{!LANG-0e61e322a2781e3aeaac5f43185dd271!}

{!LANG-fed9a76a33fd14c59f19d88b8241c2f9!}

{!LANG-f938c61c8457b2d0a03cefa20bb5c25f!}

{!LANG-3331ece7eb6a88366a4d201c8f2bff07!} {!LANG-3891832bb988639159ac7d3b5e54378d!}{!LANG-d6ea5233f3590fe280abf0551091d4e0!} {!LANG-151f6d2ce4c8880c276e0b6056af9252!}{!LANG-f9f8bbcd7cd114f33a47a95316124ba1!}

{!LANG-a448abec0f3bdac1111278489edf941f!}

{!LANG-bc5c8d7be97bd77b74e1d69ba0a13382!}

{!LANG-a2273b95c0608135502206ccd3149974!}

{!LANG-8f206c6e6c862a9ec6f9470ddbf24ab8!}

{!LANG-cb69c70768070b0f197ac9834ca7706f!}

• Rețineți că o persoană obișnuită are nevoie de aproximativ 8 ore de somn complet pentru a dormi suficient. Dacă presupunem că trebuie să ajungi la serviciu până la ora 9 și petreci aproximativ o oră pe drum, atunci ar trebui să te trezești la 7, ținând cont de ora de pregătire. Atunci ar trebui să te culci seara cel târziu la ora 11. Înainte de această oră, trebuie să-ți duci la bun sfârșit absolut toate afacerile. n2 Înainte de a merge la culcare, trebuie să-ți calmezi nervii. În caz contrar, te vei răsturna toată noaptea, neliniștit și vei adormi doar dimineața. Pentru a vă asigura că somnul este profund și odihnitor, asigurați-vă că beți înainte de culcare decoct de ierburi calmante . Ar putea fi mentă , sunătoare, lavandă, musetel sau valeriană. Temperatura aerului din camera în care vei dormi este importantă. Valoarea sa ar trebui să fie între 23 și 28 de grade. Aceasta este temperatura cea mai confortabilă pentru relaxare. Înainte de a merge la culcare, asigurați-vă că deschideți ferestrele și împrospătați aerul din cameră. Vara, în general, poți dormi cu fereastra deschisă. Amintiți-vă că corpul uman se odihnește mai bine atunci când nu poartă haine. Prin urmare, nu vă culcați îmbrăcat, asigurați-vă că vă schimbați în haine de dormit sau și mai bine, dormiți deloc fără haine. Pentru a avea o dispoziție bună dimineața, nu trebuie să te trezești stresat. Și cu atât mai mult, nu ar trebui să sari din pat, de teamă să nu întârzii peste tot. Așa că setează-ți alarma cu câteva minute mai devreme. Apoi, când te trezești, poți petrece aceste minute încărcându-te chiar în pat. Când vă dați jos din pat, asigurați-vă că deschideți draperiile și lăsați multă lumină să intre în cameră. Lumina soarelui te încarcă cu pozitivitate și îți dă o dispoziție bună. Nu uitați să luați micul dejun. Dacă nu ai timp să-l prepari dimineața, atunci faci micul dejun seara, iar dimineața tot ce trebuie să faci este să-l încălzești. n4 Fă-ți un obicei din dimineața să notezi într-un jurnal special toate lucrurile bune care ți s-au întâmplat cu o zi înainte. Acest lucru vă va oferi cu siguranță un plus de pozitivitate pentru noua zi. În plus, ținerea unui astfel de jurnal este o modalitate excelentă de a te angaja în autoanaliză. Îți amintești de sfatul profesorului Preobrazhensky că citirea ziarelor înainte de prânz este dăunătoare digestiei? Urmați această zicală înțeleaptă - fără vești proaste dimineața. Este mai bine să porniți muzică plăcută sau un program de divertisment unde cu siguranță nu va exista politică sau crimă. Încercați să petreceți o dimineață conform noilor reguli și nu veți observa cât de plăcut va trece toată ziua. Articolul anterior Cum să-ți faci părul neted Articolul următor Tonic facial de casă

• {!LANG-2be1d0efa7fed7543fa026d7e7858d35!} {!LANG-4cdbbb83b3b2015d2b0dd45a22a86059!}{!LANG-a9ea326b78a6f13f801353da092b5a53!} {!LANG-3029fb088fd8b1cab516c5d47daf7ed6!}{!LANG-b497b155e64a3142acb165252d738247!} {!LANG-5a3e800ececc90db69ffbf8fc8d81c77!}{!LANG-bd0abe4ea9b6d289bb8fd2a655a209f1!}
• {!LANG-6953ee1e8a07a89ab7b42eb826eb2961!}
• {!LANG-267003df8caa6fa847612cd7d6edce01!}

{!LANG-99c0fd03e89c7a9b09367f422861381a!}

{!LANG-48ddae5e5ac87a55446d7600660b898e!}

{!LANG-a32ada8eaacace58e858b9cc00c06ce5!}

{!LANG-999bbea288df7200b4453ee993b69b49!}

{!LANG-1183e92b935067ef0abea36fdac3ef64!}

{!LANG-77ef3ee0cf3921106a9ea354cbb630e9!}