{!LANG-73417b3617c3909fb619cd7cea1360a3!}

{!LANG-8990ba634b4a20bdbdb182d1fd24a88d!}

{!LANG-5f8b45d8a1f0248eb1aa8f879c054d97!}

{!LANG-8aea9d1a594b97aa8bb69faee306af9c!}

{!LANG-f8541abf1f106a94fb5606e2bc9ba364!}

{!LANG-eba2fb54874d4ca4867f47e435a7896b!}

{!LANG-d75bb709e946170591e99d14cb5e66b7!}

1. {!LANG-11a8ede870f88eac6ce0e18faa32b855!}
2. {!LANG-cbf8623de9db6e364285d3e82e4f056e!}
3. {!LANG-898a1cded3c89bf43b048807e2fa0e37!}
4. {!LANG-ae94370c994e6bb88c551678b4090175!}
5. {!LANG-31db1142bcbd33214ee5230a07188bed!}
6. {!LANG-b2e5bf528dcdc69c6eca369bf278b7f5!}

{!LANG-6fffdd984bd9f7ee86eb4266635aefab!} {!LANG-9dd7483570e81b3d59d662fadbdc1f7d!}, dar numai cu permisiunea unui medic! Următoarele exerciții sunt recomandate pentru abdominoplastia: Întins pe podea. Genunchii sunt îndoiți și mâinile sunt plasate sub cap. Începeți să ajungeți la cot spre genunchiul opus. Omoplații ar trebui să iasă de pe podea, dar spatele nu. De asemenea, întins pe podea, glisează-ți picioarele sub canapea și începe să-ți ridici trunchiul. Cumpărați un cerc de masaj și rotiți-l în jurul trunchiului. Femeile după cezariană pot efectua aceste exerciții numai după consultarea medicului. 4324e58e8aa2fb53f922c18d8adb63af_783x0 Toată lumea știe din lecțiile de educație fizică din copilărie că principalul exercițiu de strângere a abdomenului presupune ridicarea corpului în poziție culcat. Dar aceasta este o concepție greșită; de fapt, un astfel de exercițiu întărește abdomenul superior, dar, de fapt, oricum sunt mereu tonifiați. În fiecare zi ne aplecăm pentru a ridica sau a ajunge la ceva, pentru a purta greutăți, menținând astfel abdomenul superior în formă bună. Dar abdomenul inferior, din cauza faptului că o persoană duce un stil de viață sedentar, practic nu se încordează. Prin urmare, exercițiile specifice pentru abdomenul inferior vor fi descrise mai jos: În timp ce stați pe spate, trebuie să vă ridicați picioarele astfel încât să se formeze un unghi de 90 de grade. În aceeași poziție, încercați să ajungeți la cotul drept până la genunchiul stâng și invers. Alergarea, poate fi la fața locului sau sub formă de alergări de seară în parc sau stadion. Învârte cercul. Toate exercițiile abdominale vor fi eficiente pentru fetele slabe. Dar și doamnele din corp ar trebui să urmeze o dietă strictă. Dieta presupune eliminarea depozitelor de grăsime, sub care o burtă fermă tot nu va fi vizibilă. Mesele pentru pierderea în greutate ar trebui să includă mai multe proteine ​​și fibre. Produsele importante ar trebui să fie: ouă; brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi; brânză cu conținut scăzut de grăsimi; chefir; iaurt neîndulcit; terci; fructe, caise uscate; legume; carne slaba si pasare. Mâncărurile sunt înăbușite sau fierte. Băuturile carbogazoase, sucurile ambalate și alte alimente care conțin o cantitate mare de calorii nu sunt permise. 06df043a19c7b61b1d41b4038004d06d Ce să faci slăbește în părțile tale și obțineți o burtă plată? Masajul pentru abdomenul plat joacă un rol important. Când faci duș, masează-ți stomacul cu un jet de apă sau cu o cârpă tare. Acest lucru se face într-o mișcare circulară în sensul acelor de ceasornic. Prin accelerarea circulației sângelui în țesuturi, tonusul muscular este restabilit, iar stomacul capătă treptat un aspect mai atractiv.

