Cum să luați vitamina E

Pentru o funcționare normală, corpul nostru are nevoie de un aport regulat de vitamine și minerale, în special de cele care vor netezi efectele nocive ale mediului. Acestea includ vitamina E, care se numește un antioxidant natural.

Beneficii de vitamina E

Această vitamină se mai numește tocoferol, beneficiile sale sunt enorme. Aceasta este una dintre cele mai importante substanțe, fără de care corpul nostru nu ar putea funcționa normal. Conținutul scăzut de vitamina E duce la probleme în toate organele vitale și sistemele lor. Deficitul acestei vitamine duce la descompunerea mușchilor și scăderea imunității.

De exemplu, tocoferolul are următorul efect asupra corpului feminin:

• Împreună cu acidul folic, tocoferolul are un efect pozitiv asupra mecanismului de concepție și ajută la transportarea unui copil în siguranță.
• Sub influența acestei vitamine, ea se normalizează ciclu menstrual iar libidoul femeii este activat.
• O concentrație suficientă de tocoferol vindecă corpul femeii în ansamblu.

Pentru bărbați, vitamina E este la fel de importantă. Are un efect benefic asupra cantității și calității spermei. Dacă conținutul de vitamina E din corpul unui bărbat este scăzut, el începe să aibă probleme cu libidoul, iar numărul spermatozoizilor viabile scade.

Lipsa tocoferolului în corpul feminin se manifestă prin toate semnele menopauzei. Starea ei de spirit se deteriorează, femeia devine instabilă din punct de vedere emoțional. Se simte și disconfort fizic - transpirație, apare uscăciunea în vagin, ciclul menstrual devine neregulat.

Dozajul de vitamina E

Cantitatea necesară de tocoferol pentru fiecare persoană este individuală. Ar trebui să fie determinată de starea generală de sănătate, vârstă, greutatea corporală și caracteristicile individuale ale organismului. Prin urmare, înainte de a lua vitamina E, este imperativ să consultați un specialist.

De obicei, în scop profilactic, adulților li se prescriu de la 100 mg la 200 mg pe zi. Durata administrării medicamentului este, de asemenea, determinată individual. În general, este suficient să luați tocoferol timp de aproximativ 2 luni. În scopuri medicinale, doza medicamentului poate fi crescută. Dar doza maximă nu trebuie să depășească 1000 mg pe zi.

Contraindicații pentru vitamina E

Nu tuturor oamenilor li se permite să ia tocoferol suplimentar. De exemplu, dacă corpul este extrem de sensibil la medicament, acesta trebuie întrerupt. Același lucru se aplică persoanelor care suferă de cardioscleroză sau infarct miocardic.

Dacă luați în mod constant vitamina E în doze mari, după ce ați luat-o, ficatul se poate mări, se poate dezvolta o senzație de oboseală constantă și slăbiciune. Persoana începe să sufere de dureri de cap, dezvoltă semne de intoxicație alimentară, de exemplu, greață sau vărsături.

Dacă luați suplimentar orice alt medicament, atunci ar trebui să studiați cu atenție interacțiunea lor. De exemplu, cu preparate din fier, argint, cu anticoagulante sau medicamente cu reacție alcalină, tocoferolul nu poate fi utilizat.

Pentru a preveni avortul spontan, vitamina E se ia timp de două sau trei săptămâni la 100 mg. Bărbaților li se prescrie până la 300 mg în legătură cu o creștere a potenței. Pentru tratamentul bolilor de piele, este necesară o doză de până la 400 mg. Pentru boli de piele și pentru a îmbunătăți sănătatea articulațiilor, luați 200 mg de tocoferol. În toate cazurile, durata administrării medicamentului este de aproximativ o lună.

Cum se bea vitamina E

Asimilarea tocoferolului în corpul uman este destul de bună. Dar trebuie avut în vedere faptul că nu merită să luăm împreună vitamine E și D. Cel mai bine este să combinați acest lucru vitamina cu vitaminele C și A.

De regulă, este imperativ să se utilizeze medicamentul după mese cu o pauză de o jumătate de oră. Luarea tocoferolului pe stomacul gol sau înainte de mese este inacceptabilă. Pentru ca o substanță utilă să fie absorbită mai repede în organism, trebuie spălată doar cu apă. Alte băuturi încetinesc absorbția vitaminei E. Pentru absorbția de înaltă calitate a tocoferolului este necesar un mediu gras. Prin urmare, cel mai bine este să mănânci un amestec de fructe și nuci înainte de a consuma vitamina E sau seminte de floarea soarelui... Bogat în grăsimi și semințe de dovleac.

Dacă luați orice complex suplimentar de vitamine, atunci ar trebui să vă familiarizați cu siguranță cu compoziția sa și să ajustați doza de tocoferol în funcție de acesta, pentru a nu obține o supradoză de medicament.