Gimnastica chineza - pentru toate afectiunile

Spre deosebire de alte activități sportive, gimnastica chineză poate fi practicată de oameni de orice vârstă. Este disponibil gravidă, sportivi vârstnici și începători. Filozofia qigong include nu numai recuperarea fizică, ci și restabilirea echilibrului mental prin exerciții de respirație. Se bazează pe mulți ani de cercetare a chinezilor asupra corpului uman și ajută la menținerea sănătății și aduce longevitate.

Qigong chinezesc de gimnastică

Numele Qigong provine din conceptul de energie Qi, care ne umple întreaga lume. Cu ajutorul mișcărilor speciale și a respirației adecvate, fluxurile de energie în corpul uman sunt normalizate, toate funcțiile sunt activate.

Care sunt beneficiile practicării qigongului:

• Purificarea vaselor de sânge.
• Activarea producției de hormoni sexuali, prelungirea vieții sexuale active.
• Creșterea apărării și imunității organismului.
• Normalizarea proceselor metabolice.

Mișcările sunt executate însoțite de o muzică calmă plăcută, reînvie vitalitatea și încetinesc îmbătrânirea naturală. Cu exerciții fizice regulate, corpul este armonizat la nivel intelectual, emoțional și fizic.

Complexul include următoarele exerciții:

• Relaxare și tensiune concentrată a tuturor mușchilor, asigurând acumularea de energie internă pozitivă.
• Fixarea poziției corpului în diferite ipostaze. Întărește mușchii care lucrează.
• Creșterea tonusului muscular, elasticitatea prin întinderea și întinderea mușchilor.
• Persoanele instruite pot efectua diverse combinații în poziții suspendate.
• Exerciții de respirație în tehnica „respirației profunde” cu abdomenul. Mișcările respiratorii sunt efectuate de către diafragmă, corpul ar trebui să fie drept. În funcție de intensitatea mișcărilor respiratorii, se realizează efectul relaxării sau tonifierii corpului, gândirea devine clară.

Toate exercițiile de qigong sunt efectuate lin și încet, fiind necesare 8 până la 10 repetări. Dacă poziția de pornire este întinsă, atunci spatele și partea inferioară a spatelui trebuie apăsate ferm pe podea.

Gimnastica chineza pentru slabire

Complexele de exerciții fizice ajută intră într-o formă bună orice vârstă. Teoria identifică până la 20 de sisteme în corpul uman. Funcționarea corectă a tuturor sistemelor interne asigură o digestie bună și un metabolism rapid. Respectarea unei diete speciale și o respirație adecvată sporește eficiența gimnasticii de qigong. Ca urmare, excesul de greutate nu se acumulează.

Bazele unei nutriții adecvate se bazează pe combinația optimă a tuturor celor cinci gusturi: amar, dulce, picant, acru și sărat. Ar trebui să se acorde preferință legumelor și fructelor, preparatele din carne ar trebui înlocuite cu preparatele din soia. Ultima masă nu trebuie să fie mai târziu de 4 ore înainte de culcare. Cu exerciții gimnastice regulate, apetitul scade și restricții semnificative asupra alimentelor nu este necesar.

Care este efectul gimnasticii de qigong asupra corpului pentru pierderea în greutate:

• Armonia psiho-emoțională, care se realizează cu exerciții fizice regulate, reduce nivelul de stres. Din cauza emoției nervoase, oamenii caută confort în alimentele dulci și amidonase.
• Exercițiile fizice ajută la accelerarea fluxului sanguin și la oxigenarea sângelui și a celulelor.
• Elimină utilizarea ineficientă a energiei pozitive.
• Respirația în abdomen oferă un masaj organelor interne, ceea ce accelerează digestia.

Slăbire un antrenament de 30 de minute pe zi este suficient, nu există restricții serioase asupra alimentelor. Supraalimentarea este exclusă. După antrenament, nu beți apă rece, nu mâncați mâncare rece sau înghețată. Stomacul necesită multă energie pentru a digera mâncarea răcită, ceea ce reduce eficiența exercițiului.

Cel mai bun moment pentru antrenament este dimineața sau seara târziu. Pentru cursuri, alegeți haine largi, o cameră bine ventilată. Sistemul include exerciții pentru menținerea echilibrului corpului și îmbunătățirea coordonării, exerciții statice și dinamice.

Gimnastică chineză pentru vase

Exercițiile de Qigong se efectuează într-un ritm calm, normalizează tensiunea arterială și îmbunătățesc circulația sângelui. Vasele devin mai puternice, sângele este îmbogățit cu oxigen.

Respirația profundă ajută la restabilirea fluxului sanguin în toate sistemele interne și îmbunătățirea acestuia. Exercițiul regulat în sistemul chigong chinez are un efect pozitiv asupra sănătății umane la orice vârstă.