilnică alimente care ajută la creșterea laptelui:

• Hrișcă sau fulgi de ovăz cu fructe.
• Ouă, pește și carne - aceste alimente sunt foarte bogate în proteine.
• Nucile, fac laptele mai hrănitor.
• Legume fierte sau crude: dovleac, morcov, ridiche.
• Miere.
• Coacăz negru.

O cantitate mare de lichid contribuie la creșterea lactației. Ar trebui să beți aproximativ doi litri de lichid pe zi: poate fi apă simplă, ceai dulce, sucuri naturale, bulion de ovăz, compoturi. Crește foarte mult alăptarea și previne constipația în apa de mărar pentru bebeluși.

Promovează creșterea producției de lapte exercițiu ușorși masajul sânilor. Desigur, nu ar trebui să epuizați corpul cu sesiuni lungi de antrenament - acest lucru nu va aduce un rezultat pozitiv. Dar rotirea cu brațele și umerii va da un efect bun.

La recomandarea medicului pediatru, puteți începe să luați anumite medicamente care cresc lactația. De obicei, medicul prescrie suplimente alimentare făcute pe bază de lăptișor de matcă: „Femilak”, „Lactogon” sau „Apilak”. Puteți lua vitamine speciale care vizează îmbunătățirea alăptării sau medicamente homeopate speciale.

Produse care cresc lactația

Pentru ca bebelușul să obțină suficient lapte, mama trebuie să primească zilnic aproximativ 500 de calorii suplimentare. Aceste calorii suplimentare trebuie luate din alimente proteice, legume și fructe.

În timpul zilei, o tânără mamă ar trebui să mănânce cu siguranță supă fierbinte sau bulion din carne, soiuri slabe. Aceste feluri de mâncare măresc bine lactația și fac laptele de calitate superioară. Când gătiți supă, puteți adăuga hrișcă, orez sau fulgi de ovăz. Puteți face terci de lapte din aceste cereale. Este adevărat, dacă bebelușul are adesea constipație, atunci cojile de orez nu ar trebui consumate.

Pentru felurile principale, gătiți carne de vițel fiert, iepure sau carne de pui. Dacă nu vă place carnea fiartă, atunci aburiți-o. Acest lucru este chiar mai bun - mai mulți nutrienți sunt reținuți în produs.

Adăugați ierburi în supe, care măresc cantitatea de lapte. Acesta poate fi mărar, chimen sau anason. Puteți adăuga morcovi și ceapă la orice fel de mâncare, acestea contribuind și la alăptare. Puteți face suc proaspăt delicios și sănătos din morcovi.

Nu beți prea mult lapte de vacă, nu mai mult de 2-3 pahare. Și alte produse lactate fermentate, cum ar fi chefirul, brânza de vaci, iaurtul, trebuie să fie prezente în meniul dvs. Este o sursă excelentă de calciu, care este bun pentru alăptare și starea unghiilor și a dinților.

Ceaiuri pentru alăptare

Pentru o lactație bună, puteți bea ceaiuri de plante speciale. Le puteți cumpăra de la farmacie sau le puteți face singuri. Aceste ierburi din plante medicinale nu vor excita excesiv copilul, cum ar fi ceaiul negru obișnuit sau cafeaua, și vor crește cantitatea de lapte în mamă.

Cel mai simplu ceai pentru alăptare conține apă de mărar sau infuzie de fenicul. Au un efect bun asupra intestinelor copilului. Mușețelul sau ghimbirul pot fi adăugate la ceaiul de alăptare pentru a preveni inflamația.

Dacă decideți să cumpărați ceai gata preparat pentru alăptare, atunci alegeți-l cu atenție. Pentru început, studiați cu atenție compoziția, alegeți produsul cu cele mai puține componente.

De obicei, un astfel de ceai include fenicul, mărar, balsam de lămâie, chimen sau anason, verbena, urzică, hibiscus. Toate aceste ierburi sunt foarte benefice atât pentru mamă, cât și pentru bebeluș. Așadar, balsamul de lămâie calmează nervii, îmbunătățește somnul bebelușului, verbena are un efect benefic asupra pielii mamei. Urzica este folosită pentru întărirea sistemului nervos și îmbunătățirea metabolismului. Și hibiscusul va proteja împotriva virușilor. Pentru a da băuturii un gust plăcut, i se adaugă lactoză sau fructoză.

Atunci când alegeți ceaiuri pentru alăptare, luați în considerare nevoile bebelușului. Deci, dacă bebelușul nu doarme bine, atunci alege un produs care conține balsam de lămâie. Pentru alergii, sări peste ceaiul de zmeură. Lactoza din ceai va fi mai sănătoasă pentru copilul dumneavoastră decât fructoza.

Trebuie să beți ceai pentru alăptare cu aproximativ o jumătate de oră înainte de hrănire și de cel puțin 3 ori pe zi. Acordați preferință mărcilor cunoscute care produc produse pentru copii. De exemplu, o băutură a mărcii Hipp s-a dovedit bine, ceaiurile Humana și Nestlé sunt, de asemenea, populare.