1. {!LANG-b1b8bd1380a12d6e5a8dfba8c71e29c9!}
2. {!LANG-a6a0cbd4cc60a948004ae85c5fef2ded!}
3. {!LANG-dafb92ac8b0b6fbe27a64137a72cf084!}

{!LANG-eaed0764f4ad5d78aba660c5e82d66a5!}

{!LANG-87e8ce722113e2e0f535f2bb626f8834!}

{!LANG-810e114b71db74007072f29404a53ed5!}

{!LANG-25657f613cd2c2171350e977f1bba4f2!}

1. {!LANG-30beddbb8b171fd28c0d7c387a0bce20!}
2. {!LANG-f554ade2fb37acb3d1996189ad1988e0!}
3. {!LANG-95550ab9dac76685c922b08f02d12aaa!}
4. {!LANG-29ac07c4a6706cee43cbee28eb725552!}

{!LANG-c54f9601ad86587e08fcf8b4f9729c40!}

{!LANG-72572aab6694bc2ce1e1a68dbf763d4f!}

• {!LANG-c0e420b93e6e82a1dd509e4b197df1e6!}
• {!LANG-01554db155bbcf2b463472a0967873f7!}
• {!LANG-da4fc07d97948ba665ca2b361417d21f!}
• {!LANG-9a16d185a84468b589079003d826cb0c!}
• {!LANG-4b5a155a001d7003c62ab4bb29c78c62!}
• {!LANG-88d3fae48e785bafd7c57a7c1c34c485!}
• {!LANG-0c879af1fbc8c61b48ef1e79a33f80ff!}
• {!LANG-03be4b8cf1211f381d7aabecc5dd2d2e!}
• {!LANG-7a58f63217b8883ace42d66dd768a484!}

{!LANG-ff2953a5c0d1be7ee81b6f24158d9e75!}

{!LANG-4edc19fb897141b74f23a026f3ed16be!}

{!LANG-53d8fef5047834d4c83f6cdb6530140e!} {!LANG-546ec7fe1b73364102cc0ca6b7950535!}{!LANG-adaf96cd7591efbdb6cbddbe3036ff70!}

Când sunteți ocupat cu orice activitate, faceți o regulă să vă încordați și să vă relaxați mușchii abdominali. Trage-ți stomacul și observați cum vă simțiți. În timp, tu însuți vei observa cum mușchii s-au tonifiat și stomacul a devenit mai elastic. În aceleași scopuri, au fost dezvoltate exerciții de respirație, datorită cărora abdomenul se va întări. Pentru a face acest lucru, întindeți-vă sau așezați-vă confortabil, începeți să inspirați profund, în timp ce stomacul se retrage și apoi se umflă ca un balon. Dacă dedici 10 minute pe zi unei astfel de gimnastici, sau mai mult, îți vei întări treptat mușchii abdominali. O piscină sau chiar înotul într-un iaz vă pot aduce, de asemenea, foarte mult beneficii mușchilor abdominali. Vă puteți alătura unui grup de aerobic în apă, care a câștigat popularitate în ultima vreme. Antrenorii de fitness recomandă să urmați următoarele reguli atunci când faceți exerciții: Majoritatea exercițiilor sunt cel mai bine efectuate în poziție culcat. Toate exercițiile trebuie efectuate corect. Să fie mai puține la număr, dar făcute cu înaltă calitate, decât multe și făcute cumva. În timpul exercițiilor, mușchii abdominali nu trebuie relaxați. În cele din urmă, dacă faceți antrenament de forță, asigurați-vă că vă întindeți după aceea. Ca rezultat, veți obține forme feminine frumoase. Și nu abdomenul bombat într-un mod masculin. Articolul anterior Soda pentru ciuperci Articolul următor Aportul zilnic de grăsimi Articole similare Cum să pictezi sprâncenele cu un creion Irina Mikailova 12 ianuarie 2018 Cum să pictezi sprâncenele cu umbre Lasă un răspuns Anulează răspunsul Nume: E-mail: Comentariu: Postează comentariu Caută Ultimele postări Cum să vopsești sprâncenele cu henna Beneficiile incontestabile ale căpșunilor Comentarii recente Rita la intrare Măști rapide de păr Îngrijire părul slăbit Revizuirea șampoanelor anti-mătreață Măști de păr terapeutice Categorii Sarcina Păr Cursuri secunde Deserturi si produse de patiserie Copii Dietele Interior Față Omule Băuturi Odihnește-te Primele cursuri Sărbători psihologie Călătorii și turism Rețete Sex Familie și casă Stil Ezoterice eu însumi Meta Înregistrare Sindicare cu adevărat simplă RSS înregistrări WordPress.org

{!LANG-1ddeb10537f2e84d294b8f4e35bc5c20!}

{!LANG-6cc960265c80f5c79867ef239bbc7a61!}

1. {!LANG-b1bf7a7832f4195411c2238a1328eed3!}
2. {!LANG-806733024fbbee73ff5cd5025b51780c!}
3. {!LANG-ea8dc609d4f58f78bb3911078691015d!}

{!LANG-70f89cfee40c2a1dcc4371faf40c4385!}